പുതിയ തീയതികൾ‌ VS ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ‌: ഏതാണ് ആരോഗ്യമുള്ളത്?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Anirudh By അനിരുദ്ധ് നാരായണൻ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2014 ഡിസംബർ 17 ബുധൻ, 4:04 [IST]

തീയതികൾ സാധാരണയായി പ്രാദേശിക വിപണികളിലോ പലചരക്ക് കടയിലോ വിൽക്കുന്നു. പുതിയ തീയതികളും അതിന്റെ വരണ്ട ക p ണ്ടർപാർട്ടും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഈ പുതിയ തീയതികൾ‌ക്കും ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ‌ക്കും എതിരായ ചർച്ചയിൽ‌, ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമോ പോഷകാഹാരമോ ആണെന്നും ആ പ്രത്യേകത നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എന്നാൽ വസ്തുതകളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചില ചരിത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.

ഈന്തപ്പനകളിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളാണ് തീയതികൾ. 4,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇറാഖിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു (ഫോസിൽ രേഖകൾ ഇത് ഏകദേശം 50 ദശലക്ഷം വർഷങ്ങളായിരുന്നെന്ന് കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും) തീയതികൾ ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി കൃഷിചെയ്യുന്നു. തീയതികൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഓരോ തീയതിയിലും 20-70 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ അങ്ങേയറ്റം മധുരവും ആരോഗ്യകരമായ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സുമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ളതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ provide ർജ്ജം നൽകുന്നതിലൂടെ ബോഡി ബിൽഡർമാർ അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നു. മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വളരെ വിരളമാണ്.

തീയതികൾ ഹാൽവ: ഈഡിനുള്ള ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്

ക്യാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് അവകാശവാദങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ആ അവകാശവാദങ്ങൾ ഇനിയും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. മിക്ക പഴങ്ങൾക്കും ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്, ഒരു തീയതിയുടെ ഭാരം 70 ശതമാനം വരുന്നത് പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നാണ്. പുതിയ തീയതികൾ‌ക്കും ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ‌ക്കും എതിരായ ഈ പോരാട്ടത്തിൽ‌ ഏതാണ് മികച്ചത്? കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക.

ജീവിതകാലയളവ്: വരണ്ട തീയതികൾക്ക് ഈർപ്പം കുറവാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ നേരം പുതിയതായി തുടരുക. അതേസമയം, പുതിയ തീയതികൾക്ക് 8-10 മാസം വരെ ആയുസ്സ് കുറവാണ്. ശരിയായി ശീതീകരിച്ചാൽ 5 വർഷം വരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ പുതിയതായി തുടരും. ഉണങ്ങിയ തീയതികളുടെയും പുതിയ തീയതികളുടെയും ആയുസ്സ് വിഭാഗത്തിൽ, ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ മുകളിൽ വരുന്നു.

കലോറി: നൂറു ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ തീയതികളിൽ ഏകദേശം 280 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, 100 ഗ്രാം പുതിയ തീയതികളിൽ ഏകദേശം 145 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളെ ആശ്രയിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ തീയതികൾ നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട തീയതികളിൽ നിന്നുള്ള അധിക കലോറിയെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പുതിയ തീയതികൾ‌ക്കും വരണ്ട തീയതികൾ‌ക്കും എതിരായ ഈ പോരാട്ടത്തിൽ‌, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യാസമുള്ളതിനാൽ ഒരു വിജയി പോലും ഉണ്ടാകരുത്.

പോഷകങ്ങൾ: ഉണങ്ങിയ തീയതികളിലും പുതിയവയിലും ഏതാണ്ട് ഒരേ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന ഇരുമ്പ്, കണ്ണുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ, ഹൃദയത്തിന് പൊട്ടാസ്യം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ മുഴുകുന്നത് അതിശയകരമാണെങ്കിലും, അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വളരെയധികം ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. പുതിയ തീയതികളുടെ പോഷകങ്ങളും ഉണങ്ങിയ തീയതികളും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ല.

Energy ർജ്ജം: സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിറഞ്ഞതാണ് തീയതികൾ. പെട്ടെന്നുള്ള .ർജ്ജം നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറുകളും നീന്തൽക്കാരും ഒരു ഇവന്റിന് മുമ്പായി ആ അധിക for ർജ്ജത്തിനായി തീയതികൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. ഇവിടെ പുതിയ തീയതികളും ഉണങ്ങിയ തീയതികളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിസ്സാരമാണ്, കാരണം ഇവ രണ്ടും മതിയായ provide ർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം: തീയതികളിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധത്തിന് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ വയറ്റിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കും. പുതിയ തീയതികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വരണ്ട തീയതികളിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ തീയതികളും പ്രയോജനകരമാണ്.

ഉപസംഹാരം:

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട വളരെ പ്രയോജനകരമായ പഴങ്ങളാണ് തീയതികൾ. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയ തീയതികളിൽ ഏർപ്പെടുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വിവിധ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം നിറയ്ക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം വരണ്ട തീയതികളായിരിക്കും, അവ ഉയർന്ന കലോറിയാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഈ പഴത്തിൽ ഏർപ്പെടുക!