നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പും പൂച്ചയുമൊത്തുള്ള സോളോ സൂം വർക്കൗട്ടുകളിൽ മടുത്തോ? ഇൻഡോർ കൊറോണ വൈറസ് പകരുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠകൾ ഒഴിവാക്കി വിയർക്കുന്ന സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി വേണോ? ഓഫർ ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഔട്ട്ഡോർ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (സ്പിന്നിംഗ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ്, യോഗ, ഓട്ടം എന്നിവയുൾപ്പെടെ) അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് ശുദ്ധവായുയിലായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ എബി വർക്കിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അത്രയും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഒരു തെറ്റും ചെയ്യരുത് - ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ ഈ ഔട്ട്ഡോർ വർക്കൗട്ടുകളിലെ അധ്യാപകർ എന്നത്തേയും പോലെ ആവശ്യപ്പെടുന്നവരാണ്, കൂടാതെ ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് സൈഡ്-ഐ നൽകുന്ന (അതായത്) നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ നിങ്ങൾ മറികടക്കുന്നതുപോലെ വ്യാജമാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അവർ മുഖംമൂടി ധരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്).
ബന്ധപ്പെട്ട: രക്തവിതരണം കുറഞ്ഞു-പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഞാൻ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി രക്തം നൽകി എന്നത് ഇതാ (നിങ്ങൾക്കും എങ്ങനെ കഴിയും)
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകRUCKFIT പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് (@fitnesswiththequickness) 2020 ഓഗസ്റ്റ് 14-ന് ഉച്ചയ്ക്ക് 1:34-ന് PDT
1. സാന്റാ മോണിക്കയിൽ ട്രാക്ക് കോച്ചിംഗ്
കോച്ച് റിച്ചാർഡ് റക്കറിന്റെ ദ്വൈവാര മീറ്റിംഗ് ഒരു ഹൗസ് പാർട്ടി, ഒരു ഫയർ ഡ്രില്ലും ഒരു ട്രാക്ക് മീറ്റും ഉണർത്തുന്നു. യു‌സി‌എൽ‌എയുടെ ട്രാക്ക് ടീമിന്റെ 30 വർഷത്തെ വെറ്ററൻ കോച്ചായ റക്കർ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ നോട്ടം വിശാലമാക്കി. സാന്റാ മോണിക്കയിൽ ബുധനാഴ്ച ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഞായറാഴ്ച രാവിലെയും അവന്റെ തിരക്കിന്റെ ഭാഗമാകൂ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് , അതിൽ അദ്ദേഹം മുഖംമൂടി ധരിച്ച് മിഡിൽ സ്കൂൾ കുട്ടികൾ മുതൽ കോളേജ് മത്സരാർത്ഥികൾ മുതൽ വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾ വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന കായികതാരങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. മണലിൽ സ്പ്രിന്റുകൾ ഓടിക്കുകയോ ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകളുടെ അനന്തമായ ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ഒരു കൂട്ടം മിനി ഹർഡിൽസ് ചാടുകയോ ചെയ്തേക്കാവുന്ന ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലനമാണിത്. സൂക്ഷിക്കുക: അവസാനത്തെ കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കോച്ചിന്റെ മാന്യമായ പെരുമാറ്റം ഒരു പരുന്തിനെപ്പോലെയുള്ള കഴിവിനെ നിരാകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവൻ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കും, കഠിനമായ സ്‌നേഹ ശൈലി. അതിനായി നിങ്ങൾ അവനെ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കും. (നിങ്ങൾ ചേരുന്ന ദിവസം ഗ്രൂപ്പിന്റെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ 818-457-0039 എന്ന നമ്പറിൽ റക്കറിന് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുക.)
സ്പെയർ പൈലേറ്റ്സ്2. വെസ്റ്റ് ഹോളിവുഡിലെ റൂഫ്ടോപ്പ് റിഫോർമർ ക്ലാസുകൾ
മാറ്റ് പൈലേറ്റ്സ്, ഞങ്ങൾ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ റിഫോർമറിൽ ടോണിങ്ങിനും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുമുള്ള വെല്ലുവിളിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ ഒന്നുമില്ല, ഒരു കൂട്ടം പുള്ളികളും സ്ട്രാപ്പുകളും ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളും, ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ ജാഗ്രതയോടെ, നമ്മുടെ രൂപം ശരിയായി നിലനിർത്തുന്നു (വയറു വലിച്ചു, തോളിൽ പിന്നിലേക്ക്, കാലുകൾ നീട്ടി-നിങ്ങൾ. ഡ്രിൽ അറിയാം) അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് പരിക്കില്ല. സ്പെയർ പൈലേറ്റ്സ് നിലവിൽ അതിന്റെ മേൽക്കൂരയിൽ ഒരു സമയം അഞ്ച് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു രാവിലെയും ഉച്ചകഴിഞ്ഞും രണ്ട് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനത്തിന്റെ കൃത്യതയും കേന്ദ്രീകൃത പരിശീലന വിദ്യകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന സ്റ്റുഡിയോയുടെ സിഗ്നേച്ചർ പവർ റിഫോർമർ ക്ലാസുകളാണിവ (മുന്നറിയിപ്പ്: ഇത് വേഗതയേറിയതാണ്). ആറടി അകലത്തിലുള്ള മെഷീനുകളിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുറുമുറുക്കുമ്പോൾ മാസ്‌കുകൾ ഓപ്‌ഷണലാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിഷ്‌ക്കരണത്തിൽ നിന്ന് മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് നിർബന്ധമാണ്.
