ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസം കുറഞ്ഞവരാക്കും. ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളോ മുഖക്കുരുമോ മുഖക്കുരുവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും പുറത്തുപോകാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ട സർക്കിളുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മന്ദബുദ്ധിയും ക്ഷീണവും ഒപ്പം പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരുമായി കാണും. ഈ ദിവസത്തെ കുട്ടികൾ പോലും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: മികച്ച ഉറക്കത്തിന് സുപ്ത ബദ്ദ കൊനാസന ബൗണ്ട് ആംഗിൾ പോസ്
ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ പിഗ്മെന്റേഷൻ, ഓക്സിജന്റെ അഭാവം, അതിനാൽ ശരിയായ രക്തചംക്രമണം, ദീർഘനേരം ജോലി സമയം, അമിത ടിവി കാണൽ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ലിസ്റ്റ് തുടരുന്നു.
ഇപ്പോൾ വീണ്ടും, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ, യോഗയെക്കുറിച്ച് സ്ഥിരമായി വായിക്കുമ്പോൾ, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രമേണ നീക്കംചെയ്യുന്നതിനും യോഗ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കണം, അല്ലേ?
ഡോക്ടർമാർക്കും രസതന്ത്രജ്ഞർക്കും നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റുകൾ ശൂന്യമാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ free ജന്യമായി പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും എന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം രക്തത്തിലെ അപര്യാപ്തതയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പോസ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖം കൂടുതൽ സുഖകരമാകും ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെല്ലാം ഇല്ലാതാകും.
പാലിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങളും ഈ ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും നോക്കുക.
ഈ ആസനത്തിനായി പിന്തുടരേണ്ട ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം
ഘട്ടം 1: നേരെ നിന്നിട്ട് കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പോലെ ഒരു അറ്റത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് അകറ്റി നിർത്തുക.
ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും നീട്ടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
ഘട്ടം 3: പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ കുനിഞ്ഞ് കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് തല തട്ടുക, മുട്ടുകൾ തൊടുക.
തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തറയിൽ സ്പർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴങ്ങില്ല. അനാവശ്യമായി സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തറയിൽ തൊടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടാകും.
ഘട്ടം 4: ഈ ആസനം ചെയ്യുമ്പോൾ സാധാരണ ശ്വാസം എടുത്ത് വേഗത കുറയ്ക്കുക, അവസാനിപ്പിക്കാൻ തിടുക്കപ്പെടരുത്.
നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് പോസുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ 3-4 പോസുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് സാധാരണ പരിശീലനത്തിലേക്കും ദിനചര്യയിലേക്കും നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ യോഗ പരിശീലിക്കണം.
ഈ ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു
- രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
- പുറകിലെ പേശികൾ നീട്ടുകയും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- നട്ടെല്ല് അനുബന്ധമാക്കുന്നു
- മുഖം പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മികച്ചതാണ്
ഇതും വായിക്കുക: തകർന്ന കുതികാൽ ആയുർവേദം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു
ജാഗ്രത
കഴുത്തിന് പരിക്കോ വയറുവേദനയോ നടുവേദനയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിന്യാസ പ്രശ്‌നമോ ഉള്ള ആളുകൾ ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
