പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമെന്ന് നിങ്ങളോട് ആദ്യം പറയുന്നത് തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾ ആയിരിക്കില്ല. എന്നാൽ ആൺകുട്ടികൾ: ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണിത് . അതിനാൽ ഈ വിജയിക്കുന്ന പവർ കോമ്പോകളിലൊന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ശരിയായി ചെയ്യുക.
വാഴപ്പഴം + ചോക്കലേറ്റ് + നട്ട് വെണ്ണ
ഈ മഹത്തായ ത്രിമൂർത്തി മൂന്ന് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു: പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാൽസ്യം എന്നിവ. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മുഴുവനും ഒന്നിച്ച് വിപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിന്റെ ഒരു കഷണത്തിൽ ചേരുവകൾ ഓരോന്നായി പരത്തുക.
ടോസ്റ്റ് + അവോക്കാഡോ + മുട്ട
Avo-toast ട്രെൻഡി ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാലും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങളെ നല്ലതും തൃപ്തികരവുമായി നിലനിർത്തും.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: 7 തകർപ്പൻ അവോക്കാഡോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
സ്റ്റീൽ-കട്ട് ഓട്സ് + സരസഫലങ്ങൾ + മിക്സഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഓട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്: അവ ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, മണിക്കൂറുകളോളം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ചില സരസഫലങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ അണ്ടിപ്പരിപ്പും എറിയൂ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പവർ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ലഭിച്ചു.
മുഴുവൻ മുട്ട + കാലെ + ആട് ചീസ്
കാലെ സദ്ഗുണമുള്ളതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം (ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി6, സി). എന്നാൽ ക്ഷീരപ്രേമികൾക്കുള്ള ഒരു സന്തോഷവാർത്ത, ആട് ചീസും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം അതിൽ കലോറി കുറവും കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീനിന്റെയും സോളിഡ് സ്രോതസ്സാണ്. രാവിലെ ഓംലെറ്റ് കൊണ്ടുവരിക.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മഫിൻ + തൈര് + ഫ്ളാക്സ് സീഡ് + ബ്ലൂബെറി
ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിന്റെ ഒരു കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മഫിൻ നിങ്ങളെ ഫൈബർ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കും. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ സ്മൂത്തി ബൗളിനായി കുറച്ച് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് (ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ), ബ്ലൂബെറി (ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള പൊട്ടാസ്യം), കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് (കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ) എന്നിവ ഒരുമിച്ച് എറിയുക.
