ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക -
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
- ചേതി ചന്ദും ജുലേലാൽ ജയന്തിയും 2021: തീയതി, തിതി, മുഹുറത്ത്, ആചാരങ്ങളും പ്രാധാന്യവും
- റോംഗാലി ബിഹു 2021: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, ആശംസകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ
ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഗുഡി പദ്വ 2021: എക്സ്ക്ലൂസീവ്! താന്യ ശർമ്മ, അർഷി ഖാൻ, ശുഭംഗി തുടങ്ങിയവർ തങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ പദ്ധതി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
- യുഎസ് ട്രഷറി വരുമാനം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ സ്വർണ്ണ വില കുറയുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- വിജയ് സെയിൽ ഉഗാഡിയും ഗുഡി പദ്വ വിൽപ്പനയും: ലാപ്ടോപ്പുകളിൽ ഡിസ്കൗണ്ട് ഓഫറുകൾ
- ഐ‌പി‌എൽ 2021, ആർ‌ആർ vs പി‌ബി‌കെ‌എസ്: സിറ്റർ‌മാരെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഗെയിമിനെ ആഴത്തിലാക്കിയെന്ന് കെ‌എൽ രാഹുൽ പറയുന്നു, പക്ഷേ വിശ്വസിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചില്ല
- സമൂഹത്തിലെ ലിംഗ വിവേചനം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് ഉപരാഷ്ട്രപതി വെങ്കയ്യ നായിഡു ആവശ്യപ്പെടുന്നു
- അടുത്ത-ജനറൽ സ്കോഡ ഒക്റ്റേവിയ മറയ്ക്കാതെ സ്പോട്ടഡ് ടെസ്റ്റിംഗ്: ഉടൻ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിക്കും
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ജൂലൈ 28 ന് എല്ലാ വർഷവും ജൂലൈ 28 നാണ് ലോക ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാനും വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എന്ന നിശബ്ദ കൊലയാളിയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും ഈ ദിവസം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ബി, സി, ഡി, ഇ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പകർച്ചവ്യാധികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണിത്, ഇത് നിശിത (ഹ്രസ്വകാല) വിട്ടുമാറാത്ത (ദീർഘകാല) കരൾ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് പ്രതിവർഷം 1.4 ദശലക്ഷം മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ക്ഷയരോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള രണ്ടാമത്തെ വലിയ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. എച്ച് ഐ വി യേക്കാൾ ഒമ്പത് മടങ്ങ് ആളുകൾ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു [1] .
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ അണുബാധയാണ് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, അവയവത്തിന്റെ പാടുകൾ, കരൾ തകരാർ, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വൈറസ് മൂലമാണ്. യോനിയിലെ സ്രവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശുക്ലം പോലുള്ള പകർച്ചവ്യാധിയായ ശാരീരിക ദ്രാവകങ്ങൾ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വൈറസ് (എച്ച്ബിവി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രക്തം എന്നിവയിലൂടെയാണ് ഇത് പകരുന്നത്. പച്ചകുത്തൽ, റേസർ പങ്കിടൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടൽ, ശരീരത്തിൽ തുളയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെയും അണുബാധ പടരും [രണ്ട്] .
നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധാരണയായി ഒരു വാക്സിനും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗപ്രതിരോധ ഗ്ലോബുലിൻ ഷോട്ടും ഉപയോഗിച്ച് അണുബാധ ഇല്ലാതാകും [3] . ആറ് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ അണുബാധ സജീവമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥം [4] .
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാത്തതിനാൽ പോലും അറിയില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വൈറസ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകാം.
തലവേദന, നേരിയ പനി, വയറുവേദന, വിശപ്പ് കുറയൽ, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, ഛർദ്ദി, ഇരുണ്ട മൂത്രം, ടാൻ നിറമുള്ള മലവിസർജ്ജനം, മഞ്ഞകലർന്ന കണ്ണുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചേക്കാം. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും [5] [6] .
