ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഇന്ത്യൻ ചലച്ചിത്രമേഖലയിൽ അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ചതുമുതൽ ഇപ്പോഴത്തെ ബോളിവുഡ് ഹാർട്ട് ത്രോബാണ് അർജുൻ കപൂർ. അതിനുശേഷം നിരവധി അംഗീകാരങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം തന്റെ അഭിനയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എല്ലാവരേയും ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇന്ന്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജന്മദിനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരികക്ഷമത രഹസ്യങ്ങളും പങ്കിടുന്നു.
അർജുൻ കപൂർ ശരീരഭാരം കുറച്ചതെങ്ങനെ?
ബോളിവുഡിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, 22 വയസുള്ളപ്പോൾ അമിതഭാരവും 140 കിലോ ഭാരവുമായിരുന്നു. അർജുൻ മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു, മുഷിഞ്ഞവനായിരുന്നു, 10 സെക്കൻഡ് തുടർച്ചയായി ഓടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. തുടർന്ന് ഹിന്ദി സിനിമകളിൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഡ്യൂസറായി ജോലി ചെയ്യുകയായിരുന്നു. അതിനുശേഷം മനസ്സ് മാറി ഒരു നടനാകാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രചോദനം മറ്റാരുമല്ല, സൽമാൻ ഖാൻ ആയിരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൽമാൻ ഉപദേശിക്കുകയും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്തു.
അർജുനന്റെ കഠിനാധ്വാനം, അർപ്പണബോധം, ക്ഷമ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര വിജയകരമാക്കി, രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ 140 കിലോയിൽ നിന്ന് 53 കിലോ വിതറുന്നതിലേക്ക് അദ്ദേഹം സ്വയം മാറി.
അർജുൻ കപൂറിന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ
ഒരു വലിയ സമയ ഭക്ഷണക്കാരനും സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഇറച്ചി പ്രേമിയുമാണ് താരം. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ഇഷ്ടമായിരുന്നു, ഒറ്റയടിക്ക് ആറ് മക്ഡൊണാൾഡ്സ് ബർഗറുകൾ ശേഖരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്തു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടും:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - വെളുത്ത ബ്രെഡിനേക്കാൾ ഗോതമ്പ് തവിട്ട് ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റാണ് അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുത്തത്, ഒപ്പം ആറ് മുട്ട വെള്ളയും ഒരു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അദ്ദേഹത്തിന് ബജ്ര റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അട്ട റൊട്ടി, പയർ, ചിക്കൻ, സാബ്സി എന്നിവയുണ്ട്.
- അത്താഴം - അദ്ദേഹത്തിന്റെ അത്താഴ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, അരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കത്തോടെ അദ്ദേഹം ദിവസം അവസാനിപ്പിച്ചു.
വെളുത്ത ചോറിനുപകരം, അർജുൻ കപൂർ, ദക്ഷിണ അമേരിക്കൻ ധാന്യമായ ക്വിനോവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് മികച്ച പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ്. മധുരപലഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പഞ്ചസാര കഴിക്കാത്ത അദ്ദേഹം ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളായ സ്ട്രോബെറി, പൈനാപ്പിൾ മുതലായവ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു. കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കാനും അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
തന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചതി ദിവസം അദ്ദേഹം സ്വയം സൂക്ഷിച്ചു. എല്ലാ ഞായറാഴ്ചയും അർജുൻ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കഴിച്ച് തന്റെ ചതി ദിവസം ആസ്വദിക്കുകയും ജിമ്മിൽ ബങ്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. അവന്റെ പ്രലോഭനത്തെ മറികടക്കാൻ ഇത് പലവിധത്തിൽ അവനെ സഹായിച്ചു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം ആരാധകരെ ഉപദേശിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം നേടാൻ ഇവ രണ്ടും സഹായിക്കും.
അർജുൻ കപൂറിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ
അർപ്പണബോധത്തോടെയും ദൃ mination നിശ്ചയത്തോടെയും കർശനമായ വ്യായാമ ചട്ടം പാലിച്ച അർജുൻ കപൂർ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചട്ടക്കൂടിൽ പതിവ് ജിം സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അർജുൻ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ ദിവസം സ്വയം പരിശീലനം നടത്തും. ശക്തി, പ്രവർത്തനപരമായ, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം എന്നിവയുടെ സംയോജനമായ റോ 28 പരിശീലനത്തിലും അദ്ദേഹം തുടർന്നു. ഇതിന് നന്ദി, നാല് വർഷത്തിനുള്ളിൽ 50 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു.
അവന്റെ വ്യായാമത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ഭാരോദ്വഹനം, കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ
2. 20 മിനിറ്റ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനം.
3. സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം.
4. ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്.
അർജുൻ കപൂറിന്റെ ജന്മദിനം: അതുകൊണ്ടാണ് han ാൻവി കപൂർ - ഖുഷിക്കുള്ള അർജുന്റെ അനുയോജ്യമായ സഹോദരൻ. ബോൾഡ്സ്കി5. പുൾ-അപ്പുകൾ.
6. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ.
7. സ്ക്വാറ്റുകൾ.
2 മിനിറ്റ് നടൻ 20 മിനിറ്റ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനത്തിലൂടെ സത്യം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള പൂർണ്ണ-ശരീര വ്യായാമമാണ്.
നിങ്ങൾ അറിയാത്ത അർജുൻ കപൂറിന്റെ ചില ഭക്ഷണ രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ജംഗ്‌ലി മട്ടൺ, ലാൽ മാസ്, കാളി ദാൽ, പിയാസ് വാലെ ചവാൽ, രാജ്മ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന തന്റെ മുത്തശ്ശി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണ് താരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
- താൻ ഒരു വലിയ പാചകക്കാരനല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം സമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- അദ്ദേഹം വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ കരേല (കയ്പക്ക) കഴിക്കുന്നത് അവൻ വെറുക്കുന്നു.
- ചൈനീസ് പാചകരീതി കഴിക്കുന്നത് താരം ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കടൽ ഭക്ഷണത്തെ അത്ര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
- രാജസ്ഥാനി ഭക്ഷണങ്ങളായ ലാൽ മാസ്, ഗെവർ എന്നിവയോടുള്ള ഇഷ്ടം അർജുൻ ഒരിക്കൽ ഏറ്റുപറഞ്ഞു.
അർജുൻ കപൂറിന് ജന്മദിനാശംസകൾ നേരുന്നു! നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും ഭക്ഷണ പ്രചോദനവും അവനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 8 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
