ഈ ശൈത്യകാല സീസണിൽ ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ നുറുങ്ങുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2020 ഡിസംബർ 23 ന്

ക്രിസ്മസും പുതുവത്സരവും എല്ലായിടത്തും ഉള്ളതിനാൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശൈത്യകാലം ഒരു ആവേശകരമായ സമയമാണ്. തണുത്ത താപനില ഒരാളെ അലസനും ഉദാസീനനുമാക്കി മാറ്റുകയും പല do ട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമമുറകളിലെ പരിമിതികൾ കാരണം ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ക്ഷണിക്കും, സാധാരണയായി ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ പുതപ്പിനടിയിൽ തുടരാനും ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് ലളിതവും ലളിതവുമായ ചില ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. അവരെ പിന്തുടർന്ന് സീസൺ മികച്ച രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കുക.

ഡയറ്ററി ടിപ്പുകൾ

1. വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടുത്തുക

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, കിവി, ചീര എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശൈത്യകാല പനി, ജലദോഷം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. [1]

2. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ, ശൈത്യകാലത്ത് മന int പൂർവ്വം വർദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ തണുത്ത താപനിലയെ നേരിടാൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തി നൽകുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

3. warm ഷ്മള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീര താപനിലയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് warm ഷ്മള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് th ഷ്മളത നൽകുകയും ശരീരത്തിന്റെ താപനില കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. സീസണിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇവ നല്ലതാണ്.

4. കനത്ത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്

ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകൾ മടിയന്മാരാകുകയും വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് ശരിയായ ഷെഡ്യൂൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് മന്ദതയും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കനത്ത ഭക്ഷണം അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യ രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. വെള്ളം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്

ശൈത്യകാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം, വരണ്ട ചർമ്മം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. [രണ്ട്] തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും ശരീരത്തിന് ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ അത്തരം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ കുറഞ്ഞത് ആറ് ഗ്ലാസ് വെള്ളം (ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഓപ്ഷണൽ) ഉപയോഗിക്കുക.

6. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷകങ്ങളായി ചേർക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. അന്നജം, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ചതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ ഒഴിവാക്കുക. [3]

7. ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക

Bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, ചമോമൈൽ, ലൈക്കോറൈസ്, കാശിത്തുമ്പ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ച ഹെർബൽ ചായയാണ് ശൈത്യകാല സുഖം നൽകുന്നത്. തണുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, തൊണ്ടവേദന, ചുമ തുടങ്ങിയ തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെർബൽ ടീയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

8. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുക

കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. വേണ്ടത്ര വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ അഭാവത്തിൽ, സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വയറിളക്കം, വയറ്റിലെ അണുബാധ തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

9. ആരോഗ്യകരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കഴിക്കുക

മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, ഉലുവ തുടങ്ങിയ ശൈത്യകാല സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ജലദോഷം നിലനിർത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും. [4]

10. വീഞ്ഞ് ഗുണം ചെയ്യും

ശൈത്യകാലത്ത് മികച്ച പാചക ഘടകമാണ് വൈൻ. സോസ്, മാംസം തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വീഞ്ഞ് ജോടിയാക്കുന്നത് വിഭവത്തിന്റെ സ്വാദ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു പഠനം ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ റെഡ് വൈനിന്റെ വാസ്കുലർ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിനും വൈൻ ഗുണം ചെയ്യും. [5] എന്നിരുന്നാലും, അമിത ഉപഭോഗം തടയുക.

11. തേങ്ങാപ്പാൽ പകരം വയ്ക്കുക

കട്ടിയുള്ളതും കലോറിയും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഉള്ളതിനാൽ സീസണിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ പകരം വയ്ക്കുക. ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പകരം ആരോഗ്യകരമായ ചോയിസുകളായതിനാൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുക.

ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്പുകൾ

12. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഏത് സീസണാണെങ്കിലും വർക്ക് out ട്ട് ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. വ്യായാമം നമ്മെ warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസവും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സീസണൽ ഫ്ലൂ, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു. യോഗ ക്ലാസുകൾക്ക് പോകുക, ജിമ്മിൽ അടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ധ്യാനത്തിലൂടെ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. [6]

13. സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക

ശൈത്യകാലത്ത്, തണുത്ത താപനിലയും ശരീരത്തിലെ ചലനങ്ങളും കാരണം പേശികൾ ഇറുകിയതായിരിക്കും. അതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആദ്യം സന്നാഹമത്സരങ്ങൾ നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം മൂലം ഉളുക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചലനാത്മക വർക്ക്-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ.

