ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2018 ഓഗസ്റ്റ് 16 ന്

ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയ പാനീയമായി മാറുന്നു. കരീന കപൂർ, അനുഷ്ക ശർമ്മ, വിരാട് കോഹ്‌ലി തുടങ്ങിയ താരങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച് ശപഥം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആരോഗ്യ-ഫിറ്റ്നസ് സർക്യൂട്ടിൽ ഗ്രീൻ ടീ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ പോലും പാനീയത്തെക്കുറിച്ച് സത്യം ചെയ്യുന്നു. ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും ചിലതരം അർബുദങ്ങൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്?

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചായകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഗ്രീൻ ടീ ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നില്ല, ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. സുഗന്ധവും bal ഷധസസ്യങ്ങളുമായ ഗ്രീൻ ടീയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശുദ്ധമായ ഗ്രീൻ ടീ പുരാതന കാലം മുതൽ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീയിലുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നല്ലതാണ്.

അതിരാവിലെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുത്

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കരളിൽ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കണം. കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കരളിന് കേടുവരുത്തും.

രാവിലെ 10 മുതൽ 11 വരെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഈ സമയത്ത് മദ്യപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ പോഷക ഉപഭോഗവും ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

നിങ്ങൾ ഒരു വിളർച്ച രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കാറ്റെച്ചിനുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കഫീൻ ഉള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയെ ഒരു ബെഡ് ടൈം ഡ്രിങ്കായി പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ബെഡ് ടൈം ഡ്രിങ്ക് അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കഫീൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉത്തേജകവും രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം. എൽ-തിയനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാലാണ് രാത്രിയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് മോശം ആശയം.

പകരം വൈകുന്നേരം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കുറവായതിനാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ വേണം?

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മേരിലാൻഡ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 100 മുതൽ 750 മില്ലിഗ്രാം ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!