പോഷകാഹാരവും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസും ബി
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മോശം ഭക്ഷണക്രമം ചിലപ്പോൾ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കൂടുകയും അമിതഭാരം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് 'ഫാറ്റി ലിവർ' [7] .
ലോക ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച്, നിങ്ങൾ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ബാധിതനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
1. ധാന്യങ്ങൾ
ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങളിൽ ധാന്യ കേർണലിന്റെ എല്ലാ പോഷക ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തവിട്, അണുക്കൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ധാന്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ഉള്ളവർ കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ധാന്യങ്ങളുടെ ഇന്ധനം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും [8] [9] .
ബ്ര brown ൺ റൈസ്, താനിന്നു, ഓട്‌സ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, മില്ലറ്റ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
2. പഴങ്ങൾ
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ അവയിൽ ചിലതാണ്. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ജലദോഷം അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും [10] .
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ബാക്ടീരിയകളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഈ പഴത്തിന് ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യമുണ്ട് [പതിനൊന്ന്] .
മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് കരൾ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവയിൽ കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6, സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [12] . യുഎസ് അഗ്രികൾച്ചർ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ (യു‌എസ്‌ഡി‌എ) കണക്കനുസരിച്ച്, 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ ഒന്നര കപ്പ് പഴവും പുരുഷന്മാരും ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് കഴിക്കണം.
3. പച്ചക്കറികൾ
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക്, എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാതെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ബോണസ് പോലെയുള്ള കരൾ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. [13] .
യു‌എസ്‌ഡി‌എയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം രണ്ടോ രണ്ടര കപ്പ് പച്ചക്കറികളും പുരുഷന്മാരും മൂന്ന് കപ്പ് പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം. നിർദ്ദിഷ്ട ഒരെണ്ണത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിരവധി പച്ചക്കറികളുടെ മിശ്രിതം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് [14] . ചീര, കാരറ്റ്, കൂൺ, പ്രകൃതിദത്ത ഫംഗസ് എന്നിവ വളരെയധികം സഹായിക്കും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള അന്നജം പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കാം.
4. ഒലിവ് ഓയിൽ
ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വളരെ പൂരിത ട്രാൻസ്-കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണം. പാം ഓയിൽ പോലെ ചില എണ്ണകൾ വളരെ പൂരിതമാണ് [പതിനഞ്ച്] . ഒരു നല്ല ബദൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ആയിരിക്കും. കുറഞ്ഞത് 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തണുത്ത അമർത്തിയ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാലഡും ഭക്ഷണ ഡ്രെസ്സിംഗും ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കനോല ഓയിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയാണ് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് എണ്ണകൾ [16] .
5. മുട്ട
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കാനും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ആവശ്യമായ ഒരു നിർമാണ ബ്ലോക്കാണ് പ്രോട്ടീൻ. മുട്ട പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ഇത് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം [17] .
6. മെലിഞ്ഞ മാംസം
മെലിഞ്ഞ മാംസം ആരോഗ്യകരമായ കരൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവർ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ചിക്കൻ ഇവിടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് [18] .
7. ഞാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്
സോയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ കരൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നില്ല, അത് ദോഷകരമാണ്. പരിമിതമായ അളവുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം [19] .
പരിപ്പ്, വിത്ത്, മത്സ്യം, കോഴി, ടോഫു, മുഴുവൻ പാൽ, തൈര്, ചീസ് എന്നിവ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്.
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇനിപ്പറയുന്നവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം [ഇരുപത്] :
- സോഡിയം (ഉപ്പ്) കൂടുതലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
- അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കക്കയിറച്ചി (സുഷി പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ)
- ചുവന്ന മാംസം
- മുള്ളങ്കി
- തക്കാളി
- കടൽപ്പായൽ
- കാബേജ്
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികൾക്ക് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഭക്ഷണമെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
