വിവാഹം നമ്മെ ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മുക്തരാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടും? അതെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ വൈകാരികമായി അവൻ അവിടെ ഇല്ല. കാലക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാവുന്ന ഈ വിച്ഛേദനം, നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും കൂടെയാണെങ്കിലും നിങ്ങളെ തനിച്ചാക്കാനും ഒറ്റപ്പെടാനും ഇടയാക്കും. വിവാഹിതനും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ഇതാണ്.
പൊതുവേ, ഏകാന്തത വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. 2018-ൽ ആരോഗ്യ സേവന കമ്പനിയായ സിഗ്ന പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ദേശീയ സർവേ നടത്തി ഏകാന്തതയുടെ ആഘാതം പകുതിയോളം അമേരിക്കക്കാരും ചിലപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും തനിച്ചാണ് (46 ശതമാനം) അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടവരാണെന്ന് (47 ശതമാനം) കണ്ടെത്തി. അവിവാഹിതരായ ആളുകൾ മാത്രമല്ല ഇത് അനുഭവിക്കുന്നത്. 2018-ലെ പ്യൂ റിസർച്ച് സെന്റർ സർവേ പ്രകാരം, 28 ശതമാനം ആളുകൾ തങ്ങളുടെ കുടുംബജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തരാണ്. എല്ലാ സമയത്തും അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക സമയത്തും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു .
വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾ എങ്ങനെ അകന്നുപോകുന്നു
ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തത വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി മറ്റെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വിവാഹത്തെ ഷെൽഫിൽ ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാം, വിവാഹവും കുടുംബ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ കാൻഡിസ് കൂപ്പർ-ലോവെറ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു ഒരു പുതിയ ക്രിയേഷൻ സൈക്കോതെറാപ്പി സേവനങ്ങൾ . നമ്മുടെ ബന്ധത്തേക്കാൾ നമ്മൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പുതിയ 'സാധാരണ' ആയിത്തീരുകയും രാത്രിയിൽ പരസ്പരം കടന്നുപോകുന്ന രണ്ട് കപ്പലുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഏകാന്തതയും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ, ലൈംഗികതയുടെ അഭാവം, ജോലി ആവശ്യകതകൾ, കുട്ടികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ ദമ്പതികൾ അകന്നുപോകാം. കുട്ടികൾക്ക് ദാമ്പത്യത്തിൽ ധാരാളം സമയവും ഊർജവും എടുക്കാൻ കഴിയും, കൂപ്പർ-ലോവെറ്റ് പറയുന്നു, തൽഫലമായി, പങ്കാളികൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്ന, പരസ്പരം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താതെ വിവാഹത്തിന് ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കാം .
ബന്ധപ്പെട്ട: ബെഡ് ഡെത്ത് ഈസ് റിയൽ. ഒരു സെക്‌സ്‌ലെസ് ദാമ്പത്യത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഇതാ
ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പിന്തുണയ്‌ക്കുകയോ മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവാഹിതനും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ന്യൂയോർക്ക് ആസ്ഥാനമായുള്ള റിലേഷൻഷിപ്പ് വിദഗ്ധനും മാച്ച് മേക്കിംഗ് ഏജൻസിയുടെ സഹ ഉടമയുമായ റോറി സാസൂൺ പ്ലാറ്റിനം പിയർ , നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏകാന്തത വികസിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും അവർ ആ വിവരം ആയുധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കും.
ഇതൊരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി മാറിയേക്കാം. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ വളരുകയും ആശയവിനിമയം നിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലേക്ക് തിരിയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമായി നിങ്ങൾ അവരെ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ 100 ശതമാനം നിറവേറ്റുക അസാധ്യമാണ്, കൂപ്പർ-ലോവെറ്റ് പറയുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദാമ്പത്യത്തിൽ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിറവേറ്റപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരാളെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിലമതിക്കപ്പെടുക, അഭിനന്ദിക്കുക, പരിപോഷിപ്പിക്കുക, സ്നേഹിക്കുക തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളും ഒരു സഹവാസ ബോധവും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ.
