വേദന പരിഹാരത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ജാപ്പനീസ് ഷിയാറ്റ്സു സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2018 ജൂലൈ 30 ന്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ, അത് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുകയും energy ർജ്ജം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? വേദന പരിഹാരത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമായി നിങ്ങൾ ജാപ്പനീസ് ഷിയാറ്റ്സു സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഈ വിദ്യകൾ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഷിയാറ്റ്സു? ഇത് ഒരുതരം ജാപ്പനീസ് ബോഡി വർക്ക് ആണ്, ഇത് വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്രദമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിർദ്ദിഷ്ട ബോഡി പോയിന്റുകൾ നീട്ടാനും ടാപ്പുചെയ്യാനും ആക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുകളിൽ വിരലുകളുടെ മർദ്ദം വളരെ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകൾ ഓരോ ജോയിന്റ്, രക്തക്കുഴലുകൾ, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡി, തലച്ചോറ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒരു സംരക്ഷക ആവരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മോശമായതിനാൽ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ തിരക്കേറിയതായിത്തീരും. നിങ്ങൾ ഷിയാറ്റ്സു സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം പുനരുജ്ജീവനവും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും.

മറ്റ് ബോഡി വർക്ക് ടെക്നിക്കുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷിയാറ്റ്സുവിന് സ്വയം സ്വയം നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലളിതമായ ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ.

റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക് 1 - നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈവിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് സോളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ വലതു കാൽ രണ്ട് കൈപ്പത്തിയിലും പിടിക്കുക.

റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക് 2 - നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് താഴെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന തരത്തിൽ തറയിൽ മുട്ടുകുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാലുകളിലേക്ക് എത്തി ഓരോ സോളിന്റെയും മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു തള്ളവിരൽ വയ്ക്കുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഈ രണ്ട് സാങ്കേതികതകളും കാലിലെ ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യാം.

എനർജി ഫ്ലോ ടെക്നിക് 1 - നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ രണ്ട് കൈപ്പത്തികളിലും കാൽവിരലുകൾക്ക് സമീപം പിടിച്ച് ഓരോ കൈവിരലുകളും രണ്ട് കൈകളുടെ പെരുവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് വേർതിരിക്കുക. പെരുവിരലിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ രണ്ടും കാൽവിരലിന്റെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം കാൽവിരലിന്റെ മുകളിൽ രണ്ട് തള്ളവിരലുകളും മുകളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.

ഓരോ കാൽവിരലിലും 5 മുതൽ 10 തവണ വരെ ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കുക.

എനർജി ഫ്ലോ ടെക്നിക് 2 - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിൽ ഉറപ്പിക്കുക. സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ 10 മിനിറ്റ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും അടിക്കുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഈ ചികിത്സാ വ്യായാമം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് താഴേക്കുള്ള ചലനത്തിലൂടെ ചികിത്സാ energy ർജ്ജപ്രവാഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യാം.

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത 1 - നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ വലതു കൈയിൽ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിക്കുക, 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ ആ പ്രദേശം അമർത്തുക.

വലതു കൈയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിലെ എല്ലാ വിരലുകളും വലിച്ചുനീട്ടുക. 5 സെക്കൻഡിനുശേഷം റിലീസ് ചെയ്യുക.

30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ നിങ്ങളുടെ വലതു തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കൈപ്പത്തിയുടെ ഉള്ളിൽ ശക്തമായി അടിക്കുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ കൈ മറികടന്ന് കൈത്തണ്ടയുടെ മുകളിൽ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ മസാജ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റി അതേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും. ദിവസവും രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത - നിങ്ങളുടെ രണ്ടു കൈകളും തലയിൽ വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലും കൈവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങൾക്ക് നേരെ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ സ gentle മ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ വൃത്താകൃതിയിൽ തിരിക്കുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഈ വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും. ദിവസവും രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക.

വീഡിയോയിലെ സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന മറ്റ് അധിക ഷിയാറ്റ്സു ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്.

താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് ഷിയാറ്റ്സു

നടുവേദന സാങ്കേതികത കുറയ്ക്കുക - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ കാലുകളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കാം. കണ്ണുകൾ അടച്ച് 4 മിനിറ്റ് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.

പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽമുട്ട് മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, രണ്ട് കൈകളാലും പിടിച്ച് നെഞ്ചോട് അടുപ്പിക്കുക.

കാലുകൾ മാറ്റി ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കും, കൂടാതെ ദിവസേന രണ്ടുതവണ നടത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.

സൈനസ് തലവേദന സാങ്കേതികത - നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ വിരലുകൾ തിരിക്കുക.

അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ പുരികം ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നെറ്റിയിൽ വയ്ക്കുക, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ വിരലുകൾ തിരിക്കുക.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: സൈനസ് വേദന സാധാരണയായി കവിളുകളിലും നെറ്റിയിലും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഈ ഷിയാറ്റ്സു മസാജ് രീതി തിരക്കേറിയ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സൈനസ് തിരക്ക് ഒഴിവാക്കും.