ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ്

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2018 ഏപ്രിൽ 17 ന്

ഒരു കൂട്ടം തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ ഫലപ്രദമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ തണ്ണിമത്തനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ്, ഇത് നിങ്ങളെ വിശപ്പകറ്റാതെ സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിലൊന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തെ അറിയപ്പെടുന്നത്, കാരണം ഇത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് .ർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ഒരു പോഷക സാന്ദ്രമായ പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്. അവിശ്വസനീയമായ ഫലം ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ദിവസവും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം.

ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണമെന്നാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴസമയത്തും നിങ്ങൾ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കണം. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ വിഷവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം.

നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ച വെറും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതിനാൽ, അനുപാതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു ദിവസം നമുക്ക് എത്ര തണ്ണിമത്തൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം?

ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഴത്തിന്റെ അളവ് നിശ്ചിത പരിധി കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. അനുയോജ്യമായ അളവ് 1:10. ഇത് ലളിതമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 60 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് 6 കിലോ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ശരാശരി തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പകൽ ഒരു സേവനത്തിന് 150 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഈ ഭാഗം ഒരു ദിവസത്തിൽ 8 തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പഴത്തിൽ 97 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

വിദഗ്ദ്ധർ എന്താണ് പറയുന്നത്?

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് ധാരാളം ഘടനയുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ പ്രതിബദ്ധത മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിമിതമായ സമയപരിധി ഡയറ്ററുകൾക്ക് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യവും കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യവും നൽകുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അതിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല കലോറിയും കുറവാണ്. ഇതിന്റെ ജലാംശം, ഉന്മേഷം എന്നിവ വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഒരു തരം അമിനോ ആസിഡായ അർജിനൈന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി നൈട്രസ് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണം ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂട്ടുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരിൽ ഫലഭൂയിഷ്ഠത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ ഡൈയൂററ്റിക്, ബ്ലഡ് ടോണിക്ക് എന്നിവയാണ്, ഇത് ദ്രാവകം ലഘൂകരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
100 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തനിൽ 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും 32 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നല്ല ദഹന പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫൈബർ സഹായത്തിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാരയും കുറവായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഈ പഴം ഉത്തമമാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം?

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. അമിതവേഗത്തിൽ പോകാതെ ഒരാഴ്ചയോ 5 ദിവസമോ മാത്രമേ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

കുറിപ്പ്: ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.

കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക അവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. ചില ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ സാലഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസും കഴിക്കാം.