ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- യോനെക്സ്-സൺ‌റൈസ് ഇന്ത്യ ഓപ്പൺ 2021 മെയ് മാസത്തിൽ സജ്ജമാക്കി, അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരറ്റ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് | ബോൾഡ്സ്കിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഇന്ത്യൻ വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്. ഒരേ സമയം നിർമ്മിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, തൃപ്തികരമാണ്. പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരേ സമയം വെല്ലുവിളിയാകും, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല.
സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ജലസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് വളരെയധികം കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ മാംസം ഇല്ലാത്ത ഒരു ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ചാർട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് എന്താണ്?
പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ് മുതലായവയിലൂടെ ശരിയായ അളവിൽ കാർബണുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തെ മാംസാഹാരമില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തെ വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് കലർത്തരുത്. വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതാണ്. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ആർത്രൈറ്റിസ്, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് പല ഡോക്ടർമാരും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
21 ദിവസത്തെ വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് തന്ത്രം:
- ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
- കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് കഴിക്കുന്നത് തുടരുക
- കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കാർബ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
- സോഡയും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും കഴിക്കരുത്
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
- ഇച്ഛാശക്തിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക
വെജിറ്റേറിയൻ‌മാർക്കായുള്ള 21 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഇതാ:
ദിവസം 1
അതിരാവിലെ: 3-4 ടീസ്പൂൺ മിശ്രിത വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു വിത്ത് (തണ്ണിമത്തൻ, ചണം, എള്ള് മുതലായവ)
പ്രഭാതഭക്ഷണം: നിലക്കടല വിത്തുകളും ഒരു വാഴപ്പഴവും + നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പുതിയ ജ്യൂസും ഉള്ള ഓട്സ്
അർദ്ധരാത്രി: 1 കപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ + ഇളം തേങ്ങ
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 കപ്പ് ബ്ര brown ൺ / റെഡ് റൈസ് 1 പാത്രം തിളപ്പിച്ച് ഉപ്പിട്ട പയർ, വെള്ളരി, കാരറ്റ്, തക്കാളി, മട്ടൻ.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ + 1 മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ്
അത്താഴം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് 2 മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ റൊട്ടിസ് + സാലഡ് + 1 പാത്രം
പ്രയോജനം: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ. തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മട്ടൻ കൊഴുപ്പ് ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കുന്നു.
ദിവസം 2
അതിരാവിലെ: 1 ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് + ഓറഞ്ച് + ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് (പാചകക്കുറിപ്പ് കാണാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സാമ്പാർ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ എണ്ണയിൽ നിർമ്മിച്ച 2 ഇടത്തരം പച്ചക്കറി ഉത്തപം
അർദ്ധരാത്രി: വിവിധതരം പഴ പ്ലാറ്റർ + നാരങ്ങ, തേൻ ജ്യൂസ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 പാത്രം ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി + 1 പാത്രം മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സബ്ജി + തൈര്
ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക: 2 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം
അത്താഴം : വെജിറ്റബിൾ പുലാവോ + വെജിറ്റബിൾ റൈറ്റ + സാലഡ് (ഓപ്ഷണൽ)
പ്രയോജനം: ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. നാരങ്ങയും തേൻ ജ്യൂസും കൊഴുപ്പ് കട്ടറിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലരുമ്പോൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റ് നെല്ലുകളെ അപേക്ഷിച്ച് തവിട്ട് അരിയിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്. തേങ്ങാവെള്ളവും പട്ടിണിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ദിവസം 3
അതിരാവിലെ: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 1 ഫലം + 1 ഗ്ലാസ് കയ്പക്ക ജ്യൂസ് (പാചകക്കുറിപ്പിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി, ബദാം, തീയതി, ആപ്പിൾ + 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 കപ്പ് മൾട്ടിഗ്രെയിൻ അടരുകളായി
അർദ്ധരാത്രി: 1 കപ്പ് ചായ (പഞ്ചസാര കുറവ്) + 2 മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ബിസ്‌ക്കറ്റ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ഗോതമ്പ് റൊട്ടിസ് + 1 പാത്രം തിളപ്പിച്ച പൾസ് ചാറ്റ് (രാജ്മ, ചന, കറുത്ത ചന, പച്ച മൂംഗ് മുതലായവ) + മട്ടൻ
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: 10 ഇൻ-ഷെൽ പിസ്ത (ഉപ്പില്ലാത്ത) + 1 കപ്പ് പുതുതായി അമർത്തിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
അത്താഴം: 1 പാത്രം പഴവും വെജി മിക്സഡ് സാലഡും + 2 തവിട് റൊട്ടി (ഗോതമ്പ് റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് തവിട്) + 1 പാത്രം ചീര
പ്രയോജനം: ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കയ്പക്കയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്, ഇത് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. വേവിച്ച ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ വെജിറ്റബിൾസ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാർബണുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ദിവസം 4
