പ്രമേഹരോഗികൾ തീയതി കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പ്രമേഹം പ്രമേഹം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2019 ഒക്ടോബർ 23 ന്

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, തീയതികൾ ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ, കൊഴുപ്പ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ് തീയതികൾ. ഇവ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന കലോറിയും.

മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ, തീയതികളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ, അവയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉയർന്ന പോഷകഗുണങ്ങളാണ്.

പ്രമേഹരോഗികൾ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലുള്ളതിനാൽ തീയതി കഴിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന ഒരു മിഥ്യയുണ്ട്. കൂടാതെ, തീയതികൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ്, അതിനർത്ഥം അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പുതിയ പഴങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തീയതി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തീയതി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

2002 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം തീയതികളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക നിർണ്ണയിച്ചു, ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഗ്ലൈസെമിക്, ലിപിഡ് നിയന്ത്രണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു. ^[1] .

യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഖലാസ് ഒറ്റയ്ക്കോ പ്ലെയിൻ തൈര് ചേർത്ത് കഴിക്കുമ്പോഴോ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണ്. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഗ്ലൈസെമിക്, ലിപിഡ് നിയന്ത്രണത്തിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും ^{[രണ്ട്]} .

2011 ലെ ന്യൂട്രീഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരത്തോടൊപ്പം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തീയതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അഞ്ച് ഇനം തീയതികളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് പഠനം നടത്തിയത്, പ്രമേഹരോഗികൾ തീയതി കഴിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ പോസ്റ്റ്‌പ്രാൻഡിയൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഫലം കാണിച്ചു. ^[3] .

ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തീയതികൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആന്റ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നു. അതിനാൽ, തീയതി കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും ^[4] .

ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിലുള്ള തീയതികളുടെ ഗുണപരമായ ഫലം കാണിച്ചു. പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം തീയതി കഴിക്കുന്ന 10 പേരെ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, 4 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളോ ഒന്നും വർദ്ധിച്ചിട്ടില്ല ^[5] .

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തീയതികൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ അവരുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര തീയതികൾ കഴിക്കാം?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രതിദിനം 2-3 തീയതികൾ കഴിക്കാം.

ഉപസംഹരിക്കാൻ ...

അതിനാൽ, തീയതികളിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഒരു പ്രമേഹരോഗിക്ക് ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിച്ച് തീയതികൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]മില്ലർ, സി. ജെ., ഡൺ, ഇ. വി., & ഹാഷിം, ഐ. ബി. (2002). 3 ഇനം തീയതികളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക. സൗദി മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 23 (5), 536-538.
[രണ്ട്]മില്ലർ, സി. ജെ., ഡൺ, ഇ. വി., & ഹാഷിം, ഐ. ബി. (2003). തീയതികളുടെയും തീയതി / തൈര് മിശ്രിത ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക. തീയതികൾ ‘മരങ്ങളിൽ വളരുന്ന മിഠായി’ ആണോ? യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 57 (3), 427.
[3]അൽകാബി, ജെ. എം., അൽ-ദബ്ബാഗ്, ബി., അഹ്മദ്, എസ്., സാദി, എച്ച്. എഫ്., ഗരിബല്ല, എസ്., & ഗസാലി, എം. എ. (2011). ആരോഗ്യമുള്ളതും പ്രമേഹവുമായ വിഷയങ്ങളിൽ അഞ്ച് തരം തീയതികളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികകൾ. ന്യൂട്രീഷൻ ജേണൽ, 10, 59.
[4]റഹ്മാനി, എ. എച്ച്., അലി, എസ്. എം., അലി, എച്ച്., ബാബിക്കർ, എ. വൈ., ശ്രീകർ, എസ്., & ഖാൻ, എ. (2014). ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ്, ആൻറി ട്യൂമർ ആക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയുടെ മോഡുലേഷൻ വഴി രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ തീയതി ഫലങ്ങളുടെ (ഫീനിക്സ് ഡാക്റ്റൈലിഫെറ) ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് പരീക്ഷണാത്മക മരുന്ന്, 7 (3), 483-491.
[5]റോക്ക്, ഡബ്ല്യൂ., റോസെൻബ്ലാറ്റ്, എം., ബോറോചോവ്-നിയോറി, എച്ച്., വോൾക്കോവ, എൻ., ജുഡീൻ‌സ്റ്റൈൻ, എസ്., ഏലിയാസ്, എം., & അവീരാം, എം. (2009). സെറം ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡ് ലെവലുകൾ, സെറം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്റ്റാറ്റസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തീയതി (ഫീനിക്സ് ഡാക്റ്റൈലിഫെറ എൽ., മെഡ്‌ജൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹല്ലവി വെറൈറ്റി): ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. കാർഷിക, ഭക്ഷ്യ രസതന്ത്രത്തിന്റെ ജേണൽ, 57 (17), 8010-8017.