കാലങ്ങളായുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും മേശപ്പുറത്ത് അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ-അമ്മ പറയാറുണ്ടായിരുന്നതുപോലെ-നിങ്ങൾ ഒരു ഷോർട്ട് ഓർഡർ പാചകക്കാരനല്ല. കുട്ടികൾക്കായി ഫ്രോസൺ ചിക്കൻ നഗറ്റുകളോ PB&J യുടെ മറ്റൊരു രാത്രി അവലംബിക്കുന്നതിനുപകരം, എല്ലാവർക്കും ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാവുന്ന 40 വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ.
ബന്ധപ്പെട്ട: അത്താഴം വരെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്ന 15 ഗംഭീരമായ വൃത്തിയുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ1. ചുട്ടുപഴുത്ത ക്വിനോവ നഗറ്റുകൾ
കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടത്ര രുചികരവും മുതിർന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരവുമാണ്. (കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇനി ഒരിക്കലും ശീതീകരിച്ച നഗറ്റുകളിലേക്ക് തിരികെ പോകാത്തത്ര എളുപ്പമാണ്.)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ2. തക്കാളി സോസും മൊസറെല്ലയും ഉള്ള സൂഡിൽസ്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു പിസ്സ-പാസ്റ്റ മാഷ്-അപ്പ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഓ എന്റെ പച്ചക്കറികൾ 3. ആപ്പിളും കോട്ടേജ് ചീസ് മഫിനുകളും
ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് ഈ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ മഫിനുകൾ ആഴ്ച മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുക.
അഭിലഷണീയമായ അടുക്കള 4. ഹെൽത്തി വൈറ്റ് ചിക്കൻ ചില്ലി
കോട്ടറി അംഗം മോണിക്ക് വോൾസിനെക്കാൾ നന്നായി ആരും ശുദ്ധമായ കംഫർട്ട് ഫുഡ് ചെയ്യില്ല.
ദി മോഡേൺ പ്രോപ്പർ 5. ടർക്കി സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക്
കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ6. സാൽമൺ ബർഗറുകൾ
ആ ഒമേഗ-3 നേടൂ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ 7. ആരോഗ്യകരമായ ചുട്ടുപഴുത്ത Ziti
കാരണം, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മെലിറ്റി ചീസും നിരസിക്കില്ല. (നന്ദി, കോട്ടറി അംഗം ലിസ് ഫാൽസിഗ്നോ.)
ബന്ധപ്പെട്ട: 19 ശരിക്കും വൃത്തികെട്ട അത്താഴം
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 8. ചോക്കലേറ്റ് ഫഡ്ജ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗിനൊപ്പം ഫഡ്ജി അവോക്കാഡോ ബ്രൗണികൾ
വെണ്ണ, മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ഇല്ല. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവോക്കാഡോ പോലെ ആസ്വദിക്കില്ല.
ഫുഡി ക്രഷ് 9. സ്ലോ-കുക്കർ തെരിയാക്കിയും ചിക്കൻ റൈസ് ബൗളുകളും
കോട്ടറി അംഗം ഹെയ്‌ഡി ലാർസന്റെ കടപ്പാട്, സെറ്റ്-ഇറ്റ്-ആൻഡ്-ഫോർഗെറ്റ്-ഇറ്റ് ഡിന്നർ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ10. വറുത്ത തക്കാളി സൂപ്പ്
ഒരു ഗ്രിൽഡ് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച് ചേർക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണത്തെ കുറച്ചുകൂടി വൃത്തിയുള്ളതാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആ തീരുമാനം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിടും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ11. ഗ്രിൽഡ് പൈനാപ്പിൾ ഉള്ള ജാക്ക്ഫ്രൂട്ട് ടാക്കോസ്
ഈ അത്ഭുത ഉഷ്ണമേഖലാ പഴം കൃത്യമായി വലിച്ചെടുത്ത പന്നിയിറച്ചി പോലെയാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരിയും വിറ്റാമിനുകളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കുക്കിയും കേറ്റും 12. കാലെ പെസ്റ്റോ പിസ്സ
നുറുങ്ങ്: അധിക പെസ്റ്റോ ഉണ്ടാക്കി മുഴുവൻ-ധാന്യ പാസ്തയ്ക്കുള്ള സോസായി ഉപയോഗിക്കുക.
