രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സേതു ബന്ദാസന (ബ്രിഡ്ജ് പോസ്)

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-ലൂണ ദിവാൻ എഴുതിയത് ലൂണ ദിവാൻ 2016 സെപ്റ്റംബർ 19 ന്

ഇത് പ്രായമായവർ മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഇന്ന് മുതിർന്നവർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ്. തിരക്കേറിയ ജോലി സമയത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമോ വ്യായാമമോ തേടാൻ സമയമില്ല, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി തേടുകയാണെങ്കിൽ യോഗ ഏറ്റെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച യോഗ ആസനങ്ങളിലൊന്നാണ് ബ്രിഡ്ജ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സേതു ബന്ദാസന.

ഇതും വായിക്കുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ, തൈറോയ്ഡ് | സേതു ബന്ദാസന, സേതു ബന്ദാസൻ | മൈഗ്രെയ്ൻ, തൈറോയിഡിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ബോൾഡ്സ്കി

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമല്ലെങ്കിൽ - ചിലർക്ക് ഇത് കുറവായിരിക്കാം, കുറച്ച് പേർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ ഉയരും - ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, രണ്ട് രീതിയിലും, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിൽ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മാരകമായേക്കാം. അതിനാൽ, അത്തരം ഗുരുതരമായ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്‌നം ഒഴിവാക്കാൻ, സേതു ബന്ദാസന പരിശീലിക്കുന്നത് ശരിക്കും സഹായകരമാകും.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പാലം എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'സേതു' എന്ന സംസ്കൃത പദങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സേതു ബന്ദാസന എന്ന വാക്ക് വന്നത്, ലോക്ക് എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'ബന്ദ', പോസ് എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'ആസനം'. ഒരു തുടക്കക്കാരന് പോലും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

സേതു ബന്ധാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം തിരിച്ചുള്ള നടപടിക്രമം ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.

സേതു ബന്ദാസന നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:

1. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാലുകളും മുന്നിൽ നീട്ടി ആദ്യം ഇരിക്കുക.

2. പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഇടുപ്പും അൽപ്പം അകലെ വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കുക.

4. കൈകൾ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കണം.

5. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക.

6. നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ സ്പർശിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തുടരുക.

7. തുടകൾ രണ്ടും പരസ്പരം സമാന്തരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

8. കൈപ്പത്തി തറയിൽ അമർത്തി മുണ്ടും പുറകും ഉയർത്തുക.

9. നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് നിമിഷം സ്ഥാനം പിടിക്കുക.

സേതു ബന്ദാസനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ:

ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് പുറകിലും കഴുത്തിലും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത:

ബ്രിഡ്ജ് പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സേതു ബന്ദാസനയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഈ ആസനം നടത്തുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കഴുത്തിനും തോളിനും പരിക്കേറ്റവരും നട്ടെല്ല് പ്രശ്നമുള്ളവരും ഈ ആസനം ഒഴിവാക്കണം. പരിശീലനം ലഭിച്ച യോഗ പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.