ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ന്യൂറോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഞരമ്പുകളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും ഒരു ശേഖരം ചേർന്നതാണ് ഒരു നാഡീവ്യൂഹം. മനുഷ്യരിൽ ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡി), പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (തലച്ചോറിനും സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കും പുറത്തുള്ള എല്ലാ ഞരമ്പുകളും) എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നാഡി ബലഹീനത പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.
നാഡീവ്യൂഹം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്ക്, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം ഞരമ്പുകൾ ദുർബലമാകാൻ ഇടയാക്കും. നശിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, മരുന്നുകൾ, അണുബാധകൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം, പോഷകക്കുറവ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ.
നാഡികളുടെ ബലഹീനത പരിഹരിക്കുന്നതിന് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളോ പ്രകൃതി ചികിത്സാ രീതികളോ ഫലപ്രദമാണ്. കുറഞ്ഞതോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഇല്ലാതെ അവ സ്വാഭാവികമായും ഞരമ്പുകളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രം പുരോഗമിക്കാത്ത പുരാതന കാലം മുതൽ ഈ പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാഡികളുടെ ബലഹീനത ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നാഡീ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
1. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
ഒരു കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (സിഎൻഎസ്) ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നീളമുള്ള ചങ്ങലകളാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഷ്വൽ, ന്യൂറൽ വികാസത്തിന് ഒമേഗ -3 ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. ഇത് ന്യൂറോളജിക്കൽ, സൈക്യാട്രിക്, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ വലിയ അളവിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അക്യൂട്ട് ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിക്കിനെതിരെ ഒമേഗ -3 ന് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് സാധ്യതയുണ്ട്. [1]
എന്തുചെയ്യും: സ്വാഭാവികമായും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ സാൽമൺ, മത്തി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്ത് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
2. സൂര്യപ്രകാശം
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശം (അതിരാവിലെ) സഹായിക്കുന്നു. ഈ സൂര്യപ്രകാശ വിറ്റാമിൻ കാരണം 200 ഓളം ജീനുകൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിനും ന്യൂറോ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. [രണ്ട്] പതിവായി സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷനിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. [3]
എന്തുചെയ്യും: അതിരാവിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും താമസിക്കുക. ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക.
3. പതിവ് വ്യായാമം
സിഎൻ‌എസിന്റെ തകരാറുകൾ വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സിർകാഡിയൻ റിഥം, സ്ട്രെസ് റെസ്പോൺസ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യായാമം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. ന്യൂറോളജിക്കൽ, സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. [4]
എന്തുചെയ്യും: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അരമണിക്കൂറോളം ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലും നാഡികളുടെ ബലഹീനത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ജോലി ചെയ്യും.
4. സീഫുഡ്
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സീഫുഡ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും വികാസത്തിന് സഹായിക്കും. അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങൾ, ഹാഡോക്ക്, കോഡ് തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങൾ, ഞണ്ട്, ലോബ്സ്റ്റർ, ചെമ്മീൻ എന്നിവ സീഫുഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. [5]
എന്തുചെയ്യും: മേൽപ്പറഞ്ഞ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഫിഷ് ഓയിൽ പോലുള്ള ഡെറിവേറ്റീവുകളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
5. ആരോഗ്യകരമായ വിത്തുകൾ
ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ വിത്ത് ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ, കോശമരണം, വീക്കം എന്നിവ തടയാനും അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ കോശങ്ങളെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. [6]
എന്തുചെയ്യും: മേൽപ്പറഞ്ഞ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കറികളിലോ പച്ചക്കറികളിലോ സൂപ്പുകളിലോ ചേർത്ത് അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ നേടുക. അതിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക.
6. നഗ്നപാദനായി നടക്കുക
ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലവുമായി മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സമ്പർക്കം ആരോഗ്യത്തിലും ശരീരശാസ്ത്രത്തിലും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ തടയൽ, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. [7]
എന്തുചെയ്യും: ദിവസവും രാവിലെ 30 മിനിറ്റ് പുല്ലിലോ നനഞ്ഞ നിലത്തിലോ മണലിലോ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക.
7. പച്ച ഇലക്കറികൾ
പച്ച ഇലക്കറികൾ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയിൽ നിന്നും വീട്ടിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നാഡി ബലഹീനത ചികിത്സയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം പച്ച ഇലക്കറികൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെയും വാർദ്ധക്യസഹജമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡ്, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ഉത്തമം. [8]
എന്തുചെയ്യും: പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, കാബേജ്, കടല, കാലെ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുക. ടിന്നിലടച്ചതോ ശീതീകരിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
8. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റുകൾ
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തിനും നശീകരണ രോഗങ്ങൾക്കും മികച്ചതാണ്. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റുകൾക്ക് കോഗ്നിഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് സിഎൻ‌എസിൽ നേരിയ തോതിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ന്യൂറോണുകൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. [9] ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
എന്തുചെയ്യും: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിൽ, 30-40 ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
9. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളായ ബദാം, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ന്യൂറോ മസ്കുലർ ചാലകത്തിലും നാഡി സംപ്രേഷണത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ന്യൂറോണൽ സെൽ മരണത്തിനെതിരെ മഗ്നീഷ്യം ഒരു സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഒന്നിലധികം ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യാം. [10]
എന്തുചെയ്യും: ദിവസേന മിതമായ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക (ഏകദേശം 20 ഗ്രാം).
10. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (ഡിബിഇ) മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം തുടങ്ങിയ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഡിബിഇ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. [പതിനൊന്ന്]
എന്തുചെയ്യും: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഡിബിഇ നടത്തുക. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ അവ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
11. യോഗ, ധ്യാനം, എയ്റോബിക്സ്
നാഡി ബലഹീനതയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് യോഗ (കുണ്ഡലിനി യോഗയും ധനുരാസന), ധ്യാനം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ. പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം യോഗ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ energy ർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി, വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ള സിഎൻഎസ് തകരാറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എയറോബിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യും: ദിവസവും യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സ് നടത്തുക.
12. സരസഫലങ്ങൾ
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അവശ്യ സംയുക്തങ്ങൾ തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ നല്ല ഫലം കാണിക്കുകയും ന്യൂറോണൽ സിഗ്നലിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [12]
എന്തുചെയ്യും: ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
13. ചായ
ചമോമൈൽ ടീ, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയ ചായകളിൽ ടെർപെനോയിഡുകളും ഫ്ലേവനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചമോമൈൽ ചായ ഒരു മിതമായ മയക്കമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. [13] മറുവശത്ത്, ഗ്രീൻ ടീയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് സിഎൻഎസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. [14]
എന്തുചെയ്യണം: ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുക. പാഷൻ ഫ്ലവർ, ലാവെൻഡർ ടീ എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും.
14. അരോമാതെറാപ്പി
ഹൃദയം, ദഹനം, മൂത്രം, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കാൻ അരോമാതെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. അരോമാതെറാപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ലാവെൻഡർ, ബെർഗാമോട്ട്, ചമോമൈൽ തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ശാന്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. [പതിനഞ്ച്] നാഡികളുടെ ബലഹീനതയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് അരോമാതെറാപ്പി എന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യും: അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് അരോമാതെറാപ്പി കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചെയ്യുക. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജിനായി പോകുക.
15. വാട്ടർ തെറാപ്പി
വാട്ടർ തെറാപ്പി, പൂൾ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ജലചികിത്സ മനുഷ്യരാശിയുടെ അത്രയും പഴക്കമുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യ പ്രമോഷനുകൾക്കായി പ്രകൃതിചികിത്സയിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് (ഹെഡ്-) ട്ട്) മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ വൈദ്യുത പ്രേരണ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രാദേശിക എഡീമ, മസിൽ രോഗാവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വാട്ടർ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. [16]
എന്തുചെയ്യും: കുളിക്കുമ്പോൾ തണുത്തതും ചൂടുവെള്ളവും തമ്മിൽ മാറുക. ആദ്യം തണുത്ത വെള്ളത്തിലും പിന്നീട് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലും കുളിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക.
16. വിറ്റാമിൻ ബി 12
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സിഎൻ‌എസിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മോശമായ സെൻസറി, മോട്ടോർ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. [17] ഡിമെൻഷ്യ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ സിഎൻഎസ് തകരാറുകൾ തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. [18]
എന്തുചെയ്യും: വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ കോഴി, മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
17. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്
പ്രധാനമായും ആന്റിഡിപ്രസന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മഞ്ഞ പുഷ്പമാണ് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, മോശം ഏകാഗ്രത, വിശപ്പ് കുറവ്, താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ മാനസികരോഗമാണ് വിഷാദം. മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ സസ്യമാണ് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്. [19]
എന്തുചെയ്യും: ഉണങ്ങിയ സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പുഷ്പം വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ചായ തയ്യാറാക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഇത് കുടിക്കുക. അതിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക.
18. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
അപസ്മാരം ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ പരിധി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. പാലിലെ പെപ്റ്റൈഡുകൾ മസ്തിഷ്ക രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അപസ്മാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാൽ പ്രോട്ടീൻ കെയ്‌സിനോട് അലർജിയുള്ള ചില ആളുകളിൽ പശുവിൻ പാൽ ന്യൂറോണൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. [ഇരുപത്]
എന്തുചെയ്യും: ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പിൽ കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.
19. നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശമിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സി‌എൻ‌എസും എൻ‌ട്രിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദഹനത്തിന് സിംബയോട്ടിക് ഗട്ട് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ (ദോഷകരമല്ലാത്ത ബാക്ടീരിയകൾ) ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ സിഎൻഎസ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഞരമ്പുകളുടെ തകരാറ് കുടലിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. അതിനാൽ, വയറിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നതും കുടൽ സസ്യങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. [ഇരുപത്തിയൊന്ന്]
എന്തുചെയ്യും: തൈര്, ഉയർന്ന ഫൈബർ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഒലിവ് ഓയിൽ, ബദാം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
20. വിശ്രമിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക
മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം സിഎൻ‌എസിനെയും പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അമിഗ്ഡാല പ്രതിപ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകാരിക ഉത്തേജനങ്ങൾ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. [22] അതുകൊണ്ടാണ് ശരിയായ ഉറക്കം നാഡി വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമായി കണക്കാക്കുന്നത്.
എന്തുചെയ്യും: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം എടുക്കുക. ഒരു ഉറക്ക സമയം നിലനിർത്തുക.
സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
1. എന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ നന്നാക്കാനാകും?
നാഡീവ്യവസ്ഥ നന്നാക്കാൻ നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അതിരാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം എടുക്കുക, നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, യോഗ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
2. നാഡി ബലഹീനത എന്താണ്?
ഞരമ്പുകൾ തകരാറിലാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് നാഡി ബലഹീനത. തലച്ചോറും ശരീരഭാഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സിഗ്നൽ കൈമാറ്റത്തിനായി ശരീരത്തിലുടനീളം ഞരമ്പുകൾ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഞരമ്പുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് മൂലം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം.
ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക
