ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ബിപാഷ ബസു ജന്മദിന ബാഷ്: ദിയ മിർസ, സോഫി, ഷമിത ഷെട്ടി അറ്റൻഡൻസ് വീഡിയോ കാണുക | ഫിലിമിബീറ്റ്ബോളിവുഡിലെ പ്രശസ്ത നടിയാണ് ബിപാഷ ബസു. ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ഒരു സുന്ദരിയാണ് മങ്ങിയ സൗന്ദര്യം. ശാരീരിക ക്ഷമതയോടുള്ള ബിപാഷയുടെ ഭക്തി അവളുടെ ശില്പകലയുടെ ഫലമാണ്, ഇത് എല്ലാവരേയും ശാരീരികമായി ശാരീരികക്ഷമത നേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ശാരീരികക്ഷമതയോടുള്ള അവളുടെ അഭിനിവേശം 'ലവ് യുവർസെൽഫ്' എന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഡിവിഡി പുറത്തിറക്കാൻ അവളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഇത് പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായിരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 60 ദിവസത്തെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയും ഡിവിഡി കാണിക്കുന്നു. പ്ലയോമെട്രിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന നൂതന പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഡിവിഡിയും അവർ പുറത്തിറക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ബംഗാളി സൗന്ദര്യം കർശനമായ വ്യായാമ ദിനചര്യയും ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുന്നു. അവൾ ഒരിക്കലും അവളുടെ വ്യായാമം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല മദ്യപാനത്തിൽ നിന്നും പുകവലിയിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ശാരീരികക്ഷമതയെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ബിപാഷ ബസുവിന്റെ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ നുറുങ്ങുകളും പരിശോധിക്കാം.
1. കാർഡിയോ വ്യായാമം
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണ് കാർഡിയോ വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഠിനമായ കൊഴുപ്പിനെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് ഉണ്ട്, അതിൽ സ്ത്രീകളിലെ ഇടുപ്പും തുടകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ശക്തമായ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.
2. സമീകൃതാഹാരം
പോഷകവും രുചികരവുമായ കർശനമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ബിപാഷ പിന്തുടരുന്നു. എല്ലാ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെയും സംയോജനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ അവർ ഉപദേശിക്കുകയും ഉചിതമായ അളവിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ പതിവ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ഓട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അരി, ചപ്പാട്ടി, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. ജലാംശം തേങ്ങാവെള്ളം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബിപാഷ ഉപദേശിക്കുന്നു. സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും പകരം പുതിയ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസും തേങ്ങാവെള്ളവും എടുക്കുകയും ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
4. യോഗ
യോഗയോട് വളരെയധികം അഭിനിവേശമുള്ള ബിപാഷ എല്ലാ ദിവസവും 108 സൂര്യ നമസ്‌കാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. സൂര്യ നമസ്‌കർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യമുള്ളവനാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ അവയവങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ഫോക്കസും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
5. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ഇഞ്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ബിപാഷയ്‌ക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ മാത്രം അമിതമായി ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
6. ശരിയായ ഉറക്കം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം ശരിക്കും പ്രധാനമാണെന്നും വേണ്ടത്ര വിശ്രമം എടുക്കണമെന്നും ബിപാഷ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 8 മണിക്കൂറിലധികം അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
7. നാരങ്ങ വെള്ളം
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ ബിപാഷ ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീരിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് ഉണ്ട്, ഇത് എൻസൈമുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
8. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. ഇത് ഉയർന്ന തീവ്രത, ഉയർന്ന ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. കോപം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും കിക്ക്ബോക്സിംഗ് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഹൃദയ സഹിഷ്ണുതയെയും മസിൽ ടോണിംഗിനെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമവും നൽകുന്നു.
9. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയുടെ വലിയ ആരാധകയാണ് ബിപാഷ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരിക്കൽ ഇത് കുടിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന വിവിധ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
10. ഭാരോദ്വഹനം
തന്റെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിൽ ഏകതാനമാകാതിരിക്കാൻ ഫിപാനസ് ദിനചര്യയിൽ എല്ലാത്തരം വർക്ക് outs ട്ടുകളും മിക്സ് ചെയ്യാൻ ബിപാഷ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂകളിലും സന്ധികളിലും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാരോദ്വഹനം അവൾ ചെയ്യുന്നു. ശക്തമായ സന്ധികൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനും ദൈനംദിന ജോലികളിൽ നിന്നും ദിനചര്യകളിൽ നിന്നും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
