ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ധാർഷ്ട്യമുള്ളതുമായ കൊഴുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ടോൺ ചെയ്യപ്പെടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ത്യജിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മാത്രമല്ല, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമാണ്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി മിക്ക കേസുകളിലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തിനുള്ള ഉത്തരമാണ് യോഗ. കൂടാതെ, നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ദൃശ്യമാകുന്നത്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, വാതകം, ചിലതരം അർബുദം എന്നിവപോലുള്ള രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങൾ, എല്ലാവർക്കുമായി ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ടെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട, അതായത്, നിർദ്ദേശിച്ച ആസനങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം ഈ കഠിനമായ കൊഴുപ്പിനെ നല്ലതിന് ഒഴിവാക്കുക.
• കോബ്ര പോസ്ചർ (ഭുജംഗാസന): മുകളിലെ ശരീരത്തിനും പുറകിനുമൊപ്പം എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല് ശക്തവും പിന്നിലേക്ക് വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം നിർവഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി ഓരോ തോളിനടിയിലും കൈകൾ കൊണ്ട് വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ഇപ്പോൾ, പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനം 30 സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക, വിശ്രമിക്കുക. ഇത് കുറഞ്ഞത് 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഹെർണിയ, നടുവേദന, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ വേദന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഈ പോസ് ദയവായി ഒഴിവാക്കുക.
Ont പോണ്ടൂൺ പോസ്ചർ (ന au കസാന): ഈ പോസ് ഒരു കാളയുടെ കണ്ണ് പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള സ്ഥലത്ത് കൃത്യമായി എത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറിന് നല്ലതല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പിന്നിലെ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, അവയെ വളയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ, വിരലുകളുടെ അഗ്രം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി കോണാക്കുക. പോസ് 15- 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. തുടർന്ന്, ശ്വാസം എടുത്ത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
• Board (kumbhakasana): ഇതാണ് പോസുകളിൽ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, തോളുകൾ, തുടകൾ, പുറം, നിതംബം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കാലുകൾ നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ രണ്ടും തോളിനടിയിൽ വച്ചുകൊണ്ട് വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ഒരു ലെഗ് സ്ഥിരതയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. ശ്വസിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിച്ച് നേരെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വിശാലമായിരിക്കണം. ഈ പോസ് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ, വിശ്രമിച്ച് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഇത്തവണ മറ്റേ കാലിലും ഇത് ചെയ്യുക.
• വില്ലു പോസ്ചർ (ധനുരാസന): മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ വയറിനും മികച്ചതാണ്. ഈ പോസിന്റെ കൃത്യമായ സ്ഥാനം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൈകൊണ്ട് വശങ്ങളിൽ കിടന്ന് വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മടക്കി കൈകളാൽ കണങ്കാലുകൾ പിടിക്കുമ്പോൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും ഈ സ്ഥാനം 30 സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. വിശ്രമിച്ച് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഈ ആസനം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• കാറ്റ് ലഘൂകരിക്കുന്ന പോസ്ചർ (പവൻമുക്താസന): നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പിഎച്ച് നില സന്തുലിതമാക്കാൻ ഈ പോസ് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, എബിഎസ് എന്നിവ ഉറപ്പിക്കുന്നു. കുതികാൽ പരസ്പരം സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട് കാലുകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നെഞ്ചോട് ചേർത്ത് തുടയിലൂടെ വയറ്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. ഈ പോസ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ പോസ് 5-6 തവണ ആവർത്തിച്ച് ടെൻ വിശ്രമിക്കുക.
ദിവസേന നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന യോഗ ആസനങ്ങളാണ് ഇവ. ദിവസേന സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഇവയിൽ 3 പോസുകൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, ഫലങ്ങൾ സ്വയം കാണുക.
നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ യോഗ ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