വിയർപ്പ് ചക്രം3. ടോലൂക്ക തടാകത്തിലെ ഹോട്ട് സ്പിൻ
ഓഗസ്റ്റ് 24 മുതൽ, വിയർപ്പ് ചക്രം സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പുതിയതും സൂപ്പർ-സ്മാർട്ട് സ്കീമും ആരംഭിക്കുന്നു. സ്റ്റുഡിയോ പുറത്ത് 30 ബൈക്കുകൾ കയറ്റി, ഓരോന്നും എട്ട് അടി അകലത്തിൽ ഒരു മേൽചുറ്റുപടിക്ക് കീഴിൽ കയറ്റിവിടുക മാത്രമല്ല, ക്ലാസിനൊപ്പം പിന്തുടരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വന്തം നിശ്ശബ്ദ ഡിസ്കോ ഹെഡ്സെറ്റ് വാങ്ങാൻ തൊഴിലാളികൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിഭയുടെ ഭാഗം ഇതാ: സ്വെറ്റ് സൈക്കിൾ ഒരു എൻറോൾമെന്റ് പോലെ റൈഡർമാരെ ഒരുമിച്ച് ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ വാക്ക്-ഇന്നുകളോ ഡ്രോപ്പ്-ഇന്നുകളോ അനുവദനീയമല്ല, അതേ ഗ്രൂപ്പ് നാലാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരുമിച്ച് സവാരി ചെയ്യും. അവസാനമായി, ട്രെയിനർ ബൈക്കിന് മുന്നിൽ വ്യക്തമായ പാർട്ടീഷൻ ഉണ്ട്. അതിനാൽ താഴ്‌വരയിലെ ചൂട് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകThe Bay Club (@bayclubs) പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് 2020 ജൂലൈ 10-ന് രാവിലെ 8:12-ന് PDT
4. സാന്താ മോണിക്കയിലെ കോർട്ട്യാർഡ് സ്പിന്നിംഗ്
സാന്താ മോണിക്ക ബേ ക്ലബ്ബിൽ, ഔട്ട്ഡോർ സ്പെയ്സുകൾ ഓപ്പൺ എയർ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളായി പുനർക്രമീകരിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് മുറ്റത്ത് ഒരു HIIT ക്ലാസും മറ്റൊരു ഏരിയയിൽ ഒരു വിന്യാസ ഫ്ലോ ക്ലാസും അല്ലെങ്കിൽ ഷേഡി സെറിനിറ്റി ഗാർഡനിൽ ഒരു സ്പിൻ ക്ലാസും എടുക്കാം. ബഹളത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട - സാമൂഹികമായി അകന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ ക്ലാസ് അംഗവും അവരുടേതായ വയർലെസ് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ധരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിർബന്ധിത തമ്പിംഗ് ബീറ്റിനൊപ്പം പോലും പൂന്തോട്ടം ശാന്തമായി തുടരുന്നു.
സാങ്ച്വറി ഫിറ്റ്നസ്5. DTLA-യിലെ റൂഫ്ടോപ്പ് സൺസെറ്റ് യോഗ
സാമൂഹികമായി ദൂരെയുള്ള LA-യുടെ ദിവസങ്ങളിൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ആദ്യ തീയതി വേണോ? റൂഫ്ടോപ്പ് യോഗയുടെ വ്യാഴാഴ്ച സൂര്യാസ്തമയ ക്ലാസിൽ നിന്ന് ക്യൂട്ട് ക്യൂറ്റിനെ കണ്ടുമുട്ടുക സാങ്ച്വറി ഫിറ്റ്നസ് . റോ ഷോപ്പിംഗ്, ഡൈനിംഗ് കോംപ്ലക്‌സിന്റെ മേൽക്കൂരയിൽ, 50 പേർ പരസ്പരം ആദരവോടെ ആറടി ഉയരത്തിൽ പായ വിരിച്ചു (ടേപ്പിൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പൊസിഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്), മുഖംമൂടി ധരിച്ച് അവർ കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. താഴേയ്‌ക്കുള്ള നായ്ക്കളുടെയും വലിച്ചുനീട്ടലുകളുടെയും ജാറിംഗ് സീരീസ്. നിങ്ങളെ മോശമായി കാണിച്ചുതരാൻ വളരെയധികം വിചിത്രമായ പോസുകളോ അബ് സീരീസുകളോ ഇല്ല, വർക്ക്ഔട്ട് കഴിയുമ്പോൾ, ഡൗണ്ടൗണിലെ കെട്ടിടങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ സൂര്യൻ മുങ്ങിത്താഴുന്നത് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റിക്കറങ്ങാം. ആൾക്കൂട്ടം ഹിപ് ആണ്, അവിടെ ബില്ലി എലിഷ് കളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നന്നായി നീട്ടുന്ന ആനന്ദത്തിൽ, L.A. ജീവിതം എത്ര മധുരതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയും.