സ്കിന്നിടേസ്റ്റ് വൺ ആൻഡ് ഡൺ13. തേൻ കടുക് ചിക്കൻ ബേക്ക്
ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ റെഡി (പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും പാചക സമയമാണ്).
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
യം നുള്ള് 14. തൽക്ഷണ പോട്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ് ടോർട്ടില്ല സൂപ്പ്
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിന്റെ പച്ചക്കറി പതിപ്പ്. (ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ ടോർട്ടില്ല സ്ട്രിപ്പുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകുക.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ15. കോളിഫ്ലവർ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബർഗറുകൾ
ഈ മാന്ത്രിക പാചകക്കുറിപ്പ് മിക്ക വെജി ബർഗറുകളുടെയും ദുരവസ്ഥയെ ധിക്കരിക്കുന്നു: വരൾച്ച. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബർഗർ ടോപ്പിംഗുകൾ ചേർത്ത് തുടരുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മിനിമലിസ്റ്റ് ബേക്കർ 16. കോക്കനട്ട് നോ-ബേക്ക് കുക്കികൾ
വൃത്തിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മധുരപലഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനാൽ പ്രസ്താവിക്കുന്നു. (പ്രത്യേകിച്ച് 30 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുമ്പോൾ.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ17. കോളിഫ്ലവർ ഫ്രൈഡ് റൈസ്
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല (സൈഡ് ബോണസ്: ഉൽപ്പന്ന ഡ്രോയർ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്).
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ18. പീനട്ട് ബട്ടർ ഡിപ്പിംഗ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് റെയിൻബോ കോളർഡ് പൊതിയുന്നു
വസ്‌തുത: നിലക്കടല സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞാൽ ഞങ്ങൾ എന്തും കഴിക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഹാപ്പി ഹെൽത്തി അമ്മ 19. ഫ്ലഫി ബനാന പാൻകേക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ ഞായറാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ കാണും...
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ20. വഴുതന പിസ്സ
അവ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്. നാലെണ്ണം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കുറച്ച് ഓവൻ തരൂ 21. ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ്
ഇത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ശരത്കാലം പോലെ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, വർഷം മുഴുവനും ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേഗമേറിയതും രുചികരവും സ്വാഭാവികമായും സസ്യാഹാരവും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ22. ചെറുപയർ, വെജിറ്റബിൾ കോക്കനട്ട് കറി
ബ്രൗൺ റൈസും ഗോതമ്പ് നാനും ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുക, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് കാണുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഉപ്പും കാറ്റും 23. ചുട്ടുപഴുത്ത പെസ്റ്റോ ചിക്കൻ പാർമെസൻ
Coterie അംഗം Aida Mollenkamp ക്വിനോവയ്‌ക്കായി പാസ്ത മാറ്റി, ബ്രെഡിംഗിനായി മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉപയോഗിക്കുന്നു, വറുക്കുന്നതിനുപകരം അടുപ്പത്തുവെച്ചു പൊട്ടുന്നു, ഇത് ചിക്കൻ പാർമിന്റെ ഈ പതിപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണ സൗഹൃദമാക്കുന്നു.
രണ്ട് കടലയും അവയുടെ പോഡും 24. കുക്കുമ്പർ, അവോക്കാഡോ സാൻഡ്വിച്ച്
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പട്ടണത്തിൽ ഏറ്റവും നൂതനമായ ലഞ്ച് ബോക്‌സ് ലഭിക്കാൻ പോകുന്നു, കോട്ടറി അംഗം ഹെയ്‌ഡി ലാർസണിന് നന്ദി.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/ സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ25. കോളിഫ്ലവർ പിസ്സ ക്രസ്റ്റ്
നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലും, പിസ്സ ഔദ്യോഗികമായി മെനുവിൽ തിരിച്ചെത്തിയിരിക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ബന്ധപ്പെട്ട: 15 വൃത്തിയായി കഴിക്കുന്ന പിസ്സ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പ്രചോദനം നൽകി 26. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ടർക്കി മീറ്റ്ബോൾ ഉള്ള പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സ്പാഗെട്ടി
ഒരു സ്‌പൈറലൈസറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് കോട്ടറി അംഗം അലി മഫൂച്ചി വളരെ നല്ല സാഹചര്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ27. മാംഗോ സൽസയ്‌ക്കൊപ്പം മസാല ചെമ്മീൻ ടാക്കോസ്
ടാക്കോ ചൊവ്വാഴ്ച (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും രാത്രി, ശരിക്കും).
