ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ചർമ്മസംരക്ഷണം എന്നത് കേവലം പ്രാദേശിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ പദമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശുദ്ധവും യുവത്വവുമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മനോഹരമായി കാണുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും ഒരു മുഴുവൻ ചാർട്ട് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന നിരവധി ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയില്ല.
ഏതെങ്കിലും രുചികരമായ വിഭവം കഴിക്കുമ്പോൾ മിതത്വം ആവശ്യമാണ്, അത് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ഭാരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, നിങ്ങൾ അത് പിന്തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) ആവശ്യകതകൾക്കനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ പുനരുജ്ജീവന ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങൾ തിളങ്ങുന്ന കവചത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്‌സ് ആണ്.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ആന്തരിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബാഹ്യ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടി ചർമ്മത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വിറ്റാമിൻ സി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി അത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും സംഭരിക്കേണ്ട ഘടകമാണിത്. അതിനാൽ, എല്ലാവരും ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങളോ സരസഫലങ്ങളോ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുക. ഈ അവശ്യ ഘടകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കഴിക്കാവുന്ന അഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഓറഞ്ച്
വർഷം മുഴുവനും ലഭിക്കുന്ന ഒരു പഴം, ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ സി ശക്തി ശക്തവും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്. ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു അകറ്റാനും തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും. അവന്റെ പഴത്തിന് മുന്നിൽ പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതും തടിച്ചതുമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി നിർബന്ധമാണ്. ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും തടിച്ചതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
കിവി
ഈ വിദേശ പഴം ചെലവേറിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒരു വലിയ പാക്കിംഗ് ഉള്ള ഒരു നിശ്ചിത മൂഡ് ബൂസ്റ്ററാണ്. കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് കണ്ണുകളും ചുളിവുകളും തടയാൻ സഹായിക്കും. കേടുപാടുകൾ.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
തണ്ണിമത്തൻ
92 ശതമാനം ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സി, എ, ബി1, ബി6 എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ചൂടുള്ള ദിവസത്തിന് ഈ ചീഞ്ഞ പഴം നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. വെള്ളവും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഈ കോക്‌ടെയിലിന് ദിവസേനയുള്ള ഉപഭോഗത്തിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്തിനധികം, ഈ പഴത്തിൽ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറ്റബോധമില്ലാതെ കഴിക്കാം.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
പൈനാപ്പിൾ
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഈ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, കെ എന്നിവയും ബ്രോമെലൈൻ എന്ന അത്ഭുതകരമായ മുറിവ് ഉണക്കുന്ന ഘടകവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മുഖക്കുരു വിമുക്തമാക്കുകയും സൂര്യന്റെ പാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ആപ്പിൾ
മന്ദത, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെങ്കിലും ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ അകറ്റി നിർത്തുമെന്നത് സത്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ച അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു, അതേസമയം ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ടത്?