14. സൈക്ലിംഗ് ആരംഭിക്കുക

കാറുകൾ സുഖകരവും zy ഷ്മളവുമാണ്, മാത്രമല്ല പുറത്തുനിന്നുള്ള തണുപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യാം, പക്ഷേ സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളെ warm ഷ്മളവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഓർക്കുക, ശൈത്യകാലത്ത് സൈക്ലിംഗിന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, സംരക്ഷണ ഗിയറുകൾ ധരിച്ച് സ്വയം ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യുക. [7]

15. സിന്തറ്റിക് നാരുകൾ ധരിക്കുക

വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ, കോട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ആക്റ്റീവ്വെയർ വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ നനവുള്ളതും തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സിന്തറ്റിക് നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വർക്ക് out ട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ഇത് തടയുക, കാരണം അവ ഈർപ്പം പിടിക്കാതിരിക്കുകയും ശരീര താപനില കുറയുകയും ചെയ്യും.

16. ഇരുണ്ട നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

താപനില നിയന്ത്രണത്തിൽ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളുടെ സ്വാധീനം വിവാദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത് ഇരുണ്ട നിറങ്ങൾ താപത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇളം നിറങ്ങൾ ചൂടിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, do ട്ട്‌ഡോർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പോകുമ്പോൾ ഇരുണ്ട നിറമുള്ള ആക്റ്റിവെയർ അല്ലെങ്കിൽ ജാക്കറ്റ് ധരിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ warm ഷ്മളവും .ഷ്മളവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ ദൃശ്യപരതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ വാഹനമോടിക്കുന്നവരുമായി റോഡുകൾ പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ മിന്നുന്ന കോണുകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. [8]

17. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, ചെവി, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുക

താപനില കുറയുമ്പോഴെല്ലാം, മൂക്ക്, ചെവി, കാൽവിരലുകൾ തുടങ്ങിയ അതിരുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം താപവും energy ർജ്ജവും സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ മേൽപ്പറഞ്ഞ ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ മഞ്ഞ് വീഴാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ഒരു മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുന്നതാണ് നല്ലത് (ഇത് ഒരു COVID-19 സീസൺ കൂടിയാണ്), വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് സ്കാർഫ് ഉള്ള ചെവികളും ചെരിപ്പുകളുള്ള കാൽവിരലുകളും.

ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ടിപ്പുകൾ

18. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ വഹിക്കുക

COVID-19 പാൻഡെമിക് ആഗോളതലത്തിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന, സിഡിസി, മറ്റ് പ്രശസ്ത ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങൾ എന്നിവരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം, കൈ ശുചിത്വവും മാസ്കുകളും ധരിക്കുന്നതാണ് വൈറസ് പടരാതിരിക്കാനുള്ള പ്രധാന ആവശ്യങ്ങൾ. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ എടുത്ത് ഇടവേളകളിൽ ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ കണ്ണിൽ തൊടുന്നതിനോ മുമ്പ്. [9]

19. ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം നേടുക

ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന മികച്ച വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറവിടമാണ് സൂര്യപ്രകാശം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, സന്തോഷം, ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനൊപ്പം warm ഷ്മളത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം നേടുക.

20. പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക

പരിക്കേറ്റ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അലസതയും തണുത്ത താപനിലയും അമിതമായ പകൽ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും അത് രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ മുൻ‌പിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുക, രാത്രി ഉറങ്ങുക.

21. ശൈത്യകാല വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

ശൈത്യകാല വസ്ത്രങ്ങളായ ജാക്കറ്റുകൾ, പുൾ‌ഓവറുകൾ, സ്കാർഫുകൾ, തൊപ്പികൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അമിത താപനഷ്ടത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം വസ്ത്രങ്ങൾ കമ്പിളി കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് th ഷ്മളതയും സൗന്ദര്യവും ലഭിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശൈത്യകാല വസ്ത്രങ്ങൾ അനുബന്ധ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

22. ഷവറിന് മുമ്പുള്ള എണ്ണ

ഷവറിനു മുമ്പ് എണ്ണ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഷവറിനു മുമ്പായി ഒരു ബോഡി ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.