ഇത് അവധിക്കാലമാണ്, വർഷത്തിലെ ഈ സമയം കാര്യങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകും - നമ്മളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും എല്ലാ സീസണൽ യാത്രാക്കൂലികളിൽ മുഴുകാനും (സാധാരണയായി വളരെ ആവശ്യമുള്ള) ഇടവേള എടുക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ ഒടുവിൽ, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകേണ്ടതുണ്ട്.
അവധിക്കാല വിനോദത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരവും സാധാരണവുമായ ഒരു ദിനചര്യയിലേക്ക് എങ്ങനെ മടങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ ദി നോ'സ് ഫോബ് സസ്ലാവിന് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞാൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും പതിവില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പതിവിലും കൂടുതൽ മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഫോബ് വിശദീകരിച്ചു. അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നത്?
അവധിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് എങ്ങനെ മടങ്ങാമെന്ന് ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.
ചെയ്യരുതാത്തത്
ഈ വർഷം (എല്ലാ വർഷവും) ഫാഡ് ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കുക.
ഫാഷൻ ഡയറ്റുകളോ കലോറി എണ്ണുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശ്രമിക്കരുത്, ഫോബ് പറഞ്ഞു. ഒന്ന്, ഇത് നിങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ഭക്ഷണത്തെ കൊതിപ്പിക്കും, ഒടുവിൽ, ഈ ഫാഷൻ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നേക്കാം, എന്തായാലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണ് സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത , ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ത് പ്രയോജനമാണ്?
നിങ്ങൾ അവിടെയോ ഇവിടെയോ മോശമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അത് വിയർക്കരുത്, ഫെബി പറഞ്ഞു. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുകയും ഈ കാര്യങ്ങൾ മിതമായി കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കൊതിക്കുകയില്ല.
ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ പരിഹരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ, തുടർന്ന് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പുനരാരംഭിക്കുക.
വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഭ്രാന്തനാകരുത്, ഫെബി പറഞ്ഞു. ഇത് പൊള്ളലേറ്റതിലേക്കോ ഒരുപക്ഷേ പരിക്കിലേക്കോ മാത്രമേ നയിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കാര്യം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് പതിവ് നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പോകുന്നു എന്ന്.
രണ്ട്
നിങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ - കുക്കികൾ, പീസ്, കേക്കുകൾ - ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുലകുടി നിർത്തുക, അവൾ നിർദ്ദേശിച്ചു. നിങ്ങൾ ആഴ്ച മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പഞ്ചസാര തണുത്ത ടർക്കി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതല്ല.
എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാരയെ കൊതിക്കും, അതിനാൽ അതിന് പകരം ആരോഗ്യകരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ പഞ്ചസാര നൽകാൻ ഫോബ് പറഞ്ഞു. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പഞ്ചസാര പല്ലിന്റെ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഫോബ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. നിങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകാം.
ധാരാളം ഉണ്ട് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ . പാനീയം ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ജാം അല്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഫോബ് നിർദ്ദേശിച്ചു.
അവസാനമായി, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അത് ശ്രദ്ധാപൂർവം ചെയ്യുക.
വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു ലിസ്റ്റും മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും പ്ലാൻ ചെയ്‌ത് പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് പോകുക, ഫോബ് പറഞ്ഞു. ഇത് സ്വാഭാവികമായ ടേക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കുറവ് ആരോഗ്യമുള്ള പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ കഥ ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക ചോർച്ച ശീലങ്ങൾ നിർത്താൻ ആറ് വഴികൾ .
അറിവിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ:
അനാദരവുള്ള പങ്കാളികളെ പിടികൂടാനുള്ള ഈ സ്ത്രീയുടെ തന്ത്രം ദുഷ്ട പ്രതിഭയാണ്
നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലുള്ള എല്ലാവർക്കും ഷോപ്പുചെയ്യാൻ 6 ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത സമ്മാന ഗൈഡുകൾ
കാമുകന്റെ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിനോട് യാതൊരു അർത്ഥവുമില്ലാത്ത പ്രതികരണത്തെ സ്ത്രീ പ്രശംസിച്ചു
TikTok-ൽ ഉടനീളം നിങ്ങൾ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മൈക്രോഫോൺ ഇതാണ്
