ശരി, പനീർ നല്ലതോ മോശമോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ഓഗസ്റ്റ് 31, 2016, 8:15 [IST]

ഇന്ത്യക്കാർക്ക് പനീർ ഇഷ്ടമാണ്. അതെ, സസ്യാഹാരികൾ ഇത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നമ്മളിൽ ചിലർ എല്ലാ ദിവസവും പനീർ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, പനീർ ആരോഗ്യവാനാണോ അല്ലയോ? പനീർ കഴിക്കാൻ ശരിയായ സമയം ഏതാണ്? പനീർ എന്താണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്? പനീർ പാലിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ അതിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ അവിടെ

ആദ്യം പാൽ തിളപ്പിച്ച് അതിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നു. തുടർന്ന് അതിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് നീക്കംചെയ്യുകയും ഖരമായി അവശേഷിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം പനീർ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: മനുഷ്യ വളർച്ച ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നീക്കം ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിൽ whey പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് കഴിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ ചിലർ വെള്ളം വലിച്ചെറിയുന്നു.

ഇപ്പോൾ, പനീർ ആരോഗ്യവാനാണോ അല്ലയോ എന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.

വസ്തുത # 1

പനീർ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാർബണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കവും ഏതാണ്ട് തുല്യവും ഉയർന്നതുമാണ്.

വസ്തുത # 2

അതിനാൽ പനീർ പ്രോട്ടീനിലും കൊഴുപ്പിലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം (അതിൽ രണ്ടും തുല്യ അനുപാതത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ).

വസ്തുത # 3

സാധാരണയായി, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളായ മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളിൽ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വസ്തുത # 4

പനീർ ആരോഗ്യവാനാണോ അല്ലയോ? ശരി, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് ആരോഗ്യകരമാകൂ. എത്രമാത്രം ഉപയോഗിക്കണമെന്നും എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

വസ്തുത # 5

പനീറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്, അതിനാൽ അനാരോഗ്യകരമാണ് എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള ഏക പ്രശ്നം. അതിനാൽ, അമിത ഉപഭോഗം അനാരോഗ്യകരമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

വസ്തുത # 6

പനീർ കഴിക്കാത്തത് എപ്പോഴാണ്? ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഇത് ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്.

വസ്തുത # 7

കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ആഗിരണം നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പനീർ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകും.

വസ്തുത # 8

അപ്പോൾ, പനീർ എപ്പോൾ കഴിക്കണം? വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ശരിയായ സമയമാണ്. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് പനീർ കഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനാൽ പനീർ വിഭവം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

വസ്തുത # 9

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറക്കത്തിൽ നന്നാക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, രാത്രിയിൽ പനീർ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യമാണ്. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പനീർ നല്ലതാണെന്ന വസ്തുത ഓർക്കുക.