ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഇന്ത്യയിൽ വ്യാപകമായി വളരുന്ന അനേകം വിദേശ പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. പക്ഷേ, പെർസിമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിദേശ പഴത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പെർസിമോണിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു.
പെർസിമോണുകൾ രുചികരവും വിദേശ പഴങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നതുമാണ്. ജാപ്പനീസ് പെർസിമോൺ, അമേരിക്കൻ പെർസിമോൺ, ഇന്ത്യൻ പെർസിമോൺ, ബ്ലാക്ക് പെർസിമോൺ, ഡേറ്റ്-പ്ലം ട്രീ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത തരം പെർസിമോണുകൾ ഉണ്ട്.
ഈ വിദേശ പഴത്തിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെർസിമോൻ പഴത്തിന്റെ പൊതുവായ പേരുകളിൽ ചിലത് 'ജോവിന്റെ തീ', 'ദൈവങ്ങളുടെ ഫലം', 'പ്രകൃതി' മിഠായി '.
ഹിന്ദിയിൽ പെർസിമോൺ പഴത്തെ 'ടെണ്ടു' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പെർസിമോൺ പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുചെയ്‌തു
3. നേത്രാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
4. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
5. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
6. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
7. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
8. അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു
9. കാൻസറിനെ തടയുന്നു
10. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
11. കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പെർസിമോൺ പഴത്തിന്റെ ഭാരം 168 ഗ്രാം ആണ്, അതിൽ 31 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കലോറി പഴമായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പഴമാണിത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക.
2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുചെയ്‌തു
പെർസിമോൺ പഴത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, പെർസിമോൺ ജ്യൂസിൽ ഗാലിക് ആസിഡും എപികാടെക്കിൻ ഗാലേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾ. കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
3. നേത്രാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
നേത്ര ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പെർസിമോണുകളിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 55 ശതമാനം ഒരു പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് രാത്രി അന്ധത, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, കണ്ണുകളുടെ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
4. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്ന ധമനികളിൽ വളരുന്ന കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ചില ശ്രദ്ധേയമായ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് സഹായിക്കുമെന്ന്. ഒരു പെർസിമോൺ പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
5. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ശരീരത്തിലുടനീളം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ്, തയാമിൻ തുടങ്ങിയ ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഘടകങ്ങൾ പെർസിമോണുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അങ്ങനെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നു.
6. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് പെർസിമോൺ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്. വീക്കം ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മാരകമാണ്, ഇത് കാൻസർ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പഴത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ടാന്നിനുകളും (ടാന്നിക് ആസിഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ പെർസിമോൺ സഹായിക്കുന്നു.
7. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
പെർസിമോൺ പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ടാന്നിനുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് എയ്ഡുകളിൽ ടാന്നിൻ ഉണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
8. അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ല്യൂട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ, ക്രിപ്‌റ്റോക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ പെർസിമോണുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, ക്ഷീണം, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ, ചുളിവുകൾ, പേശികളുടെ ബലഹീനത, മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകൾ എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. കാൻസറിനെ തടയുന്നു
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാൻസർ വിരുദ്ധ ഏജന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഈ രുചികരമായ പഴത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പെർസിമോൺ പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും വിവിധതരം അർബുദങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുന്ന ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ആരംഭിക്കുക, അവ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക!
10. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അണുബാധകൾക്കും വിദേശ ആക്രമണകാരികൾക്കുമെതിരെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ആവശ്യമാണ്.
11. കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
പെർസിമോൺ പഴത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഹാനികരമായ ഓക്സിജൻ-ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ഒരു പെർസിമോൺ ഫലം എങ്ങനെ കഴിക്കാം
പെർസിമോണുകൾ പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ അസംസ്കൃതമോ ആയ രീതിയിൽ കഴിക്കാം. പഴുത്ത പെർസിമോണുകൾ മധുരവും ഉറച്ചതും ശാന്തവുമാണ്.
പെർസിമോൺ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. 2 വലിയ പുതിയ പെർസിമോണുകൾ എടുത്ത് കഴുകുക.
2. അവയെ മുറിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക.
3. അര കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത 10 ഞെട്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മിത്തുകൾ
