ഷാരൂഖ് ഖാന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ബസ്റ്റുചെയ്തു!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Sravia By ശ്രാവിയ ശിവറാം 2017 നവംബർ 2 ന്

ഹോള! എല്ലാ എസ്‌ആർ‌കെ ആരാധകരും, ഇന്ന് ബോൾ‌വുഡ് ഭഡ്‌ഷയുടെ ജന്മദിനം! 'മികച്ച വീഞ്ഞ് പോലെ വാർദ്ധക്യം' എന്ന വിവരണത്തിന് യോജിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് SRK.

കൊത്തിയെടുത്തതും ഉളുക്കിയതുമായ ശരീരവും സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസും ഇതിനുള്ള സാക്ഷ്യമാണ്.

പുകവലി ചൂടുള്ള വാസസ്ഥലം നിലനിർത്താൻ ഖാൻ കിംഗ് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു. ശരി, അയാളുടെ വഴി നോക്കാൻ നല്ലൊരു അർപ്പണബോധവും കഠിനാധ്വാനവും ആവശ്യമാണ്.

ഇന്ന്, ഓരോ ഇന്ത്യൻ പെൺകുട്ടിയുടെയും ഹൃദയമിടിപ്പ് 52 വയസ്സ് തികയുമ്പോൾ, അവന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിനെക്കുറിച്ചും വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളിനെക്കുറിച്ചും ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി!

അദ്ദേഹത്തിന്റെ അപ്രതിരോധ്യമായ ശരീരവും മിന്നുന്ന രൂപവും മിന്നുന്ന കണ്ണുകളും ഹോളിവുഡ് നായകന്മാർക്ക് പോലും അവരുടെ പണത്തിനായി ഒരു ഓട്ടം നൽകുന്നു! അദ്ദേഹം സ്വന്തം തരത്തിലുള്ള ഇതിഹാസമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

അദ്ദേഹം കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്ന ചില വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്! ഒന്ന് നോക്കൂ!

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ജലാംശം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് തന്നെയാണ് ശ്രീ ഷാരൂഖ് ഖാൻ വിശ്വസിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പതിവായി കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് പഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ എബിഎസിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തെ ഇടവേള നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് പേശികളുടെ തകരാറിന് ഇടയാക്കും.

ഷാരൂഖിന്റെ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ:

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പതിവായി പ്രോട്ടീൻ ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കാറുണ്ട്.
പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ അദ്ദേഹം ദിവസവും കഴിക്കുന്നു.
ദിവസവും 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ചിക്കൻ, മുട്ട വെള്ള, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും അദ്ദേഹം കർശനമായി പാലിക്കുന്നു.
മധുരപലഹാരങ്ങളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും അദ്ദേഹം വൃത്തിയാക്കുന്നു.