ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിനെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന 'മഫിൻ-ടോപ്പ്', 'ലവ്-ഹാൻഡിൽസ്' മുതലായ പദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും!
ആളുകൾ പലതരം ശരീര ആകൃതികളും വലുപ്പങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും അത് അംഗീകരിക്കുകയും അവരുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിൻറെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആകർഷകമല്ലാത്തതായി കാണും, മാത്രമല്ല ഇത് അനാരോഗ്യകരമാണ്!
നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും അമിത കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടിയാൽ, ചില ട്രെൻഡി വസ്ത്രങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, കാരണം ഇത് സ്വയം ബോധമുള്ളവരായിത്തീരും!
ഫിഗർ ആലിംഗനം അല്ലെങ്കിൽ ഘടിപ്പിച്ച വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ അസമമായ വിതരണം നമ്മെ സ്വയം ബോധമുള്ളവരാക്കും.
കൂടാതെ, നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും അമിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം മുതലായ ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ലളിതമായ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ, നോക്കൂ!
നുറുങ്ങ് # 1
മെലിഞ്ഞ ഇടുപ്പ് നേടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് 500 കലോറി കുറയ്ക്കുക. ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.
നുറുങ്ങ് # 2
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഹിപ് കൊഴുപ്പ് മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നുറുങ്ങ് # 3
ഹിപ് ഉയർത്തൽ, ലങ്കുകൾ, സൈഡ് ക്രഞ്ചുകൾ, ഹിപ് റൊട്ടേഷനുകൾ, ബ്രിഡ്ജ് പ്ലാങ്ക് മുതലായവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഏരിയയെ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാം.
നുറുങ്ങ് # 4
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെസ്ക് ബന്ധിത ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ഹ്രസ്വ നടത്തത്തിനായി പോകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരിക്കൽ, കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നതും വലിയ ഇടുപ്പിന് കാരണമാകും.
നുറുങ്ങ് # 5
സ്വാഭാവികമായും ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്രഞ്ചുകൾ, ടോ-ടച്ച് മുതലായ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം ശക്തമായ കോർ മെലിഞ്ഞ ഇടുപ്പ് നേടാൻ സഹായിക്കും.
നുറുങ്ങ് # 6
നിങ്ങൾ മാംസം ഭക്ഷിക്കുന്നയാളാണെങ്കിൽ, ചുവന്ന മാംസത്തിനുപകരം മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചുവന്ന മാംസം ഹിപ് കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നുറുങ്ങ് # 7
ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോട്ട് ജോഗിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം ഹിപ് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.