ടെട്രാ ചിത്രങ്ങൾ/ ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ1. ആശയവിനിമയം നടത്തുക
ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവമാണ് വിവാഹിതർക്കിടയിലെ ഏകാന്തതയുടെ ഒന്നാമത്തെ കാരണം. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂപ്പർ-ലോവെറ്റ് പറയുന്നു. മറ്റ് പങ്കാളികളുമായോ ജോലി, അശ്ലീലം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്ന സൗഹൃദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗമോ കാര്യങ്ങളോ പോലുള്ള വിവാഹത്തെ ബഹുമാനിക്കാത്ത വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുക, എന്നാൽ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, കുറ്റപ്പെടുത്താത്ത ഭാഷയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നതാണ്, 'ഞങ്ങളുടെ ബന്ധമില്ലായ്മയിൽ എനിക്ക് ഈയിടെയായി സങ്കടം തോന്നുന്നു, അത് എന്നെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.' അടുത്തതായി, പരിഹാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക. ആഴ്ചതോറുമുള്ള രാത്രികളും ദൈനംദിന സംസാര സമയവും ഉള്ളതിനാൽ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും വിവാഹ ഉപദേശകനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു വൈറ്റ് ഫിഷർ ഡോ . കൂടാതെ, ബന്ധത്തിലെ കണക്ഷനുള്ള നിങ്ങളുടെ രണ്ട് പ്രധാന ആവശ്യങ്ങളും അവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുക.
ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. കാറ്റലീന ലോസിൻ സമ്മതിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു, ഇത് ഒരു സംഘട്ടനത്തിനുശേഷം സാധാരണമാണ്. ഏകാന്തത പലപ്പോഴും ഒരു ബന്ധത്തിലെ പ്രക്ഷുബ്ധതയുടെയോ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയോ ചരിത്രത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ മുമ്പ് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അത് ഒന്നുകിൽ ഒരു വഴക്കിൽ കലാശിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചർച്ച പിരിച്ചുവിടുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും എന്തെല്ലാം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നാനും ബന്ധത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് പിന്തുണ അഭ്യർത്ഥിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭാഷണം തുറക്കും.
ഹീറോ ഇമേജുകൾ/ ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ2. ഒരു തീയതി രാത്രി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി നിങ്ങൾ അവസാനമായി ഒരു ഡേറ്റിന് പോയത് എപ്പോഴാണ്? കൂപ്പർ-ലോവെറ്റ് തന്റെ ദമ്പതികളോട് ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു, പ്രതികരണം സാധാരണയായി കുട്ടികളോടാണ്. ആ അനുഭവങ്ങൾ ഡേറ്റ് നൈറ്റ് അല്ലെന്ന് ഞാൻ അവരോട് പങ്കുവെക്കുന്നു. അവ കുടുംബ രാത്രികളാണ്. ഫോണിൽ സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഡേറ്റ് നൈറ്റ് മാത്രമാണ്. ഒരു തീയതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനാ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും മുകളിലായിരിക്കില്ല, അത് ആയിരിക്കണം. കാണാനായി കിടക്കയിലേക്ക് വിരമിക്കുന്നതിന് പകരം അമേരിക്കയുടെ കഴിവ് , ഒരു മ്യൂസിയത്തിൽ അടിക്കുക, ഒരു പ്രാദേശിക ബാറിൽ നിന്ന് ബിയർ എടുക്കുക, ദമ്പതികൾ മസാജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക തീയതി ആശയങ്ങൾ .
Westend61/ ഗെറ്റി ഇമേജസ്3. തനിച്ചായിരിക്കരുത്
ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, ഇത് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാരണം നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കവറുകൾക്ക് കീഴിൽ മറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വിപുലീകരിക്കാൻ ഡോ. ലോസിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കപ്പുറം) ചെറുതായി ആരംഭിച്ച് ഒരു ക്ലാസിൽ ചേരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മസിലുകൾ പരിശീലിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നാമെല്ലാവരും സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ… ഓർക്കുക, അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതാണ്. അതിനാൽ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആരുമായാണ് ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: വിവാഹമോചനത്തിനുള്ള 5 വഴികൾ-നിങ്ങളുടെ വിവാഹം തെളിയിക്കാൻ, ബന്ധ വിദഗ്ധയായ എസ്തർ പെരലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ
