ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഫുഡ് കോമ: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഫുഡ് കോമയിലേക്ക് പോകാം, ഫുഡ് കോമ എന്താണെന്ന് അറിയുക. ബോൾഡ്സ്കിഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും 'അതെ' എന്ന് ഉത്തരം പറയും. പൂരിപ്പിച്ച് രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഒരാൾ ഭക്ഷണ കോമയിലേക്ക് പോകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെ 'പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ സോംനോളൻസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൃത്യമായി എന്താണ് ഭക്ഷണ കോമ, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
എന്താണ് ഫുഡ് കോമ?
പൂരിപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഫുഡ് കോമ, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം ക്ഷീണമോ അലസതയോ അനുഭവിക്കുകയും മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ കട്ടിലിൽ തട്ടി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോയി, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഫുഡ് കോമ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നമ്മളിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ.
ഫുഡ് കോമയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഫുഡ് കോമയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇവ ജനപ്രിയമായവയാണ്.
1. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഉറക്കം ഉയർന്ന അളവിൽ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആണെന്ന് പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. ചില പാൽ, മാംസം ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡാണിത്. അരി അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം അമിനോ ആസിഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സെറോടോണിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, അത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തതയും അലസതയും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്നാണ് സെറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് മെലറ്റോണിനിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ശരീരത്തെ ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള വലിയതും കട്ടിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായ സംയുക്ത സിഗ്നലുകളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഉറക്ക കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഈ സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിലെ വിശപ്പ് സിഗ്നലുകളും ഉത്തേജനവും കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. രക്തയോട്ടം തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ദഹന അവയവങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നു
തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ദഹന അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിന്റെ നേരിയ മാറ്റം മൂലമാണ് ഭക്ഷ്യ കോമ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹം (പി‌എൻ‌എസ്) സജീവമാകുന്നു. ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയറു നിറയുമ്പോൾ ഈ പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹം ആരംഭിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തയോട്ടം തലച്ചോറിനുപകരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹന അവയവങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ ചെറിയ വഴിതിരിച്ചുവിടൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ദഹനം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളും പി‌എൻ‌എസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഫുഡ് കോമ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്‌റാൻഡിയൽ സോം‌ലെൻ‌സ് എന്നിവ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ
1. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ മങ്ങിയതോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു പരിഹരിക്കാൻ ഒരു കുരുമുളക് ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് ഫുഡ് കോമയെ നേരിടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ തുല്യ അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ദഹനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുക.
4. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഒരു ചെറിയ നടത്തം ആസ്വദിച്ച് സ്വയം സജീവമാക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
