ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കെരാറ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എപിഡെർമൽ സെല്ലാണ് കെരാറ്റിനോസൈറ്റ്. ഇത് മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ എന്നിവയ്ക്ക് വഴക്കമുള്ള കരുത്ത് നൽകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മുടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കെരാറ്റിൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു.
കെരാറ്റിനോസൈറ്റുകൾ എങ്ങനെയാണ് ശക്തി നൽകുന്നത്? ഇവ കടുപ്പമേറിയതും ട്രിപ്പിൾ-ഹെലിക്സ് ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ പ്രോട്ടീൻ സ്ട്രാന്റായ കെരാറ്റിൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, ടൂത്ത് ഇനാമൽ എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക ഘടകമാണ്.
എല്ലാവരും, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അവരുടെ മുടി തിളക്കമുള്ളതും ശക്തവുമാണെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ, വളരെയധികം മലിനീകരണവും അഴുക്കും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി പരിപാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാവുകയും അത് ഒടുവിൽ വരണ്ടതും, മങ്ങിയതും, മങ്ങിയതുമായി കാണപ്പെടുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി ശക്തമാകുന്നതിന് കെരാറ്റിൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം പോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയ്ക്കുള്ള ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ.
1. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
2. സൾഫർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
3. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
4. ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
5. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
6. ബി വിറ്റാമിനുകൾ
7. വിറ്റാമിൻ സി
8. വിറ്റാമിൻ ഇ
9. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
10. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കെരാറ്റിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ചുവന്ന മാംസം, മുട്ട, പന്നിയിറച്ചി, തൈര്, പാൽ എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീൻസ്, ക്വിനോവ, നട്ട് ബട്ടർ, പരിപ്പ് തുടങ്ങിയവയാണ് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, കാരണം ഇത് മുടിയെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കെരാറ്റിൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഈ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
2. സൾഫർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രോട്ടീന്റെ നിർമാണ ബ്ലോക്കുകളാണ്, കെരാറ്റിൻ പോലെ ഇവ സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർന്നതാണ്, അവ പരസ്പരം ചേർന്ന് ശക്തമായ ചങ്ങലകളായി മാറുന്നു. മാംസം, മുട്ട, ബീൻസ്, ഉള്ളി, കാലെ, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, ശതാവരി എന്നിവയാണ് സൾഫറിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ.
3. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
കെരാറ്റിൻ സിന്തസിസിന് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്, വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, ബട്ടർ‌നട്ട് സ്‌ക്വാഷ്, കാന്റലൂപ്പ്, ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, ചീര, കാലെ, കോളർഡുകൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മുടി കൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, കാരണം ഇത് മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ കോശത്തിന്റെയും വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വേരുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സെബം ഓയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തലയോട്ടിക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
4. ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കെരാറ്റിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപാപചയമാക്കാൻ ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ബയോട്ടിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ബീൻസ്, പരിപ്പ്, കോളിഫ്ളവർ, ധാന്യങ്ങൾ, കൂൺ, വേവിച്ച മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബയോട്ടിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, ഇത് വെള്ളവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടും, പ്രത്യേകിച്ച് തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ. കോശ വ്യാപനത്തിന് ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
5. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ രോമകൂപങ്ങളിലേക്കും മറ്റ് ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ ഇരുമ്പ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ, പന്നിയിറച്ചി, താറാവ്, ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, ആട്ടിൻ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഇരുമ്പ് നൽകുന്നു. ബീൻസ്, സോയാബീൻ, ടോഫു, പയറ്, ചീര, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും രോമകൂപങ്ങളിലേക്കും വേരുകളിലേക്കും കടക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ച തടയുകയും നിങ്ങളുടെ സരണികൾ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ബി വിറ്റാമിനുകൾ
ബി വിറ്റാമിനുകൾ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഫോളിക്കിളുകളിലേക്കും തലയോട്ടിയിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈൽഡ് സാൽമൺ, ഷെൽഫിഷ്, ട്ര out ട്ട്, വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയറ്, വാഴപ്പഴം, മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി, ലേഡി ഫിംഗർ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, ചീര എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
7. വിറ്റാമിൻ സി
ശരീരത്തിന് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും അത് ഹെയർ ഷാഫ്റ്റുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുകയും മുടിയുടെ വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ നിംബു പാനി ഉണ്ടാക്കാം.
8. വിറ്റാമിൻ ഇ
വിറ്റാമിൻ ഇ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോമകൂപങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ പിഎച്ച് ലെവൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു, അത് കവിഞ്ഞാൽ രോമകൂപങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് ബദാം, ബദാം ഓയിൽ എന്നിട്ട് അവോക്കാഡോകൾ വരുന്നു, അവ ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
9. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും കട്ടിയുള്ളതായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാം, വാൽനട്ട്, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പോലും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
10. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
മുടിയുടെയും ടിഷ്യുവിന്റെയും വളർച്ചയ്ക്കും നന്നാക്കലിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്. രോമകൂപങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഓയിൽ ഗ്രന്ഥികൾ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മുത്തുച്ചിപ്പി, ഞണ്ട്, ടർക്കി, പന്നിയിറച്ചി ടെൻഡർലോയിൻ, നിലക്കടല വെണ്ണ, ചിക്കൻപീസ്, ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ എന്നിവയാണ് സിങ്ക് നിറച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഈ കെരാറ്റിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഫലം നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പുതിയ കെരാറ്റിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ 6 മുതൽ 12 മാസം വരെ എടുക്കും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് മൺസൂൺ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ
