ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഏതൊരു മനുഷ്യന്റെയും പ്രാഥമിക ആവശ്യമാണ് ഭക്ഷണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രസ്താവന നിങ്ങൾ പലതവണ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കണം.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെയും ബാധിക്കും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഉത്തമ വികാസത്തിന് ഒരു ഗര്ഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ പഴങ്ങളും പൊതുവെ ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങളുണ്ട്.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് കഴിക്കാനുള്ള 5 മികച്ച പഴങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.
ആപ്പിൾ
പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആപ്പിൾ ഗർഭിണികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനൊപ്പം, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയ്ക്കും ആപ്പിൾ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതും അഞ്ചുവയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ കുട്ടികളിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ആസ്ത്മ എന്നിവയുടെ പ്രത്യക്ഷവും തമ്മിലുള്ള പ്രയോജനകരമായ ബന്ധം പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. [1] ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷിയുള്ള പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളാണ് ആപ്പിളിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ. ആപ്പിളിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളാണ് ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത്.
വാഴപ്പഴം
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമ്പന്നമായ വാഴപ്പഴം ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പരാതികളിലൊന്നാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്. ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വാഴപ്പഴം നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.
വാഴപ്പഴത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിനും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ജനന വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും കുഞ്ഞ് അകാലത്തിൽ ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണത്തോട് വെറുപ്പ് തോന്നാൻ സാധ്യതയുള്ള ഗർഭിണികളുടെ വിശപ്പും വാഴപ്പഴം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ
വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിലും മാതളനാരങ്ങയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [രണ്ട്] ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാതളനാരങ്ങയുടെ ഉപയോഗം ശിശുക്കളുടെ ന്യൂറോപ്രോട്ടെക്ഷനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ കെ, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് മാതളനാരങ്ങ.
ഓറഞ്ച്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓറഞ്ച്. 200 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, വാഴപ്പഴമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴം [95.4%], ഓറഞ്ച് 88.8%, രണ്ടാമത്, ആപ്പിൾ 88.3% എന്നിങ്ങനെയാണ്. കാലിഫോർണിയയിലെ ഡ own ണിയിൽ അടുത്തിടെ ഗർഭിണികളും നിലവിൽ ഗർഭിണിയായ ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ് സംസാരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുമാണ് പഠനം നടത്തിയത്. [3]
ഓറഞ്ച്, ഒരു പൂർണ്ണ പഴമായി അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ടെട്ര പായ്ക്കുകളിൽ ലഭ്യമായ ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഓറഞ്ച് മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. പഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പകരം ഒരു ജ്യൂസിൽ കുടിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓറഞ്ച് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ ഓറഞ്ചും നല്ലതാണ്.
മാമ്പഴം
വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ മാമ്പഴവും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മാമ്പഴം സ്വന്തമായി പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കൃത്രിമമായി കായ്ക്കാൻ കാൽസ്യം കാർബൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രാഥമികമായി ഈ കാരണത്താലാണ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് കൃത്യമായ ജാഗ്രതയോടെ പറയുന്നത്.
പഴുക്കാത്ത മാമ്പഴത്തിനും [82%] പഴുക്കാത്ത പുളിക്കും [26.6%] ധാരാളം ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ ആസക്തിയാണ് എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയം. [4]
പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പഴങ്ങൾ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. പഴങ്ങളിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പൊതുവെ പ്രയോജനകരമാണ്, ഇത് അമ്മയ്ക്കും ഗർഭത്തിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് വളരുന്നു.
