ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
എല്ലാ വർഷവും ജൂൺ 14 ന് ലോക രക്തദാതാക്കളുടെ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും സമൂഹങ്ങൾക്കും താങ്ങാനാവുന്നതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ രക്ത, രക്ത ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് രക്തം ദാനം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുകയാണ് ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. സ്വമേധയാ, പണം നൽകാത്ത രക്തദാതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന രക്ത സമ്മാനങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നതിനും പുതിയ ദാതാക്കളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇവന്റ് സഹായിക്കുന്നു.
'എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രക്തം' എന്നതാണ് ലോക രക്തദാതാക്കളുടെ ദിന 2019 തീം.
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും വിളർച്ച, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ [1]
ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് തരം ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്, ഹേം, നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പ്. ആദ്യത്തേത് മാംസത്തിലും മത്സ്യത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഈ ഇരുമ്പ് ശരീരം പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഹേം ഇരുമ്പിന്റെ 30 ശതമാനം നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പിന്റെ 2 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് സ്റ്റോറുകളെ ഉയർത്താനും ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇരുമ്പ് ഉറപ്പുള്ള തണുത്ത ചൂടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ (ഇരുമ്പിന്റെ അധിക വർദ്ധനവിന് ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക), മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ വർദ്ധനവിന് സഹായിക്കുന്നു.
ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ പകുതിയും വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് [രണ്ട്] . നിങ്ങൾ രക്തം ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുകയും തലകറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 2 കപ്പ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ അമേരിക്കൻ റെഡ് ക്രോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒന്നുകിൽ പുതുതായി വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വാട്ടർ. ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ
രക്തം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തപരിശോധനാ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ നല്ല സമീകൃതവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാരണം രക്തത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള രക്തം പരിശോധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കും.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് & ഫ്രാക്ക് 12 കപ്പ് വിളമ്പാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഷണം പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി ഒരു കഷണം ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി ഒരു അവശ്യ വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് ഹേം അല്ലാത്ത ഇരുമ്പ് (പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഇരുമ്പ്) നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. [3] . രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളായ കിവിസ്, സരസഫലങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഐസ്ക്രീം, ഡോനട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള രക്തപരിശോധനാ പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കണം.
ഇരുമ്പ് ആഗിരണം തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളായ കോഫി, ടീ, ചോക്ലേറ്റ്, ഉയർന്ന കാത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും [4] .
മദ്യം
ലഹരിപാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ആസ്പിരിൻ
അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ രക്ത പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ ദാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞത് 36 മണിക്കൂറെങ്കിലും ആസ്പിരിൻ രഹിതമായിരിക്കണം. രക്തപ്പകർച്ച സ്വീകർത്താവിന് രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളെ ആസ്പിരിൻ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നില്ല.
രക്തം ദാനം ചെയ്ത ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളാസിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഫോളേറ്റ് ശരീരത്തിന് പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. രക്തദാന സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട രക്താണുക്കളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു [5] . ഉണങ്ങിയ പയർ, കരൾ, ശതാവരി, പച്ച ഇലക്കറികളായ കാലെ, ചീര എന്നിവയാണ് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഫോളേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ രക്തം ദാനം ചെയ്ത ശേഷം, ആരോഗ്യകരമായ രക്താണുക്കളെ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ തകർക്കാൻ അവ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം രക്തം ദാനം ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [5] . ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, ചീര, വിത്ത്, വാഴപ്പഴം, ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ് ഇരുമ്പ്. രക്തം ദാനം ചെയ്ത ശേഷം നല്ല അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
വെള്ളം കുടിക്കു
നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ അടുത്ത 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 4 കപ്പ് അധിക വെള്ളം കുടിക്കുക.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അനുസരിച്ച് രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
- രക്തദാതാവിന് 18 മുതൽ 65 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 50 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, പനി, ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
- നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു ടാറ്റൂ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി തുളയ്ക്കൽ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 6 മാസത്തേക്ക് രക്തം ദാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയില്ല.
- നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രക്തം ദാനം ചെയ്യാനും കഴിയില്ല.
- രക്തദാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില നിങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദാനം ചെയ്യരുത്.
- ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും എയ്ഡ്സ് ബാധിച്ചവരും ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹ രോഗികളും രക്ത കാൻസർ രോഗികളും രക്തം ദാനം ചെയ്യാൻ യോഗ്യരല്ല.
ലോക രക്തദാതാക്കളുടെ ദിനം 2019: രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക- [1]സ്കൈക്നെ, ബി., ലിഞ്ച്, എസ്., ബോറെക്, ഡി., & കുക്ക്, ജെ. (1984). ഇരുമ്പും രക്തദാനവും. ഹെമറ്റോളജിയിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ, 13 (1), 271-287.
- [രണ്ട്]ദീപിക, സി., മുരുകേശൻ, എം., & ശാസ്ത്രി, എസ്. (2018). രക്തദാതാക്കളിൽ ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ മുതൽ ഇൻട്രാവാസ്കുലർ കമ്പാർട്ടുമെന്റിലേക്ക് ദ്രാവകമാറ്റത്തിന് പ്രീ-സംഭാവന ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം. ട്രാൻസ്ഫ്യൂഷൻ ആൻഡ് അപെരെസിസ് സയൻസ്, 57 (1), 54-57.
- [3]ഹാൾബെർഗ്, എൽ., ബ്രൂൺ, എം., & റോസാണ്ടർ, എൽ. (1989). ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പങ്ക് വിറ്റാമിൻ, പോഷകാഹാര ഗവേഷണത്തിനുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ. സപ്ലിമെന്റ് = ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് വിറ്റാമിൻ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ റിസർച്ച്. അനുബന്ധം, 30, 103-108.
- [4]ഹാൾബെർഗ്, എൽ., & റോസാണ്ടർ, എൽ. (1982). സംയോജിത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത പാനീയങ്ങളുടെ പ്രഭാവം. മനുഷ്യ പോഷകാഹാരം. അപ്ലൈഡ് പോഷകാഹാരം, 36 (2), 116-123.
- [5]കലസ്, യു., പ്രസ്, എ., വോഡറ, ജെ., കീസ്‌വെറ്റർ, എച്ച്., സലാമ, എ., & റാഡ്‌കെ, എച്ച്. (2008). ജലത്തിന്റെ അളവിൽ രക്തദാനത്തിന്റെ സ്വാധീനം - ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. ട്രാൻസ്ഫ്യൂഷൻ മെഡിസിൻ, 18 (6), 360-365.
