ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഗർഭിണിയായിരിക്കുക എന്നത് ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷവും സന്തോഷവും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും തുറക്കുന്ന ഒരു സുപ്രധാനവും ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതുമാണ്. ഗർഭം അലസുന്നതിനും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ നിർണായകമാണ്. അതിനാൽ, അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് പ്രധാനമായതിനാൽ ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ സ്വയം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അധിക പോഷകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്, അതിന്റെ അഭാവം പല തരത്തില് ബാധിച്ചേക്കാം. യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം, ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വയറുവേദന എന്നിവയാണ് ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ. അതിനാൽ, അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. [1]
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
1. പച്ചക്കറികൾ
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്ന പദം ബീൻസ്, കിഡ്നി ബീൻസ്, പയറ്, സോയാബീൻ, ചിക്കൻ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത സ്രോതസ്സുകളിൽ സ്വാഭാവികമായും ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9), മറ്റ് പോഷകങ്ങളായ ഫൈബർ, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും. [രണ്ട്] ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ള ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ തലച്ചോറിനും സുഷുമ്‌നാ നാഡികൾക്കും കാരണമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രതിദിനം 600 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. [3]
2. ചീര
ഗർഭിണികൾക്ക് അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും വിവിധ ഉപാപചയ ആവശ്യങ്ങള്ക്ക് ഫോളേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിനിടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികാസത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമായ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് 137-589 ng / mL ആണ്, സ്പൈന ബിഫിഡ, അനെൻസ്‌ഫാലി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ. 100 ഗ്രാമിന് 194 എംസിജി ഫോളേറ്റ് ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. പാലും തൈരും
പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശത്രുക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, സ്ത്രീകളിൽ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, കാരണം കൂടുതൽ കാൽസ്യം ഗര്ഭപിണ്ഡം വികസനത്തിനായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആവശ്യങ്ങള് നിറവേറ്റുന്നതിനായി സ്ത്രീകൾ കൂടുതല് കാത്സ്യം കഴിക്കണം. [4]
4. സാൽമൺ
മത്സ്യങ്ങളിലും മറ്റ് സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ഡിഎച്ച്എ, ഇപിഎ. വീരന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇവ രണ്ടും വളരെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ കാഴ്ചയുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് പഴയപടിയാക്കാനാവില്ല. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 200 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 1 -2 സെർവിംഗിന് തുല്യമാണ്. [5]
5. പച്ച പച്ചക്കറികൾ
മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അവയ്ക്ക് ധാരാളം ബയോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വലിപ്പം ചെറുതും ഒരേ ഗര്ഭകാലഘട്ടത്തിലെ ഗര്ഭപിണ്ഡങ്ങളേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ സ്മോൾ ഫോർ ഗെസ്റ്റേഷണൽ ഏജ് (എസ്‌ജി‌എ) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ 48.2 ഗ്രാം / പച്ച പച്ചക്കറികൾ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ലതായി കണക്കാക്കുന്നു. [6]
6. പരിപ്പ്
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളര്ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും പ്രോട്ടീന് സഹായിക്കുന്നു, ഒരേ സമയം അമ്മയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് മുലയൂട്ടുന്നതിനായി ശരീരത്തെ ഒരുക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ (16 ആഴ്ചയിൽ താഴെ) സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യകത 1.2 മുതൽ 1.52 ഗ്രാം / കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം / ദിവസം. [7]
7. മെലിഞ്ഞ മാംസം
മാംസത്തിലും മൃഗങ്ങളിലും ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മയിലൈസേഷൻ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂറോ വികാസത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ദിവസവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 50 മി.ഗ്രാം ആണ്. [8]
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മെർക്കുറി ഉള്ള വാൾ ഫിഷ്, ടൈൽ ഫിഷ് എന്നിവ മത്സ്യത്തിൻറെ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും വികസന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കണം.
- അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് പാലിൽ പരാന്നഭോജികളോ ബാക്ടീരിയകളോ മൂലം ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ചിക്കൻ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സീഫുഡ് സാലഡ് പോലെ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സലാഡുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
- അധിക കഫീൻ കാരണം ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ജനനസമയത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
- പഴുക്കാത്ത പപ്പായ അവയിലെ ലാറ്റക്സ് ആദ്യകാല പ്രസവത്തിനും അലർജിക്കും കാരണമാവുകയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ സാൽമൊണെല്ല അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും (കുടൽ അണുബാധ)
- അമിത ഭാരം കൂടുന്നത് മൂലം നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ളതിനാൽ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 450-500 അധിക കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം കുടൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അസംസ്കൃത മുളകൾ