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ28. അവോക്കാഡോ ഡ്രെസ്സിംഗിനൊപ്പം വറുത്ത സ്ക്വാഷും ഫാരോ സാലഡും
യാത്രയ്ക്കിടയിലും ഒരുപോലെ രുചികരം - ഒരു മേസൺ ജാറിലേക്ക് ഇത് സ്പൂൺ ചെയ്യുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നാശം രുചികരമായ 29. ഗ്രീക്ക് തൈര് മുട്ട സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച്
ഈ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ സമ്മിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും മയോ നഷ്‌ടമാകില്ല. (വസ്‌തുക്കൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളോ ചീരയോ പൊതിയുന്നതിനായി ബ്രെഡ് മാറ്റുക.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ30. സൂഡിൽ ഇളക്കുക
ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, വളരെ കുറച്ച് സമയം. (നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ അധിക പ്രോട്ടീനിനായി കുറച്ച് ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ബന്ധപ്പെട്ട: ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ വൃത്തിയായി എങ്ങനെ കഴിക്കാം
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ31. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത കോളിഫ്ലവർ തക്കാളി ഗ്നോച്ചി
ഇത് സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സ്വർഗ്ഗത്തിലെ മൃദുവായ, ചീഞ്ഞ തലയിണകൾ പോലെയാണ് ഇത്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ32. വെഗൻ സ്ലോ-കുക്കർ ഡിറ്റോക്സ് കോക്കനട്ട് സൂപ്പ്
അതെ, നിങ്ങൾക്ക് മടിയനും ആരോഗ്യവാനും ആകാം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ33. മഷ്റൂം മരിനാര സോസിനൊപ്പം വെഗൻ സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ്
ഈ ആകർഷകമായ ഇറ്റാലിയൻ വിരുന്നു തയ്യാറാക്കുന്നത് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ34. 30-മിനിറ്റ് വൺ-പോട്ട് ചീറ്റേഴ്സ് ബോയിലാബൈസെ
ഈ ഫ്രഞ്ച് ശൈലിയിലുള്ള സീഫുഡ് പായസം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ചെറിയ പാത്രമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ35. കെറ്റോ ഷീറ്റ്-പാൻ ചിക്കൻ, റെയിൻബോ വെജിസ്
വളരെ എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവും ഇപ്പോഴും മനോഹരവുമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ36. റെഡ് കറി ഗ്രീൻ ബീൻസ് ഉള്ള വെജി നിക്കോയിസ് സാലഡ്
നമുക്കറിയാവുന്ന ഏറ്റവും ഫ്രഞ്ച് സാലഡ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ37. വെഗൻ കശുവണ്ടി ഡ്രെസ്സിംഗിനൊപ്പം റാഡിച്ചിയോ, ലെന്റിൽ, ആപ്പിൾ സാലഡ്
ഒരു ക്രീം സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് മറ്റെല്ലാറ്റിനേക്കാളും വളരെ മികച്ചതാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ38. എരിവുള്ള മുഴുവൻ വറുത്ത കോളിഫ്ലവർ
ഇത് കോളിഫ്ലവർ സ്റ്റീക്ക് രാത്രിയാണ്!
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ39. പെസ്റ്റോ സൂഡിൽസ്
നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആസക്തിക്കുള്ള ഉത്തരമാണ് ഈ ആനന്ദകരമായ സൂഡിലുകൾ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ40. കോളിഫ്ലവർ ഗ്രിറ്റുകളും അരുഗുലയും ഉള്ള ചെമ്മീൻ
ഇത് ഒരുപക്ഷേ യഥാർത്ഥ പതിപ്പിനേക്കാൾ രുചികരമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
