ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
രാവിലെ ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങൾ | ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം | ചായ വലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ രാവിലെ കുടിക്കുകനിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ആചാരം എങ്ങനെയുള്ളതാണ്? പെട്ടെന്നുള്ള കുളിക്കുക, വേഗത്തിൽ കടിക്കുക, ജോലിക്ക് വേഗത്തിൽ പോകുക എന്നിവയൊക്കെയാണോ ഇത്? ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കുടിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾ രാവിലെ എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കോഫിയോ ചായയോ അല്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് പ്രഭാതത്തിലെ ആദ്യത്തെ ആചാരം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾ‌പ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് പാനീയങ്ങളുമുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുകയില്ല.
രാവിലെ നിങ്ങൾ എന്ത് കുടിക്കണം എന്നതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്
1. ജീര വാട്ടർ
2. അജ്‌വെയ്ൻ വെള്ളം
3. വെള്ളം ഒഴുകുന്നു
4. തേങ്ങാവെള്ളം
5. പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
6. ഗോജി ബെറി ജ്യൂസ്
7. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്
8. ഇഞ്ചി ചായ
9. തക്കാളി ജ്യൂസ്
1. ജീര വാട്ടർ
ജീര അല്ലെങ്കിൽ ജീരകം ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ദഹന എൻസൈമുകളുടെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ദഹന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും, അതുവഴി വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ജീരാ വാട്ടർ ഒരു മികച്ച എനർജി ബൂസ്റ്ററാണ്, അത് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മന്ദതയെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ജീര ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ഇത് അരിച്ചെടുത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.
2. അജ്‌വെയ്ൻ വെള്ളം
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അസിഡിറ്റി ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണയായ തൈമോളിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം അജ്‌വെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ കാരം വിത്തുകൾക്ക് കാർമിനേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാരം വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തൈമോൾ വയറിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അങ്ങനെ ദഹന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: 1 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ അജ്‌വെയ്ൻ വിത്ത് ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ഇത് തണുപ്പിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കാനും അനുവദിക്കുക.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ വായിക്കുക: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട 10 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ
3. വെള്ളം ഒഴുകുന്നു
പ്ലെയിൻ വാട്ടർ കുടിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് വെള്ളത്തിന്റെ സ്വാദ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കരുത്? നാരങ്ങയിലും ഓറഞ്ചിലും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുക്കുമ്പർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന പോലുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഇപ്പോൾ മുകളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ചേരുവകൾ ചേർത്ത് 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
രാവിലെ നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കാൻ, രാത്രി മുഴുവൻ സൂക്ഷിക്കുക, വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ചേരുവ നീക്കം ചെയ്ത് കുടിക്കുക.
4. തേങ്ങാവെള്ളം
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ലോറിക് ആസിഡ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ രണ്ട് പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളായ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
5. പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം പോഷകങ്ങളെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, കാലെ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെ ഉയർന്ന പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും രാവിലെ ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ ഏകദേശം മുറിക്കുക. കുറച്ച് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ജ്യൂസ് നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ചതും മോശവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
6. ഗോജി ബെറി ജ്യൂസ്
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു പഞ്ച് ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും എട്ട് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണമാണ് ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ. രാവിലെ ഗോജി ബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ 1 കപ്പ് ഗോജി സരസഫലങ്ങളും 600 മില്ലി ഇളം തേങ്ങാവെള്ളവും ചേർക്കുക.
7. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ബാധിക്കുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനം, മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി, വാതകം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിനും രോഗശാന്തിക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: വെളുത്ത ജെൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കറ്റാർ വാഴ ഇല മുറിക്കുക. കറ്റാർ ജെല്ലിന്റെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. 3 കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക.
8. ഇഞ്ചി ചായ
രാവിലെ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് വയറിളക്കവും വയറിലെ അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കും, കാരണം ഇഞ്ചിയിൽ ജിഞ്ചറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി പേശിവേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കുകയും രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: തൊലി അരച്ച് അരച്ച് ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. ഒരു നമസ്കാരം 1 നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക.
9. തക്കാളി ജ്യൂസ്
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന 95 ശതമാനം വെള്ളവും തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തക്കാളി ജ്യൂസും ഒരു മികച്ച വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പാനീയമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: ബ്ലെൻഡറിൽ 1 ഡൈസ്ഡ് തക്കാളിയും 3 കപ്പ് വെള്ളവും ചേർക്കുക. കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ മിശ്രിതമാക്കുക.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ വായിക്കുക: ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും തക്കാളിയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
