ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ സമയത്ത് അവരുടെ ശരീരത്തിന് അധിക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ് [1] . ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഭക്ഷണത്തിൻറെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം [രണ്ട്] . അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും അവളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണമാണ് ചിക്കൻപീസ്. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഈ പയർവർഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യം കാരണം, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു.
ചിക്കൻ ഗർഭിണികൾക്ക് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അറിയാൻ നമുക്ക് വായിക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് ചിക്കൻ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
1. വിളർച്ച തടയുന്നു
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഗർഭിണികൾക്ക് അനീമിയയുടെ അപകടസാധ്യത. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിന് കൂടുതൽ രക്തം ഉണ്ടാക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണ ഇരുമ്പിന്റെ ഇരട്ടി ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് തടയുന്നതിനും അകാല ജനന സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ചിക്കൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് [3] .
2. ഗർഭകാല പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹം സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീക്കും കുഞ്ഞിനും അപകടമുണ്ടാക്കാം.
അതിനാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ, ചിക്കൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം അതിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു [4] .
3. ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു
ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന ധാതുവായ ഫോളേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ചിക്കൻ. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു [5] .
4. മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നു
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ചിക്കൻ‌സ് നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ ഗർഭിണികളായ അമ്മമാരിൽ മലബന്ധം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും [6] .
5. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ചിക്കപ്പില് കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീന് ആവശ്യമാണ്. രക്തം, അവയവങ്ങൾ, ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ടിഷ്യുകൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. [7] .
ഗർഭകാലത്ത് ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ വയറിളക്കരോഗിയാണെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഒഴിവാക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് പയർവർഗ്ഗങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ഒഴിവാക്കണം.
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പതിവായി ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ചിക്കൻ എങ്ങനെ കഴിക്കാം
- ചിക്കൻപീസ് ശരിയായി കഴുകുക, രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം കുറയ്ക്കും.
- ചിക്കൻ കറി തയ്യാറാക്കി അരി അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക.
- വേവിച്ച ചിക്കൻ, മുളകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
- സൂപ്പുകളിലേക്ക് വേവിച്ച ചിക്കൻ ചേർക്കുക.
- ചിക്കൻ പൊടിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവമായ ഹമ്മസ് നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം.
- [1]ബ്യൂട്ട്, എൻ. എഫ്., വോംഗ്, ഡബ്ല്യു. ഡബ്ല്യൂ., ട്രൂത്ത്, എം. എസ്., എല്ലിസ്, കെ. ജെ., & ഓബ്രിയൻ സ്മിത്ത്, ഇ. (2004). മൊത്തം energy ർജ്ജ ചെലവും energy ർജ്ജ നിക്ഷേപവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗർഭാവസ്ഥയിൽ requirements ർജ്ജ ആവശ്യകതകൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 79 (6), 1078-1087.
- [രണ്ട്]ബെന്റൺ, ഡി. (2008). കുട്ടിക്കാലത്തെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് സ്റ്റാറ്റസ്, കോഗ്നിഷൻ, ബിഹേവിയറൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 47 (3), 38-50.
- [3]അബു- uf ഫ്, എൻ. എം., & ജാൻ, എം. എം. (2015). മാതൃ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സൗദി മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 36 (2), 146–149.
- [4]അൾ‌റിക്, ഐ. എച്ച്., & ആൽ‌ബ്രിങ്ക്, എം. ജെ. (1985). ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളുടെയും സ്വാധീനം: അമിതവണ്ണത്തിൽ പങ്ക്
- [5]പിറ്റ്കിൻ, ആർ. എം. (2007). ഫോളേറ്റ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 85 (1), 285 എസ് -288 എസ്.
- [6]ആനെൽസ്, എം., & കോച്ച്, ടി. (2003). മലബന്ധവും പ്രസംഗിച്ച മൂവരും: ഭക്ഷണക്രമം, ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത്, വ്യായാമം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് നഴ്സിംഗ് സ്റ്റഡീസ്, 40 (8), 843-852.
- [7]ടിജോവ, എം. എൽ., വാൻ വഗ്റ്റ്, ജെ. എം. ജി, ഗോ, എ. ടി. ജെ. ജെ., ബ്ലാങ്കൻ‌സ്റ്റൈൻ, എം. എ., Ud ഡെജൻസ്, സി. ബി. എം., & വാൻ വിജ്ക്, ഐ. ജെ. (2003). ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഉയർന്ന സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ അളവ് പ്രീക്ലാമ്പ്‌സിയയെയും ഗർഭാശയ വളർച്ചാ നിയന്ത്രണത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന രോഗപ്രതിരോധശാസ്ത്രത്തിന്റെ ജേണൽ, 59 (1), 29-37.
