ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കരീന കപൂറിന്റെ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. കരീന എല്ലായ്പ്പോഴും സുന്ദരിയായ ഒരു പെൺകുട്ടിയായിരുന്നു. താഷൻ എന്ന ചിത്രത്തിനായി അവർ ഒരുപാട് മെലിഞ്ഞു. വാസ്തവത്തിൽ അവൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ഉപയോഗിച്ചു, അത്രയും വലുപ്പം പൂജ്യമായി. അതുകൊണ്ടാണ് കരീന കപൂറിന്റെ യോഗ വ്യായാമത്തിന്റെ രഹസ്യം അറിയാൻ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
കരീന കപൂറിന്റെ യോഗ വ്യായാമത്തെ ഹോട്ട് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ബിക്രം യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചൂടും ഈർപ്പവും വർദ്ധിച്ച ഒരു മുറിയിൽ ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗയെ ചൂടുള്ള യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. 105 ഡിഗ്രി എഫ് വരെ ചൂടാക്കുകയും 40 ശതമാനം ഈർപ്പം ഉള്ളതുമായ ഒരു മുറിയിലാണ് സാധാരണ യോഗ പോസുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത്. മുറിയുടെ അധിക ചൂടും ഈർപ്പവും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ സഹായിക്കുകയും സന്നാഹ സെഷൻ ചെറുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
ചൂടായ മുറിയിൽ 90 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ യോഗ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് കരീന കപൂറിന്റെ യോഗ വ്യായാമം. ചില പ്രത്യേക യോഗ പോസുകൾ അവർ അഭ്യസിച്ചു, ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവൾ തണുപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോയി. പ്രാണായാമവും കപൽഭതിയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കരീന കപൂറിന്റെ യോഗ വ്യായാമം അവസാനിച്ചു.
കരീന കപൂറിന്റെ യോഗ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ യോഗ പോസുകളും ഘട്ടങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
ചൂടായ മുറി
ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ മുറിയിലാണ് കരീന കപൂർ പരിശീലിച്ചത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ മുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹീറ്റർ ഓണാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിയായ താപനില നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ചൂടാക്കുക
ചൂടായ മുറി കാരണം സന്നാഹമത്സരം വളരെ എളുപ്പമാകും. സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് ട്രെഡ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ.
സൂര്യ നമസ്‌കാര
പവർ യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഭാഗമാണ് സൂര്യ നമസ്‌കാരം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ, സന്നാഹത്തെ പിന്തുടരുന്ന ആദ്യത്തെ യോഗ പോസാണിത്.
ന au കാസന
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ന au കാസന അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ട് പോസ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബോട്ട് രൂപീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും പരന്ന വയറു ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭുജംഗാസന
കോബ്രാ പോസ് എന്നും ഭുജംഗാസനയെ വിളിക്കുന്നു. ഈ യോഗ പോസിനായി നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം നിശ്ചലമാക്കി നിങ്ങളുടെ പാമ്പിന്റെ തല പോലെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തണം. ഈ യോഗ പോസ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പർവത്സനം
പർവത്സനം അല്ലെങ്കിൽ പർവത പോസിനായി നിങ്ങൾ താമര പോസിൽ ഇരിക്കേണ്ടതാണ്, തുടർന്ന് ഒരു പർവ്വതം പോലെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാൻ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വിരഭദ്ര
ഈ യോഗ പോസിനെ യോദ്ധാവ് പോസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. വിരഭദ്ര ആസനം നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ നീട്ടുകയും തുടയുടെ സ്ലിം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രാണായാമം
വർക്ക് .ട്ടിനുശേഷം കൂളിംഗ് ഡ process ൺ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണിത്. വ്യായാമത്തിനുശേഷം നീരാവി പുറത്തേക്ക് വിടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കാലുകൾ മടക്കിവെച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം.
കപൽഭതി
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വയറുവേദന ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശ്വസന വ്യായാമമാണ് കപൽഭതി. ഒരു പരന്ന വയറു ലഭിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കരീന കപൂർ ഒരു ദിവസം നൂറിലധികം കപൽഭതികൾ ചെയ്തുവെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
