ഹാർലി പാസ്റ്റെർനാക്ക് സാധാരണയായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു പരിശീലന സെലിബ്രിറ്റികൾ അരിയാന ഗ്രാൻഡെ, റിഹാന, റോബർട്ട് പാറ്റിൻസൺ, സേത്ത് റോജൻ എന്നിവരെപ്പോലെ, എന്നാൽ അടുത്തിടെ, അവൻ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്തു വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ആകൃതിയിൽ തുടരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.
കാരണം നമ്മളിൽ ഒരു ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഫിറ്റ്ബിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന്, ക്വാറന്റൈൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ യാത്ര സോഫയിൽ നിന്ന് ഫ്രിഡ്ജിലേക്കായിരിക്കുമ്പോൾ 10,000 പടികൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്തായാലും) എത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
ഈ പ്രശ്നത്തിന് പാസ്റ്റെർനാക്കിന് ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. സെലിബ്രിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ കൂടാതെ ഔദ്യോഗിക ഫിറ്റ്ബിറ്റ് അംബാസഡർ, ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് എങ്ങനെ സജീവമായിരിക്കാമെന്ന് നോവിൽ കാണിച്ചു - വെറും അഞ്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ.
1. ക്ലീനിംഗ് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആക്കുക
വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് തനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് പാസ്റ്റെർനാക്ക് സമ്മതിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മാറാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് അവനറിയാം. ചുറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും - എത്ര മടുപ്പിക്കുന്നതും - ഉള്ളിൽ ഒരു നീണ്ട പകൽ സമയത്ത് ചുവടുകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു മോപ്പ്, ചൂല്, പൊടി എന്നിവ പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായിടത്തും ചലിപ്പിച്ച് കാര്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക, അദ്ദേഹം ഇൻ ദി നോ പറഞ്ഞു.
2. പടികൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
അത് നിങ്ങളുടെ കെട്ടിടത്തിലായാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടായാലും അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്തുള്ള മറ്റെവിടെയെങ്കിലായാലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായി ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് പടവുകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇത് ലളിതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
മുകളിലേക്ക് പോകുക. താഴേക്കു പോകുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കത്തുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, പാസ്റ്റെർനാക്ക് പറഞ്ഞു.
3. പേസിംഗ് എപ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമല്ല
നമ്മളിൽ പലരും പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്യാനും നമുക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു ഫോൺ കോൾ മുതൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മികച്ച പോഡ്‌കാസ്‌റ്റ് വരെ - അൽപ്പം ഇൻഡോർ നടത്തം നടത്താനുള്ള അവസരമായി പാസ്റ്റെർനാക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഞാൻ ടിവി പോലും ഓണാക്കി സ്വീകരണമുറിക്ക് ചുറ്റും നടന്നു, അടുത്തതായി നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യം, ഞാൻ 1,000 ഘട്ടങ്ങൾ തട്ടിയെടുത്തു, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
4. വീണ്ടും ഒരു കുട്ടിയാകാൻ പഠിക്കുക
തന്റെ കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നതിലൂടെ താൻ സജീവമായി തുടരുന്നുവെന്ന് പാസ്റ്റെർനാക്ക് പറയുന്നു - ചിലപ്പോൾ താൻ ആദ്യം ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.
ഞങ്ങൾ ചുറ്റും ഓടുന്നു, സോക്കർ ബോൾ ചവിട്ടുന്നു, സ്പ്രിന്റ്. എല്ലാത്തരം ഗെയിമുകളും കളിക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന അടുത്ത കാര്യം, അവർ എന്നെ തളർത്തി, ഞാൻ ടൺ കണക്കിന് ചുവടുകൾ തട്ടിയെടുത്തു, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും വീട്ടിൽ കുട്ടികളില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അവരെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല! ഒരു പന്ത്, കളിപ്പാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റാൻ കഴിയുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങുക.
5. ഒരു വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നല്ലതും പഴയതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല വ്യായാമങ്ങൾ . നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലോ ദീർഘവൃത്താകൃതിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചാടുക! ഇല്ലെങ്കിൽ, സർഗ്ഗാത്മകത നേടാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുക.
ഒരു തുറന്ന സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, ചില നീക്കങ്ങൾ നടത്തുക, പാസ്റ്റെർനാക്ക് പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സജീവമാക്കുന്നതിനും ചില ഘട്ടങ്ങൾ നേടുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായതെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്റ്റോറി ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, അവർ പങ്കിട്ട ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് വിദഗ്‌ദ്ധനുമായുള്ള ഇൻ ദി നോയുടെ അഭിമുഖം പരിശോധിക്കുക ക്വാറന്റൈൻ ഡേറ്റിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ .
അറിവിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ:
ക്രിസ്സി ടീജൻ മകളുടെ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗങ്ങളുടെ കല്യാണം നടത്തുന്നു
ഈ ഓൺലൈൻ ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യേണ്ട അവശ്യവസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു
ഈ സെലിബ്-ഇഷ്‌ടപ്പെട്ട ചർമ്മസംരക്ഷണ ബ്രാൻഡിന് ഇപ്പോൾ -ൽ താഴെയുള്ള ഒരു സെറ്റുണ്ട്
നോർഡ്‌സ്ട്രോമിന്റെ സ്പ്രിംഗ് സെയിലിൽ വാങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ബ്ലാക്ക് ബാഗുകൾ
