നാരങ്ങ നീര് 9 പാർശ്വഫലങ്ങൾ: പല്ല് നശിക്കുന്നത് മുതൽ സൂര്യതാപം വരെ!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2018 നവംബർ 19 തിങ്കൾ, 11:40 രാവിലെ [IST]

ഫിറ്റ്‌നെസ് ലോകത്ത് നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ 'നിംബു പാനി' പ്രാധാന്യം നേടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ് പ്രധാന കാരണം. തണുത്ത നാരങ്ങ നീരും ചൂടുള്ള നാരങ്ങ നീരും തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾ വിലമതിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ നീര് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നു, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം പുതുക്കുന്നു.

അതിരാവിലെ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

അമിതമായ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവിടെ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

1. പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ക്ഷയിക്കുന്നു

ഒരു നാരങ്ങ വെഡ്ജ് കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കണം. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ സ്പർശിക്കുന്നതിനാലാണിത് ^[1] . നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ പിഎച്ച് ലെവലിന്റെ സാധാരണ ശ്രേണി 5.5 ആയിരിക്കണം. ഇത് 5.5 ന് താഴെയാണെങ്കിൽ പല്ലുകൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും 5.5 ന് മുകളിൽ പല്ലുകൾ പുനർനിർമ്മാണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാരങ്ങ നീര് 2 നും 3 നും ഇടയിൽ പിഎച്ച് നിലയാണ്, അതിനാൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിലെ കാൽസ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് പല്ലിന്റെ മണ്ണൊലിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നാരങ്ങ നീരിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഴ പഞ്ചസാരയും പല്ലുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അതിനെ തകർക്കുന്നു പല്ലു ശോഷണം .

2. ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗാവസ്ഥയാണ് ഹീമോക്രോമറ്റോസിസ്. ശരീരത്തിലെ സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി അറിയപ്പെടുന്നു, ആരെങ്കിലും വിളർച്ച ബാധിച്ചാൽ ഇത് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ, ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് ഓവർലോഡ് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ തകർക്കും.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ വിറ്റാമിൻ സി മികച്ച ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, കരൾ, ഹൃദയം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയിൽ അധിക ഇരുമ്പ് സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹീമോക്രോമറ്റോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങ നീര് കുറയ്ക്കുക.

3. കാങ്കർ വ്രണം വഷളാക്കുന്നു

ഭക്ഷണ അലർജികൾ, ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, സമ്മർദ്ദം, ആർത്തവചക്രം, വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളുടെ കുറവ്, വായയുടെ പരുക്ക് എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വ്രണങ്ങളാണ് കാങ്കർ വ്രണം. സിട്രിക് ആസിഡ് നിലവിലുള്ള കാൻസർ വ്രണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും അവ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം ^{[രണ്ട്]} . നാരങ്ങ, നാരങ്ങ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സിട്രിക് ആസിഡ് പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

4. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

നാരങ്ങ നീര് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ആളുകളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ വഷളാക്കും. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ടൈറാമൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് ^[3] ക്ലാസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള 11 ശതമാനം രോഗികളും നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴം കഴിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമായതായി കണ്ടെത്തി.

5. GERD, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു

നാരങ്ങ നീര് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിന്റെയും വയറിന്റെയും പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ജി‌ആർ‌ഡി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകൾ അന്നനാളത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകുമ്പോൾ GERD (ഗ്യാസ്ട്രോഎസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം) സംഭവിക്കുന്നു. നാരങ്ങ പോലുള്ള ആസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ എൻസൈം പെപ്സിൻ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രോട്ടീൻ തകർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നാരങ്ങ നീര് ആമാശയത്തിലെ പെപ്സിൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ല, ആമാശയത്തിലെ ദഹനരസങ്ങളുടെ റിഫ്ലക്സ് അന്നനാളത്തിനും തൊണ്ടയ്ക്കുമുള്ള നിഷ്ക്രിയ പെപ്സിൻ തന്മാത്രകളെ വിടുന്നു. സിട്രിക് ആസിഡ് ഈ നിഷ്‌ക്രിയ പെപ്‌സിനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും അത് സജീവമാക്കുകയും ടിഷ്യൂകളിലെ പ്രോട്ടീൻ തകർക്കുന്നതിലൂടെ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് വഷളാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ വളരെയധികം നാരങ്ങ നീര് കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാ വിറ്റാമിൻ സിയും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് അതിന്റെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങളായ നാരങ്ങ, നാരങ്ങ എന്നിവ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിന് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പാളിയിലെ വീക്കം മൂലമാണ്. ദഹനക്കേട്, വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിന് ശേഷമാണ്.