അതിരാവിലെ: 2 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രിയിൽ വെള്ളത്തിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നു
പ്രഭാതഭക്ഷണം: അഥവാ പെൻ പനീർ സാൻഡ്‌വിച്ച്, പുതിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
അർദ്ധരാത്രി: 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ഒരു നുള്ള് നാരങ്ങ നീരും ഹിമാലയൻ ഉപ്പും ചേർത്ത്
ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച ബീൻസ് + ബേബി ചീര + കാരറ്റ് + കുക്കുമ്പർ + ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇളം ഡ്രസ്സിംഗ് + 1 കപ്പ് പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് തൈര്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: 1 പാത്രം ഭെൽ + തേങ്ങാവെള്ളം മുളപ്പിക്കുന്നു
അത്താഴം: 1 ബൗൾ വെജിറ്റബിൾ ഡാലിയ ഉപ്മ അല്ലെങ്കിൽ 1 ബൗൾ മില്ലറ്റ് വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്മ + 1 ബൗൾ സാമ്പാർ + 1 പാത്രം സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ്
പ്രയോജനം: ഉലുവ വിത്ത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാൽ ഉൽ‌പന്നമായ ലൈറ്റ് കാർബിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പനീർ. പൈനാപ്പിൾ ഒരു മികച്ച കൊഴുപ്പ് കട്ടറാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന്. മുളകൾ ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ തേങ്ങാവെള്ളവും ആമാശയം തണുപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസം 5
അതിരാവിലെ: ബീറ്റ്റൂട്ട് + ആപ്പിൾ + കാരറ്റ് ജ്യൂസ് (പാചകക്കുറിപ്പിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)
പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പും ഉപ്പും രഹിത വെണ്ണയും + പച്ച ജ്യൂസും ഉള്ള 2 കഷ്ണം മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ് (3 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ + 1 വലിയ കുക്കുമ്പർ + 1 വലിയ നാരങ്ങ തൊലി + 1 കുമ്മായം + 1 ചീര ഇല)
അർദ്ധരാത്രി: 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ + ആപ്പിൾ
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീര തവിട്ട് അരി + മത്തങ്ങ + ബംഗാൾ ഗ്രാം കറി + 1 കപ്പ് ബട്ടർ മിൽക്ക്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: 1 കപ്പ് മസ്‌ക്മെലനും ആപ്പിളും
അത്താഴം: 2 ഗോതമ്പ് റൊട്ടിസ് + പനീർ ഭുർജി + സാലഡ് + തൈര്
പ്രയോജനം: ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു മികച്ച ഡിറ്റാക്സ് ഘടകമാണ്. മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ് നല്ല ദഹനവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബണുകളും നൽകുന്നു. പച്ച ജ്യൂസ് ധാരാളം ധാതുക്കളും വയറിന് തണുപ്പിക്കൽ ഫലവും നൽകുന്നു. ആപ്പിൾ വിശപ്പ് വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ദിവസം 6
അതിരാവിലെ: 1 കപ്പ് നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് (1 നാരങ്ങ, 1 കപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിനയില)
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചട്ണി, സാമ്പാർ + ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 2 ആവിയിൽ ഇഡ്ലിസ് (4 മുന്തിരിപ്പഴം + 1 നാരങ്ങ + 2 നാരങ്ങകൾ + 1/4 ഇടത്തരം പൈനാപ്പിൾ + ചെറിയ ഇഞ്ചി)
അർദ്ധരാത്രി: 3-4 ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ + ഇളം തേങ്ങ
ഉച്ചഭക്ഷണം: പുതിയ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങ മുളക് അരി നൂഡിൽസ്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര രഹിത കാരറ്റ് കഷണം ഉള്ള 1 കപ്പ് ബേബി കാരറ്റ്
അത്താഴം: 2 മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ റൊട്ടിസ്, പുതിയ തൈര്, സാലഡ്, പച്ച പച്ചക്കറിയുടെ കറി
പ്രയോജനം: നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് എന്നിവ കൊഴുപ്പ് കട്ടറും പുതിനയിലയും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. ഇഡ്ലിസ് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ആവിയിൽ വേവിച്ചതും പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് വീണ്ടും ഒരു മികച്ച വിഷാംശം വരുത്തുന്ന ജ്യൂസും കൊഴുപ്പ് കട്ടറും ആണ്. ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് കാരറ്റ്, ഇത് കാഴ്ചശക്തി ശക്തമാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 7
അതിരാവിലെ: ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പുതിയ പാൻകേക്കുകൾ + തക്കാളി കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് (3 കപ്പ് അരിഞ്ഞ തക്കാളി, 2 കപ്പ് വെള്ളരി, 1 സ്റ്റോക്ക് സെലറി, & frac12 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് പൊടി, & frac12 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്, കായീൻ കുരുമുളക്)
അർദ്ധരാത്രി: 1 വാഴപ്പഴം & ഫ്രാക്ക് 12 കപ്പ് മുന്തിരി
ഉച്ചഭക്ഷണം: വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ + ചീര, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി മാക്രോണി (3 ആപ്പിൾ, ഏകദേശം അരിഞ്ഞ ചീര 2 കപ്പ്, & ഫ്രാക്ക് 12 നാരങ്ങ, & ഫ്രാക്ക് 12 കപ്പ് ചുവന്ന ചീര ഇലകൾ, 1/4 ടീസ്പൂൺ കായീൻ കുരുമുളക്, 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്)
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 1 പഴവും ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളവും
അത്താഴം: തവിട്ട് അരി + ഗ്രാം മാവ് കറി + ഫ്രഞ്ച് ബീൻസ് പച്ചക്കറി + തൈര്
പ്രയോജനം: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കൊഴുപ്പ് സമാഹരിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാൻകേക്കുകൾ ഒരു വഞ്ചനാപരമായ ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉചിതമായ അളവിലുള്ള കാർബണുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കായീൻ കുരുമുളക് സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രഞ്ച് ബീൻസിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്.
ഭക്ഷണവും കോമ്പിനേഷനും യോജിപ്പിച്ച് 21 ദിവസത്തെ ഈ 7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ആവർത്തിക്കുക. വളരെ കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യാന്ത്രികമായി അനുഭവപ്പെടും.
