ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയല്ലാതെ ഒന്നും ചെയ്യാത്ത ഒന്നോ രണ്ടോ അലസമായ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുക, ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ മഞ്ച് ചെയ്യുക, കട്ടിലിലോ കട്ടിലിലോ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ അമിതമായി കാണുക എന്നിവ മോശമായ കാര്യമല്ല. കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ ഇത് ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് നല്ല കാര്യമല്ല. കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതിനാൽ രാജ്യം മുഴുവൻ ഇപ്പോൾ പൂട്ടിയിരിക്കുകയാണ്, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും അലസന്മാരാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നമ്മളിൽ പലരും അവരുടെ ദിനചര്യ തലകീഴായി മാറ്റിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
അതിനാൽ, ഈ അലസത ഉപേക്ഷിച്ച് സജീവമാകാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അലസത ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളുമായി ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കുക
ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം, അലസത ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദൃ mination നിശ്ചയം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അലസതയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ വെറുതെ ഇരിക്കില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉൽ‌പാദനപരവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസം വിനിയോഗിക്കേണ്ട ഒരു വെല്ലുവിളിയായി ഇതിനെ എടുക്കുക.
2. ചില ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
അലസത നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ സാധാരണവും മികച്ചതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പകരം, ചില ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ച് അവ നേടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഒരുക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, അലക്കൽ, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ആ ജോലി നിർവഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധി നൽകാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ജോലികളും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കാം. ഉൽ‌പാദനപരവും അർ‌ത്ഥവത്തായതുമായ ചില പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരക്കിലാക്കാൻ ഈ വഴി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
3. ആ ടാസ്ക് നിറവേറ്റുന്നതിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാം. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കിടക്കയൊരുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. അതുപോലെ, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മിക്ക ജോലികളും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ഷോ കണ്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാം. നിങ്ങൾ സിനിമയോ ഷോയോ കാണുന്നതിനാൽ മാത്രം ഒരു കൃതിയെ അവഗണിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
4. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ജോലി ആരംഭിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തരംതാഴ്ത്തപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അലസതയെ മറികടക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ സ്ഥിരതയില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ അലസത ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലോക്ക്ഡ during ൺ സമയത്ത് ഒരു ദിവസത്തെ അവധി നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാ ഫീഡ് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും വെറുതെയാകും.
5. പ്രവൃത്തി നീട്ടിവെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവൃത്തി പിന്നീട് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കരുതി മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ പിന്നീട് ‘പിന്നീട്’ ഒരിക്കലും വരുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ അശ്രാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വറ്റിപ്പോയതായി തോന്നിയേക്കാം. അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ, കുറച്ചുനേരം വിശ്രമിക്കുകയും പിന്നീട് ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കാതെ മറ്റെല്ലാ മണിക്കൂറിലും ഇത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
6. കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് കൂടുതൽ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അലസത ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘട്ടമാണിത്. ഓഫീസിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉണരുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക, കുളിക്കുക, തയ്യാറാകുക, ഉച്ചഭക്ഷണം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയാകാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ‌ക്കും അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുക. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക, ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക, മുറി വൃത്തിയാക്കുക എന്നിവ ചെയ്യാൻ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ജോലിയുടെ കാര്യത്തിലും സമാനമായ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
7. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക
മൊബൈൽ ഫോണുകൾക്കും വീഡിയോ സ്ട്രീമിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾക്കും നിങ്ങളെ വളരെയധികം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ അകറ്റി നിർത്തുകയും അത് വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ തോന്നുന്ന നിമിഷം, ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് തീർ‌ച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ജോലികൾ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡിലൂടെ പോകുന്നത് വളരെ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ്.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ സജീവമായിരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ അലസത ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
