മസിൽ മലബന്ധത്തിനുള്ള 11 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 മെയ് 22 ന്

ബാഹ്യ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ പെട്ടെന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യാം, വേദന പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മേൽ പതിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു, വേദനയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. തുടയിലും കാലിലും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലുമാണ് ഇവ കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ അപകടമൊന്നും വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

പേശികളുടെ മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികളുടെ അനിയന്ത്രിതവും പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചവുമാണ്, ഇത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും [1] . പെട്ടെന്നുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ വേദന, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് പേശികളുടെ മലബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ് [രണ്ട്] .

മസിലുകൾക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ക്യാമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് (വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്), പരിക്കുകളും നിർജ്ജലീകരണവും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും [3] . ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും പേശികളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും കാലുകൾക്കും കുറഞ്ഞ രക്ത വിതരണം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നടക്കുമ്പോൾ ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കാം [4] .

ചിലതിൽ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളായ നട്ടെല്ല് നാഡി കംപ്രഷൻ, വൃക്ക തകരാറ്, ഗർഭം, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയും പേശികളുടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും [5] . പേശികളിലെ മലബന്ധം സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണ്, വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമില്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് വേഗത്തിലും ലളിതമായും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.

ഇന്ന്, പേശികളുടെ മലബന്ധത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

കുറിപ്പ് : അമിതമായ വ്യായാമവും മറ്റ് ചെറിയ കാരണങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദനയ്ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ വൃക്ക തകരാറ്, നാഡി കംപ്രഷൻ മുതലായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദനയെ പരിഗണിക്കരുത്.

1. കോൾഡ് കംപ്രസ്

പേശികളുടെ മലബന്ധം, കോൾഡ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോൾഡ് കംപ്രസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് പരിക്കേറ്റ സൈറ്റിൽ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്. [6] . കടുത്ത സ്പോർട്സ് പരിക്ക് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് പേശികളുടെ മലബന്ധവും പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടും കുറയ്ക്കും [7] .

കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് പുരട്ടുക.
ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

മലബന്ധം ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് ഹോട്ട് പായ്ക്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഹീറ്റ് തെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലുകളുടെ ബാധിത ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂട് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നത് കഠിനമായ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു [8] .

ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് ഒരു ചൂടാക്കൽ (വളരെ ചൂടുള്ളതല്ല) പാഡ് സ്ഥാപിക്കുക.
15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ തുല്യമായി പുരട്ടുക.

3. മസാജ്

മിക്ക തരത്തിലുള്ള വേദനകൾക്കും ഏകകണ്ഠമായ പരിഹാരം, മലബന്ധം ഉള്ള സ്ഥലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കാലിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളുടെ തകരാറിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു [9] .

ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് ചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എണ്ണ തടവുക.
10 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് ദിവസത്തിൽ 3 തവണ ചെയ്യുക.

4. എപ്സം സാൾട്ട് ബാത്ത്

സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ധാതു, എപ്സം ഉപ്പ് പേശി ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. [10] . ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഇത് പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

കുളിക്കാനായി 1-2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ഒരു സാധാരണ വലുപ്പമുള്ള ബാത്ത് ടബിലേക്ക് ചെറുചൂടുള്ളതോ ചൂടുവെള്ളമോ നിറയ്ക്കുക.
15-30 മിനിറ്റ് അതിൽ വിശ്രമിക്കുക.

5. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

പേശികളിലെ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണിത് [പതിനൊന്ന്] . ന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുക മാത്രമല്ല, ഇത് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും [12] . പേശി തടസ്സത്തിനുള്ള പരിഹാരമായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (എസിവി) ഉപയോഗിക്കുന്നത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് മലബന്ധം പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എസിവി ബാത്ത്

ഒരു ബാത്ത് ടബ് വെള്ളത്തിൽ 2 കപ്പ് അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുക.
ബാധിച്ച കാലിനെ 30 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.

എസിവി ഡ്രിങ്കിനായി

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും മിക്സ് ചെയ്യുക.
നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക.

6. കായീൻ കുരുമുളക്

ഇതിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം, പേശികളുടെ വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു [13] . ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പേശി വിശ്രമമാണ് കാപ്സെയ്‌സിൻ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് [14] .

1/4 മുതൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ കായീൻ കുരുമുളക് ഒരു കപ്പ് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ (warm ഷ്മള) വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാം.
ബാധിത പ്രദേശത്ത് തടവുക, പ്രയോഗത്തിന് ശേഷം കൈ കഴുകുക.

കുറിപ്പ് : പ്രകോപിപ്പിക്കാനിടയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും തടവുക.

7. ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ

പ്രദേശത്തെ രക്തപ്രവാഹത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളാണ് ഗ്രാമ്പൂ എന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു [പതിനഞ്ച്] . ഗ്രാമ്പൂ ഓയിൽ അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറച്ച് തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ എടുത്ത് ചൂടാക്കുക.
ബാധിച്ച പേശികളിൽ സ ently മ്യമായി തടവുക, പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുക.

8. റോസ്മേരി ഓയിൽ

പേശികളിലെ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകാൻ ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു അവശ്യ എണ്ണയാണ് റോസ്മേരി ഓയിൽ. മിക്ക അവശ്യ എണ്ണകളിലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പേശികളിലെ മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും [16] . അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സ ma രഭ്യവാസന ശരീരത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി എടുത്ത് ചൂടാക്കുക.
ബാധിച്ച പേശികളിൽ സ g മ്യമായി തടവുക, മലബന്ധം ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക.

9. മഗ്നീഷ്യം

ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ പേശിവേദനയ്ക്കും പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക (ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക). നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം [17] .

മോളസ്, സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ (പെപിറ്റാസ്), ചീര, സ്വിസ് ചാർഡ്, കൊക്കോപ്പൊടി, കറുത്ത പയർ, ചണവിത്ത്, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, ബദാം, കശുവണ്ടി എന്നിവയാണ് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ.

10. ചെറി ജ്യൂസ്

ആന്തോസയാനിൻസ് എന്ന ചെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ സാന്ദ്രീകൃത ചെറി ജ്യൂസ് പേശികളുടെ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. [18] . വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മസിലുകൾക്ക് ഇവ കൂടുതലായി ഗുണം ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും വ്യായാമ ദിവസങ്ങളിൽ എരിവുള്ള ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

11. ഹെർബൽ ലിനിമെന്റ്

ചില bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ശാന്തവുമായ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്. അതേസമയം ഹെർബൽ ലൈനിമെന്റിന് (ലോഷൻ, ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാം പോലുള്ള പ്രയോഗിച്ച bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ അർദ്ധ ഖര സത്തിൽ) ചർമ്മത്തിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും തുളച്ചുകയറാനും രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിയും [19] .

ചമോമൈൽ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, റോസ്മേരി തുടങ്ങിയവ പേശികളുടെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി കാലങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ലാവെൻഡറും റോസ് മേരിയും ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന അരോമാതെറാപ്പി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, മാത്രമല്ല അവ പേശികളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുന്നു. [ഇരുപത്] .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

സ്വയം ജലാംശം നൽകുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിർജ്ജലീകരണം പേശികളുടെ മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പേശികൾക്കായി അല്പം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമവും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കടുക് കഴിക്കുകയോ കടുക് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികളിലെ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കില്ലെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, കാരണം കടുക് പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ മാറ്റുന്നതിനും വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിലെ ശമനത്തിനും പരിഹാരം കാണുന്നില്ല.