7. പെപ്റ്റിക് അൾസർ വഷളാക്കുന്നു

വയറ്റിലെ അൾസർ, പെപ്റ്റിക് അൾസർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അന്നനാളം, ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടൽ എന്നിവയുടെ പാളിയിൽ വികസിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി അസിഡിറ്റി ദഹനരസങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നാരങ്ങ നീര് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പെപ്റ്റിക് അൾസർ വഷളാക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആമാശയത്തിൽ കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കും.

8. പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും നിർജ്ജലീകരണം

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, അതായത് മൂത്രത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക ജലം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. മറുവശത്ത്, വളരെയധികം നാരങ്ങ നീര് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് കുറയ്ക്കണം.

9. ഫൈറ്റോഫോട്ടോഡെർമാറ്റിറ്റിസ് സൺബേണിന് കാരണമാകുന്നു

സിട്രസ് പഴങ്ങളായ നാരങ്ങകൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ചർമ്മ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫൈറ്റോഫോട്ടോഡെർമാറ്റിറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. നാരങ്ങ നീര് തുള്ളികൾ ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് ഒരു പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാവുകയുള്ളൂ, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് സൂര്യനിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകുന്നു ^[4] .

പ്രതിദിനം എത്ര നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കണം?

ദിവസവും നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തും. രാവിലെ ചെറുനാരങ്ങാനീരും തേനും ചേർത്ത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണെങ്കിലും ഒരു ദിവസം 2 നാരങ്ങയിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല. 3 ഗ്ലാസ് നേർപ്പിച്ച നാരങ്ങ നീര് പ്രതിദിനം മതി.

സ്ത്രീകളിലെ വിറ്റാമിൻ സിയ്ക്കുള്ള ശുപാർശിത ഡയറ്ററി അലവൻസ് (ആർ‌ഡി‌എ) 75 മില്ലിഗ്രാമും പുരുഷന്മാർക്ക് 90 മില്ലിഗ്രാമും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി വഹിക്കുന്ന പങ്ക് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരാളെ പോരായ്മയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ഗ്രാൻഡോ, എൽ. ജെ., ടേംസ്, ഡി. ആർ., കാർഡോസോ, എ. സി., & ഗബിലാൻ, എൻ. എച്ച്. (1996). സ്റ്റീരിയോമിക്രോസ്കോപ്പി, സ്കാനിംഗ് ഇലക്ട്രോൺ മൈക്രോസ്കോപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശകലനം ചെയ്ത ഇലപൊഴിയും പല്ലുകളിലെ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും നാരങ്ങ നീരും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇനാമൽ മണ്ണൊലിപ്പിന്റെ വിട്രോ സ്റ്റഡി. കാരീസ് റിസർച്ച്, 30 (5), 373–378.
[രണ്ട്]വിട്ടിൽ വ്രണം. Https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores ൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു
[3]പീറ്റ്ഫീൽഡ്, ആർ., ഗ്ലോവർ, വി., ലിറ്റിൽവുഡ്, ജെ., സാൻഡ്‌ലർ, എം., & റോസ്, എഫ്. സി. (1984). ഡയറ്റ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മൈഗ്രേന്റെ വ്യാപനം. സെഫാലാൽജിയ, 4 (3), 179–183.
[4]ഹാൻകിൻസൺ, എ., ലോയ്ഡ്, ബി., & അൽവെയ്സ്, ആർ. (2014). നാരങ്ങ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഫൈറ്റോഫോട്ടോഡെർമാറ്റിറ്റിസ്. ജേണൽ ഓഫ് കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ പെർസ്പെക്റ്റീവ്സ്, 4 (4), 25090.