നിങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റുന്ന 22 ഭക്ഷണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

55 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ആരോഗ്യം

പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2021 മാർച്ച് 25 ന്

നമ്മുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ലഭിക്കാനാണ് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മെ നിറയുന്നില്ല, പകരം ഞങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റുകയും കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരം വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് രസകരമല്ല. വിശപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിശപ്പ് വേദന, വയറു വളർത്തൽ മുതലായവ നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് വഴങ്ങുകയും അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രധാനം അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം.

അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, സന്ധി വേദന, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ശരീരഭാരം കാരണമാകുമെന്നത് പൊതുവായ അറിവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രോഗമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്- സൗ ജന്യം. അതിനായി, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

പല ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം സംതൃപ്തരും പൂർണ്ണവുമായി നിലനിർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, നിങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റാനോ വിശപ്പകറ്റാനോ ഇടയാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. ഒന്ന് നോക്കൂ.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക നിങ്ങളെ വിശപ്പാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. തൈര്

സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമായ മിക്ക തൈരിലും പഞ്ചസാര കൂടുതലായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തൈരിൽ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, സ്ഥിരത കാരണം, തൈരിന് ച്യൂയിംഗ് ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ ച്യൂയിംഗ് പ്രവർത്തനം നമ്മുടെ പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു [1] . ഗ്രീക്ക് തൈര് സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ച വിശപ്പിനെ സഹായിക്കും. സാധാരണ തൈരിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ഇരട്ടി പ്രോട്ടീൻ ഇതിലുണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. വെളുത്ത അപ്പം

ചിലപ്പോൾ 'ജങ്ക് ബ്രെഡ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വെളുത്ത മാവ് ബ്രെഡിന് ഭക്ഷണമൂല്യമില്ല. വെളുത്ത മാവും കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഒരു വലിയ വെളുത്ത ബ്രെഡിനുപകരം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച സേവനം നൽകും.

3. വെളുത്ത അരി

വെളുത്ത അരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ എറിഞ്ഞുകളയുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം, ബസുമതി അരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ര brown ൺ റൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവ വെളുത്ത അരി പോലെ പ്രതികരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല വെളുത്ത അരി അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

4. വൈറ്റ് പാസ്ത

വെളുത്ത പാസ്തയിൽ നാരുകളുടെ അഭാവം കാരണം, അത് കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാണ് വൈറ്റ് പാസ്ത, അതിനുശേഷം അധികം താമസിയാതെ ഒരു തുള്ളി [രണ്ട്] .

5. മുട്ട വെള്ള

മുട്ടയുടെ വെള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ അനുഭവം നൽകില്ല, മാത്രമല്ല വിശപ്പ് തോന്നുകയും ചെയ്യും, കാരണം മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഭാഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (അമിനോ ആസിഡുകൾ) [3] .

6. പഴച്ചാറുകൾ

പഴച്ചാറുകൾ നല്ലതാണെങ്കിലും നാരുകളുടെ അഭാവം കാരണം പഴത്തെപ്പോലെ ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. ആവശ്യമായ പോഷകമില്ലാതെ, ജ്യൂസിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിച്ച് താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിശപ്പടക്കുകയും ചെയ്യും [4] .

7. സോഡ

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സോഡയുണ്ട്, കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കും. സോഡയിൽ നിന്നുള്ള കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ ആമാശയത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്നു, അവിടെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കണ്ടെത്തുന്ന കെമിക്കൽ റിസപ്റ്ററുകൾ ആമാശയത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്രെലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സോഡ നിറയെ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, കൂടാതെ പഞ്ചസാര കലർത്തിയ സോഡ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മധുരത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ് [5] .

8. മദ്യം

അഗൂതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെപ്റ്റൈഡ് (എ‌ആർ‌ആർ‌പി) ന്യൂറോണുകൾ (വിശപ്പും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള പ്രത്യേക ന്യൂറോണുകൾ) ലഹരി സമയത്ത് സജീവമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു [6] . നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

9. ധാന്യങ്ങൾ

എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും അല്ല, പക്ഷേ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റുകയും ചെയ്യും [7] . നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി കൊതിക്കുന്ന കലോറികളില്ലാത്ത മധുരമുള്ള രുചിയാകാം ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

10. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്

പേരിലുള്ള ഭക്ഷണം. എണ്ണയിലും ഉപ്പിലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വറുത്തത് സത്യസന്ധമായിരിക്കാൻ അവരെ വിലകെട്ടതാക്കുന്നു. ബേക്കിംഗിനോ തിളപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒരേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

11. ബ്രെഡും ജാമും (കോമ്പിനേഷൻ): പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വഷളാക്കും, കാരണം ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

12. സ്മൂത്തീസ്: പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അടങ്ങിയ സ്മൂത്തികൾ‌ക്ക് നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലവും നിമിഷനേരവും അനുഭവിക്കാൻ‌ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും അവ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പട്ടിണി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

13. പന്നിയിറച്ചി: വിറ്റാമിൻ ബി ഉള്ളടക്കത്തിൽ പന്നിയിറച്ചി വളരെ സമ്പന്നമാണ്, വിറ്റാമിൻ ബി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വളരെ വിശക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പന്നിയിറച്ചി വിഭവം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. [8] .

14. പാൽ ചോക്ലേറ്റ്: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, പാൽ ചോക്ലേറ്റിന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പകറ്റാൻ കാരണമാകുന്നു.

15. എം.എസ്.ജി ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചൈനീസ് ഭക്ഷണം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, സൂപ്പ് മുതലായവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറാണ് മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (എംഎസ്ജി). ചില പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് എം‌എസ്‌ജി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നാണ് [9] .

16. മധുരപലഹാരങ്ങൾ: ഡോനട്ട്സ്, മഫിനുകൾ, പീസ് തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ആയി പെട്ടെന്ന് തകരുന്നു, ഇത് ശരീരം കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും [10] .

ചിപ്‌സ്
പ്രിറ്റ്സെൽസ്, ബാഗെൽസ്, ക്രോസന്റ്സ്
കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
ഗ്രാനോള ബാറുകൾ
കെച്ചപ്പ്
ച്യൂയിംഗ് ഗം

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിറയാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ബ്ര brown ൺ റൈസ്, പീനട്ട് ബട്ടർ, ഓട്സ്, ഗ്രീക്ക് തൈര് തുടങ്ങിയവ പരീക്ഷിക്കുക.