സ്വയം പൂർത്തീകരിക്കുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നവർ
സ്വയം അട്ടിമറിയുടെ ലോകത്തിനുള്ളിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വയം അട്ടിമറികൾ പല തരത്തിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു.
1. പ്രൊക്രസ്റ്റിനേറ്റർ
ഇത് നിരന്തരം കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുകയും സാധ്യമായ അവസാന നിമിഷം വരെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ്. ഈ പെരുമാറ്റം സമയം പാഴാക്കുകയോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്ത സമയം സൃഷ്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ചുകൊണ്ട് മാത്രമേ അവർക്ക് നേടാൻ കഴിയൂ എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവരെ സജ്ജമാക്കുന്നു, ഒരിക്കലും അവരെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
2. അമിത ചിന്തകൻ
നിഷേധാത്മകതയിൽ അങ്ങേയറ്റം ഊന്നൽ നൽകുന്ന വിധത്തിൽ ഈ വ്യക്തി മരണത്തിലേക്ക് എല്ലാം ചിന്തിക്കുന്നു. ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പോലും ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളുടെ ഒരു സർപ്പിളമായി മാറും. ഈ പെരുമാറ്റം അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുകയും നിരന്തരമായ സ്വയം സംശയം സൃഷ്ടിക്കുകയും, അവരെ നിഷേധാത്മകതയിൽ അമിതമായി കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന ഒരു പ്രവചനം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിയന്ത്രണവും ഉറപ്പും ആവശ്യമായി വരാൻ അത് അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
3. അനുമാനിക്കുക
ഭാവിയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും പ്രവചിക്കുകയും അവ യാഥാർത്ഥ്യമാകുമോ എന്ന് കാണുന്നതിന് മുമ്പ് ആ പ്രവചനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ് ഒരു അനുമാനം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നണം, എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത്, ആളുകൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം എന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കുന്നു. നടപടിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും അവരെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് അവരെ പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്ക് അടയ്‌ക്കുന്നു, ഒരിക്കലും തെറ്റ് തെളിയിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
നിങ്ങൾ ദ പ്രോക്രാസ്റ്റിനേറ്റർ, ദി ഓവർതിങ്കർ, ദി അസ്സ്യൂമർ എന്നിവ നോക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും വിശ്വസിക്കാൻ അവയെല്ലാം നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. അവർ സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, ഫലം ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം അത് തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അവസരം നൽകില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു അനുമാനിക്കുന്നയാളാണെങ്കിൽ, ആ പാർട്ടിയിൽ ഞാൻ ഒരു രസവും ആസ്വദിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ പോകേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം. ഈ പാറ്റേൺ മാറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എതിർ പ്രവർത്തനം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അട്ടിമറി നിങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ പറയുന്നതിൻറെ നേർ വിപരീതമായി പ്രതികരിക്കുക എന്ന ആശയമാണിത്. സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വയം അട്ടിമറി പറയുന്നതെങ്കിൽ, അത് നീട്ടിവെക്കണം, അത് മാറ്റിവെക്കുന്നതിന് പകരം ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വയം അട്ടിമറി പറഞ്ഞാൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിളിക്കേണ്ടതില്ല, നേരെ വിപരീതമായി അവരെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അട്ടിമറി നിങ്ങളെ എവിടെയാണ് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നതിനും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഡാറ്റയും തെളിവുകളും നൽകുക എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള ആശയം.
ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നവർ
നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ സ്വയം അട്ടിമറി എപ്പോഴും കാണില്ല. ചില സ്വയം അട്ടിമറികൾ, കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചിന്തിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭാവിയെ നെഗറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ നോക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി സജീവമായി മുന്നോട്ട് പോകാം. ഈ അടുത്ത മൂന്ന് തരം സ്വയം അട്ടിമറികൾ ഇവയാണ്: ഒഴിവാക്കുന്നയാൾ, സ്വയം സംരക്ഷകൻ, കൺട്രോൾ ഫ്രീക്ക്.
4. ഒഴിവാക്കുന്നയാൾ
ഒഴിവാക്കുന്നവർ പൊതുവെ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വളർച്ചാ അവസരങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഭയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നല്ലതും ആസ്വാദ്യകരവുമായ അവസരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. സ്വയം സംരക്ഷകൻ
ഇത് രൂപക കവചത്തിൽ നിരന്തരം പൊതിഞ്ഞ ഒരാളാണ്. ഏത് കോണിലും ഒരു ആക്രമണം വരുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ അവർ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അവരുടെ പ്രണയബന്ധങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ആഴമോ വൈകാരികതയോ പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ദീർഘായുസ്സുകളോ ഇല്ല.
