സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ന AU കസാന (ബോട്ട് പോസ്)

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം വൈകല്യങ്ങൾ ഭേദപ്പെടുത്തുന്നു വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സ oi-Luna Dewan By ലൂണ ദിവാൻ സെപ്റ്റംബർ 20, 2016 ന്

നിങ്ങൾ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണോ? പിന്നെ, യോഗ പരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ന au കാസന, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അതിശയകരമായ ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ, എല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. അതെ, തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് തികച്ചും അപകടകരമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ മർജരിയാസന

ഈ സമ്മർദ്ദം പതിവായി സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നതും ശരിയായ സമയത്ത് ഇടപെടുന്നതും വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം തലയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോതും ഉറക്കമില്ലായ്മയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണ് യോഗ ആസനം. പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വരുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.

ഇതും വായിക്കുക: കാലുകൾ ശക്തമാക്കാൻ വൃക്ഷാസനം

ബോട്ട് പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ന au കസാന, സംസ്കൃത പദങ്ങളായ 'ന au ക', ബോട്ട്, പോസ് എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'ആസന' എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്.

ഈ ആസനം ഒരു തുടക്കക്കാരന് നിർവഹിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും (ഇതിന് വളരെയധികം ബാലൻസ് ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ), ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുള്ളിൽ തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഇത് വളരെയധികം എളുപ്പമാകും.

അതിനാൽ, ഈ ആസനം നടത്താനുള്ള ഘട്ടം തിരിച്ചുള്ള നടപടിക്രമം ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.

ന au കാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:

1. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, തറയിലോ യോഗ പായയിലോ പരന്നുകിടക്കുക.

2. ആയുധങ്ങൾ ഇരുവശത്തും നേരെ കിടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം ചേർത്തുപിടിക്കുകയും വേണം.

3. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും കാലും തറയിൽ നിന്ന് അല്പം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

4. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആയുധങ്ങൾ നീട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും വേണം.

5. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ നിതംബ പ്രദേശത്ത് ആയിരിക്കണം.

6. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും നേരെയാക്കി മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടണം.

7. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻവശത്തേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

8. കുറച്ച് നിമിഷം സ്ഥാനം പിടിക്കുക.

9. തുടർന്ന്, പതുക്കെ ശ്വസിച്ച് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

10. 4-5 തവണ ആസനം ആവർത്തിക്കുക.

ന au കസാനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ:

ഇത് അടിവയറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ആയുധങ്ങളും തോളുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തുടകളും കാലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത:

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനായി അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച യോഗ ആസനങ്ങളിലൊന്നാണ് ന au കാസന, എന്നാൽ ഈ ആസനം നടത്തുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നട്ടെല്ല്, തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർ എന്നിവർ ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.