നവരാത്രി ഉപവാസ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Lekhaka By അർച്ചന മുഖർജി സെപ്റ്റംബർ 21, 2017 ന്

നവരാത്രിക്ക് വീണ്ടും സമയമായി! ദുർഗാദേവിയെ ഒൻപത് ദിവസം ആരാധിക്കുമ്പോൾ ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഹിന്ദു ഉത്സവങ്ങളിലൊന്നാണ് നവരാത്രി. ദുർഗാദേവിക്ക് ഒമ്പത് വ്യത്യസ്ത അവതാരങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ സ്ത്രീദേവതയും ഒരു പ്രത്യേക ശക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നവരാത്രി സമയത്ത് മിക്ക ആളുകളും നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുകയും സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, മാംസം, വെളുത്തുള്ളി, സവാള തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് എനർജികളെ ആകർഷിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയും, കാലാനുസൃതമായ മാറ്റം കാരണം ഇത് ഒഴിവാക്കണം. അക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി കുറവായിരിക്കുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

മതപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ചിലർ നവരാത്രി സമയത്ത് ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള മാർഗമായി ഈ നോമ്പിനെ കരുതുന്ന മറ്റുചിലരുമുണ്ട്.

കുട്ടു കാ ആട്ട | കുട്ടു മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ. താനിന്നു മാവ്, കോഴി മാവ് ബോൾഡ്സ്കി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

നവരാത്രിക്ക് ഉപവസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്താനും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും സഹായിക്കും!

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നവരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

പഴങ്ങൾ:

നവരാത്രി ഉപവാസ സമയത്ത് എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണിത്, പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും വരുത്തുന്നില്ല, അതേസമയം തന്നെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു.

മധുര കിഴങ്ങ്:

മധുരക്കിഴങ്ങ് നവരാത്രിക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരക്കിഴങ്ങ് നീരാവി തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാം. രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് പട്ടീസ് അല്ലെങ്കിൽ ടിക്കികൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ മാധുര്യത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.

വെള്ളരിക്ക:

നോമ്പുകാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് കുക്കുമ്പർ. നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ജലാംശം ഇതിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കുക്കുമ്പർ കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുക, സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, കുറച്ച് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ജീരകം എന്നിവ വിതറി ആസ്വദിക്കൂ !!

സാബുദാന:

മരച്ചീനി അല്ലെങ്കിൽ സാഗോ മരച്ചീനി മുത്തുകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം ഇത് ഉപവാസത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാബുദാനയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ ചീര, കാബേജ്, തക്കാളി, കാപ്സിക്കം, ബോട്ടിൽ പൊറോട്ട തുടങ്ങിയ നാരുകളുള്ള പച്ചക്കറികളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനൊപ്പം കഴിയുമെങ്കിൽ നല്ലതാണ്.

പച്ചക്കറികൾ വറുത്തതിനേക്കാൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുകയോ വറുക്കുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാമെങ്കിൽ അത് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്. ഖിച്ഡി, വട, ഖീർ അല്ലെങ്കിൽ പായസം രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാഗോ കഴിക്കാം.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ:

എല്ലാത്തരം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളായ ബദാം, കിഷ്മിഷ്, പിസ്ത, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട്, അത്തി, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ നോമ്പുകാലത്ത് കഴിക്കുന്നു. ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും.

പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ:

എല്ലാ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും നവരാത്രി ഉപവാസ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മട്ടൻ രൂപത്തിൽ പാൽ കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നോമ്പുകാലത്ത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മട്ടന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിരാശരാകാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാലിനൊപ്പം അവയെ അടിക്കുക, അതിശയകരമായ മിൽ‌ഷേക്ക് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നവരാത്രി ഉപവാസ സമയത്ത് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകളിൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയോ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം.

വെണ്ണ, ഖോയ, നെയ്യ്, പനീർ, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, പൂർണ്ണ ക്രീം പാലിനുപകരം സ്കിംഡ് പാൽ ശ്രമിക്കുക.

ജീരകം:

ജീരകം ഉപവാസ സമയത്ത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര ജീരകം ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉപവാസ സമയത്ത്, ജീരകം ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച് സാധാരണ വെള്ളത്തിന് പകരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തേനും മല്ലിയും:

സാധ്യമായ ഇടങ്ങളിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥാനത്ത് തേനും മല്ലിയും പകരം വയ്ക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തും. നിങ്ങൾക്ക് get ർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടും.

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്:

മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകൾക്ക് സമാനമായി പഴങ്ങളും ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. വീണ്ടും, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ, ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങളായ തേങ്ങാവെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ വെള്ളം, മട്ടൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക.