ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് യോഗ. അനുയോജ്യമായ ജീവിതത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനപ്പുറം, ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ യോഗയ്ക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള നിരവധി ആസനങ്ങൾ ഉണ്ട്. യോഗയിൽ പൂച്ച പോസ് ചെയ്യുകയോ മർജ്യരാസനം എന്ന് വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ആസനങ്ങളും പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, യോഗയിൽ പൂച്ച പോസ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം ഇത് പഠിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. യോഗയിൽ പൂച്ചയെ പ്രശസ്തനാക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം വളരെയധികം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
യോഗയിലോ മർജ്യരാസനത്തിലോ പൂച്ച പോസ് ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ. വജ്രാസന സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്ന് കൈകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും കൈമുട്ടുകളും നിലത്തു തൊടും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ സ്പർശിക്കണം. ഇപ്പോൾ ഒരു ടേബിൾ‌ടോപ്പ് സ്ഥാനത്തേക്ക് വരിക. മുൻ ദിശയിലേക്ക് നേരെ നോക്കി ശ്വസിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല മുകളിലേക്ക് ചരിഞ്ഞുകൊണ്ട് മുകളിലേക്കുള്ള ദിശയിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറും നാഭിയും താഴേക്ക് തള്ളി നിതംബം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ച് ശ്വസിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. പൂച്ചയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
പവർ യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
തിരികെ വിശ്രമിക്കുന്നു: യോഗയിലെ പൂച്ച പോസ് നട്ടെല്ലും നട്ടെല്ലും അയവുള്ളതാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു. പുറകിലോ കഴുത്തിലോ തോളിലോ വേദനയുള്ളവർക്ക് ഇത് തികഞ്ഞ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. എന്നാൽ, സമീപകാലത്തെ പരുക്കും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും പൂച്ചയുടെ പോസ് നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങളാണ്.
അടിവയറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വയറുവേദന പേശികളെ ചുരുക്കാൻ പൂച്ച പോസ് സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വയറും നാവികവും താഴേക്ക് തള്ളുക. ദഹനനാളത്തെയും സുഷുമ്‌ന ദ്രാവകത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് പൂച്ചയുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനും പരന്നതും ശക്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ പോസിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, പൂച്ച പോസ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ് ആകാം. നല്ല രക്തചംക്രമണം ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് പൂച്ചയുടെ ഗുണങ്ങൾ. ഇത് ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഗതാഗതത്തിന് സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ സജീവവും get ർജ്ജസ്വലവുമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വാസ്ഥ്യവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പൂച്ചയുടെ പോസ് പരിശീലിക്കുക.
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പൂച്ച പോസ്. ഇത് മലബന്ധം പരിഹരിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം അനുചിതമാക്കാനും സഹായിക്കും. ആമാശയവും കുടലും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതാണ് ദഹന മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് പൂച്ചയുടെ ഗുണങ്ങൾ പ്രധാനമായും അനുഭവിക്കുന്നത്.
ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന നിരവധി യോഗ ആസനങ്ങൾ ഉണ്ട്. പൂച്ചയുടെ പോസും അതിലൊന്നാണ്. പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ശ്വസനവും ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വിപുലമായ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
കൈത്തണ്ടയും കാൽമുട്ടുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കാൽമുട്ടിനും പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ട രീതിയിലാണ് ആസനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പൂച്ചയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടയിലും കാൽമുട്ടിലും വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
