ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മറ്റുള്ളവർ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് മുഖം. നിങ്ങളുടെ മുഖം അല്പം തടിച്ചതോ ചീഞ്ഞതോ ആയി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാരണം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ആകർഷകമായ മെലിഞ്ഞ സവിശേഷതകൾ ഇഷ്ടമാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രായമാകുമ്പോൾ മുഖത്തിന്റെ ആകൃതി ഒന്നിലധികം മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
അതിനാൽ, ജാവ്ലൈൻ പ്രദേശത്ത് അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് നിർവചിക്കപ്പെടില്ല. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരും മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലും കവിൾത്തടങ്ങളും നന്നായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കവിൾ അസ്ഥികളും ഉളിഞ്ഞ താടിയെല്ലും മുഖത്തെ നിർവചിക്കുകയും മൂർച്ചയുള്ള വായ്ത്തല നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെലിഞ്ഞ മുഖം നേടുന്നതിന്, മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകും. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കവിൾത്തടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണുകയും ചെയ്യും.
മുഖത്തെ പേശികൾ വളരെ ചെറുതായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അവ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കും. മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലും കവിൾത്തടങ്ങളും എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, മുഖത്തെ ഈ എളുപ്പ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
1. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് വ്യായാമം ചെയ്യുക
മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ ഇളം രൂപത്തിൽ ഉറപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധതരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾ വിശാലമായി തുറന്ന് തല വളച്ചൊടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അത് ഒരു ഉളുക്കിയ താടിയെല്ല് ലഭിക്കുന്നതിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
2. പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരി തുടരുക
പുഞ്ചിരിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്ന് ചിസൽഡ് ജാവ്ലൈൻ നേടുന്നു. പുഞ്ചിരി ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്, ഏത് സമയത്തും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പുഞ്ചിരി ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
3. കഴുത്തിൽ ഉരുളുക
കവിൾത്തടങ്ങളും താടിയെല്ലുകളും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് കഴുത്ത് ഉരുട്ടുന്നത്. ഈ വ്യായാമം കഴുത്തിലെ ചർമ്മം കർശനമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ കുറയുകയും ചർമ്മം കുറയുകയും ചെയ്യും.
4. ഒരു ഉളിഞ്ഞ ജാവ്ലൈനിനായി ഒരു ഗം ചവയ്ക്കുക
അതെ ഇത് സത്യമാണ്! ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമാർഗ്ഗമാണിത്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം താടിയെല്ലുകളുടെ ചലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രദേശത്തെ മൂർച്ച കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്, ഇത് പതിവായി നടത്തുമ്പോൾ മുഖത്തെ പേശികളെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമം ഉയർന്ന കവിൾത്തടങ്ങളും ഒരു പ്രമുഖ താടിയെല്ലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണും.
6. താടിയെല്ല് വിടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
താടിയെല്ല് വിടുന്ന വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകവും ശക്തമായ കവിൾത്തടങ്ങളും മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടം, താടിയെല്ലുകൾ, ചുണ്ടുകൾ എന്നിവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ നീട്ടാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
7. ചിൻ ലിഫ്റ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ അധിക കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ചിൻ ലിഫ്റ്റുകൾ സഹായിക്കും. താടിയെല്ലും കഴുത്തും ഉൾപ്പെടുന്ന മുഖത്തെ പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രവർത്തിക്കാനും നീട്ടാനും ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചിൻ ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
8. മത്സ്യ മുഖം
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കവിൾത്തടങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പവും മികച്ചതുമായ മുഖ വ്യായാമമാണ് ഫിഷ് ഫെയ്സ് വ്യായാമം. ഫിഷ് ഫെയ്സ് വ്യായാമം കവിൾ പേശികളുടെ ടോണിംഗിനും നീട്ടലിനും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുഖത്ത് നിന്ന് മന്ദത കുറയുന്നു.
9. വീശുന്ന വായു വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലും കവിൾത്തടങ്ങളും നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. മുഖത്തെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾക്കും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കവിൾ, താടിയെല്ലുകൾ, കഴുത്തിലെ പേശികൾ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുകയും അവയെ മെലിഞ്ഞ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
10. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കർശനമായി അടയ്ക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ള കവിൾത്തടം നൽകാനുള്ള മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയാണിത്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കർശനമായി അടയ്ക്കുന്നത് മുഖത്ത് പേശികളുടെ സങ്കോചം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
11. നിങ്ങളുടെ മുഖം പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക
മൂർച്ചയുള്ള കവിൾത്തടങ്ങൾക്കും ചൂളയുള്ള താടിയെല്ലിനുമുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമം കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ മുഖം നീട്ടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കവിൾത്തടങ്ങൾക്ക് താഴെയായി നീങ്ങുന്ന രീതിയിൽ ചർമ്മം വലിക്കുക.
12. മുഖത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക
ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മുഖം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിലൂടെ വിരലുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളും കവിളുകളും കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തടവുക, ഇത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക
ഒരു കൊച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആകാനുള്ള 10 ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ
