ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
'പദ്മാവതി' എന്ന ബ്ലോക്ക്ബസ്റ്ററിനെക്കുറിച്ച് നമ്മളിൽ മിക്കവരും കേട്ടിരിക്കും, അല്ലേ?
ബോളിവുഡിലെ ഏറ്റവും വലിയ രണ്ട് താരങ്ങളായ ദീപിക പദുക്കോണും ഷാഹിദ് കപൂറും അഭിനയിച്ച 'പദ്മാവതി' നമ്മൾ എല്ലാവരും കാണാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന സിനിമയാണ്.
ഈ സിനിമയുടെ ട്രെയിലറുകളും പോസ്റ്ററുകളും നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഷാദിദും ദീപികയും എത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്!
മഹാരാജാ റാവൽ രത്തൻ സിങ്ങിന്റെ വേഷത്തിനായി, ശക്തമായ ബോഡി മേക്കപ്പിനായി ഷാഹിദ് കപൂർ പോയതായി തോന്നുന്നു.
ശക്തമായി കാണപ്പെടുന്ന ആ കൈകൾ, നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട എബിഎസ്, സിനിമയിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ് ബോഡി എന്നിവയ്ക്ക് തീർച്ചയായും തല തിരിക്കാൻ കഴിയും!
സ്ത്രീകൾ ഷാഹിദിന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് തിരക്കിലാണെങ്കിലും, ഫിറ്റ്‌നെസ് സ്വയം നേടാൻ പുരുഷന്മാർ പ്രചോദിതരാകാം!
ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നതും തികച്ചും ഉളുക്കിയ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും കഠിനമാണെന്നും ധാരാളം കഠിനാധ്വാനവും ദൃ mination നിശ്ചയവും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണെന്നും ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം!
അതിനാൽ, അവരുടെ ശരീരം പണിയുന്ന മിക്ക സെലിബ്രിറ്റികളും അങ്ങേയറ്റം ഫിറ്റ്നസ് ആയി കാണുന്നതിന് എന്ത് കടന്നുപോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാനാകും!
പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ജിമ്മിൽ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണ ക്രമം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക!
മികച്ച രൂപമുള്ള, ടോൺ ബോഡിയും സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസും എളുപ്പത്തിൽ വരുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നില്ല.
ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, സാധാരണയായി സെലിബ്രിറ്റികൾ ഒരു ബോഡി മേക്കപ്പ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഷൂട്ടിംഗിന് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു!
ഇപ്പോൾ, സാധാരണക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിബ്രിറ്റികൾ എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നെസിനായി ഞങ്ങളുടെ സമയം പൂർണ്ണമായും നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ലായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, സെലിബ്രിറ്റികൾ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ജീവിതശൈലിക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും ഫിറ്റ്നസ് ഭരണത്തിൽ നിന്നും നമുക്ക് കുറച്ച് പോയിന്റുകൾ എടുക്കാം!
'പദ്മാവതി' എന്ന ചിത്രത്തിനായി ഷാഹിദ് കപൂറിന്റെ ഭരണത്തിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ഡയറ്റ്, ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
നുറുങ്ങ് # 1. ഫിറ്റ്നസ് ഷെഫ്:
കനേഡിയൻ ഫിറ്റ്നസ് ഷെഫായ കെൽവിൻ ച്യൂങിനെ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്ക് അനുസൃതമായി സമീകൃത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഷാദിദ് നിയമിച്ചു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് പരിഗണിക്കാം.
നുറുങ്ങ് # 2. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ:
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ ചിപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുപകരം, തേങ്ങാപ്പാൽ, മാമ്പഴം മുതലായ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഷാഹിദ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
നുറുങ്ങ് # 3. കൃത്രിമ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക:
ഷാഹിദ് തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാത്തരം കൃത്രിമ പഞ്ചസാരകളും വെട്ടിമാറ്റി പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയിൽ മാത്രം പറ്റിനിൽക്കുന്നു, കാരണം കൃത്രിമ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
നുറുങ്ങ് # 4. ഇലക്കറികൾ:
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണം സാധാരണയായി കാലെ പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവുള്ളതും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കാരണം പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ് അത്യാവശ്യം.
നുറുങ്ങ് # 5. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കുറയ്ക്കുക:
കൂടാതെ, ഷാഹിദ് 15 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും പൂർണ്ണമായും മുറിച്ചുമാറ്റുന്നു, കാരണം പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും.
നുറുങ്ങ് # 6. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ:
ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ഷാഹിദിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളിൽ എണ്ണ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കി നിലനിർത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും!
നുറുങ്ങ് # 7. ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഭരണം:
സിനിമയ്‌ക്കായുള്ള ഉജ്ജ്വല രൂപം നേടുന്നതിനായി, നടൻ കർശനമായ ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഭരണകൂടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടു, അവിടെ ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്തു! ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ ജോലിചെയ്യുന്നത് പോലും നമുക്ക് മതിയായ രീതിയിൽ അനുയോജ്യമാകും!
നുറുങ്ങ് # 8. ക്രോസ് ഫിറ്റ്:
ക്രോസ് ഫിറ്റ്, ഫംഗ്ഷണൽ ട്രെയിനിംഗ്, ഗോവണി ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം, ടയറുകൾ, കയറുകൾ മുതലായ വ്യായാമ പരിപാടികൾ ഷാഹിദിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ക്രോസ് ഫിറ്റും ഫംഗ്ഷണൽ പരിശീലനവും ഞങ്ങൾക്ക് പോലും വ്യായാമത്തിന്റെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപങ്ങളാണ്!
ഇന്ന് മിക്ക നഗരങ്ങളിലും മിതമായ നിരക്കിൽ നിരവധി ക്രോസ് ഫിറ്റ്, ഫംഗ്ഷണൽ പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവയിലൊന്നിലേക്ക് നിങ്ങളെ ചേർക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ കടുപ്പത്തിലാക്കും.
നുറുങ്ങ് # 9. ശ്വസന മാസ്ക് വ്യായാമം:
നീണ്ട ഷൂട്ടിംഗ് സമയം സഹിക്കാൻ ഷാഹിദ് തന്റെ സ്റ്റാമിനയും ശ്വാസകോശ ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു പ്രത്യേക തരം വ്യായാമവും പരിശീലിച്ചു. ഈ വ്യായാമം ‘റെസ്പിറേറ്ററി മാസ്ക് വർക്ക് out ട്ട്’ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അവരുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി നഗരങ്ങളിലെ പ്രത്യേക കായിക കേന്ദ്രങ്ങളിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