6. കൺട്രോൾ ഫ്രീക്ക്
തങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഇടപെടലുകൾക്കും തയ്യാറാകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവരുടെ രീതി അവർക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. തൽഫലമായി, അവർക്ക് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ അവർ പലപ്പോഴും ഭയപ്പെടുകയും വളർച്ചാ അവസരങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും സാമൂഹിക അവസരങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഈ സ്വയം അട്ടിമറി ശൈലികളെല്ലാം ഭയത്തിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷനിലൂടെ ആ ഭയത്തെ നേരിടുക എന്നതാണ് അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള വഴി. ഭയത്തിന്റെ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ഭയാനകമായ ചില സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് പതുക്കെ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. ഭയം ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഏറ്റവും ഭയം ഉണർത്തുന്നവരെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. സ്വയം സംസാരത്തിലൂടെയോ വിശ്രമ വിദ്യകളിലൂടെയോ ധ്യാനത്തിലൂടെയോ ശാന്തത പാലിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഇനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ആ സാഹചര്യത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക. ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും അതിൽ നിന്ന് ഭയം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗോവണി മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാം.
ആത്മാഭിമാനം താഴ്ത്തുന്നവർ
മുമ്പത്തെ തരത്തിലുള്ള സ്വയം അട്ടിമറികളിൽ കൂടുതലും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നത് കാര്യങ്ങൾ എടുത്തുകളയുന്നതിലാണ്: അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഗുണകരമായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും സ്വയം സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഏത് സാഹചര്യവും തള്ളിക്കളയുക. സ്വയം അട്ടിമറി പലപ്പോഴും വിപരീത സമീപനമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കുന്ന നിഷേധാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയോ ചിന്തകളുടെയോ കൂമ്പാരം. ആത്യന്തികമായി, ഈ സമീപനം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്വയം അട്ടിമറികളെപ്പോലെ കുറയ്ക്കുന്നു-നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന ആശയം നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അവ: അമിതഭോഗകാരി, സ്വയം നിരൂപകൻ, പൂർണതയുള്ളവൻ.
7. അമിതഭോഗം
ഈ തരത്തിന് മിതത്വവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇല്ല, അതിനർത്ഥം അവർ ഒന്നുകിൽ 'ഓഫ്' അല്ലെങ്കിൽ 'ഓൺ' ആണെന്നാണ്. അവർ അടിസ്ഥാനപരമായി അൽപ്പം ധാരാളമായി മാറാനും കാര്യങ്ങൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും ആയി കാണാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും അവർക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം ഇല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവരെ സജ്ജമാക്കുകയും, എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റ ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. സ്വയം വിമർശകൻ
സ്വന്തം പെരുമാറ്റം നിരന്തരം വിശകലനം ചെയ്യുകയും സ്വയം തല്ലുകയും ചെയ്യുന്നവരാണിവർ. അവർ പോസിറ്റീവായ തെളിവുകളെ അവഗണിക്കുകയും അവയ്ക്ക് പിഴവുകളോ കേടുപാടുകളോ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകൾക്ക് അമിത പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം ചിന്താഗതി അവരെ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞവരാക്കി മാറ്റുകയും തങ്ങളെത്തന്നെ തളച്ചിടാനും വിഭജിക്കാനും തയ്യാറാകാത്തവരാക്കും.
9. ദി പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ്
ഈ വ്യക്തിക്ക് എല്ലാത്തിനും ഒരു ആദർശമുണ്ട്; അവർ എപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടാനോ ജീവിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു മാനദണ്ഡം. ഈ ചിന്തയും എല്ലാം-അല്ലെങ്കിൽ-ഒന്നുമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റ ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു-ഒഴിവാക്കൽ സ്വഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും സ്വയം വിമർശനത്തിനും സ്വയം ആക്രമണത്തിനും അവരെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
ഈ അട്ടിമറി ശൈലികളെല്ലാം ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, അവയ്‌ക്കും നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഇടയിൽ കോഴിമുട്ടയും മുട്ടയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമുണ്ട്: ഈ ചിന്താശൈലികൾക്ക് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാനും ആത്മാഭിമാനം കുറയാനും കഴിയും. ചിന്താ ശൈലികൾ. ആ നിലയ്ക്ക് ഇവയെ കീഴടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ അത്ഭുതകരവും സവിശേഷവും അദ്വിതീയവുമാക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതും അത് ദിവസവും അവലോകനം ചെയ്യുന്നതും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്‌തത്, നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ അംഗീകരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും സമയമെടുക്കുക.
ഡോ. Candice Seti ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, രചയിതാവ്, പ്രഭാഷകൻ, പരിശീലകൻ, മുൻ യോ-യോ ഡയറ്ററാണ്, ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നേടാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്. അവൾ രചയിതാവാണ് സെൽഫ്-സാബോട്ടേജ് ബിഹേവിയർ വർക്ക്ബുക്ക് ഒപ്പം യോയോയെ തകർക്കുക . അവളെ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തുക meonlybetter.com .