6. സാന്താ മോണിക്കയിലെ ആഫ്രോ ഫ്യൂഷൻ ഡാൻസ്
നിങ്ങൾ എല്ലാം താളത്തെക്കുറിച്ചാണോ? എന്നിട്ട് ചാടുക' ഹാർട്ട് ഡാൻസർ അനുഭവം .' സാന്റാ മോണിക്കയിലെ ഓഷ്യൻ വ്യൂ പാർക്കിലെ പുൽത്തകിടിയിൽ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ബുധനാഴ്ച രാത്രി നൃത്ത ക്ലാസാണിത്, മുതിർന്ന നർത്തകിയും അദ്ധ്യാപകനുമായ അബഗെയ്ൽ ഫ്രിറ്റ്സ്, നർത്തകരല്ലാത്തവരുടെ ഒരു ക്ലാസ് നയിക്കുന്നു-വയറും ബൂട്ടുകളും എല്ലാത്തരം ശരീര രൂപങ്ങളും ഉള്ള ആളുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ആഫ്രിക്കൻ ക്ലാസിക്കൽ, തെരുവ് നൃത്തം എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളുള്ള ഏറ്റവും രസകരവും രസകരവുമായ ദിനചര്യയിലൂടെ. ഈ സംഗീത വിഭാഗത്തിൽ പരിചയമില്ലേ? നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആദ്യം അബഗെയ്ൽ അവളുടെ വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി സ്വകാര്യമായി അമർത്തുക.
യോഗാക്വ7. മറീന ഡെൽ റേയിലെ പാഡിൽബോർഡ് യോഗ
ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നല്ല യോഗിയായിരിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് പാഡിൽബോർഡിംഗിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവം പോലും ആവശ്യമില്ല യോഗാക്വ , തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ നടത്തുന്ന ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ട യോഗ ക്ലാസ്. മറീന ഡെൽ റേയിലോ വെഞ്ചുറയിലോ ഉള്ള ഒരു മറീനയുടെ പാർക്കിംഗ് ലോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ മാസ്‌കിൽ കണ്ടുമുട്ടുക, 10 മിനിറ്റ് നിർദ്ദേശം നേടുക, അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, ശാന്തമായി നങ്കൂരമിടുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു അർദ്ധവൃത്തത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു. മസിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ ചലിക്കുന്ന പാഡിൽബോർഡിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരുന്നു. നേരിയ വേഗത്തിലുള്ള ഒഴുക്ക് പിന്തുടരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഷോ-ഓഫ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ചില വിപരീതങ്ങൾക്കുള്ള സമയവും. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം: ഒരു സുഹൃത്തിനെ എടുക്കുക, അഭിനയത്തിൽ പരസ്പരം സ്നാപ്പുകൾ നേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകDMN8 (@dmn8_app) പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് 2020 ഓഗസ്റ്റ് 10-ന് ഉച്ചയ്ക്ക് 12:40-ന് PDT
8. വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ Dmn8 സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
സാന്താ മോണിക്കയുടെ പാർക്കുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡസനോളം പേരുടെ പോഡുകൾ കാണാൻ തയ്യാറാകൂ, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ പായയും ഡംബെൽസും കൊള്ള ബാൻഡും. 28-കാരനായ ഗോ-ഗെറ്ററും ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ ജനിച്ച ലൈഫ് ഗാർഡും ടെക്‌പ്രെനിയറുമായ എഡി റോഷെയുടെ മാസ്റ്റർ പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണിത്. 2019 ഡിസംബറിൽ എഡ്ഡി സ്ഥാപിച്ചു DMN8 ഒരു ഔട്ട്ഡോർ ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോ എന്ന നിലയിൽ, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ, അദ്ദേഹം ഒന്നിലധികം സ്ഥലങ്ങളിലായി 350-ലധികം അംഗങ്ങളായി (സാന്താ മോണിക്ക, പസഡെന, തൗസൻഡ് ഓക്ക്‌സ്, ഹെർമോസ ബീച്ച്, കൾവർ സിറ്റി, ഏഴ് സ്ഥലങ്ങൾ കൂടി ഉടൻ വരുന്നു) ഒരു സ്റ്റാഫിനൊപ്പം അദ്ദേഹം കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ വളർത്തി. 15 പരിശീലകരുടെയും പ്രതിവർഷം 0,000-ലധികം വിൽപ്പനയും. പിന്നെ വർക്കൗട്ടുകൾ? അവ 50 മിനിറ്റ് സർക്യൂട്ട് ക്ലാസുകളോ യോഗയോ ആണ് (നിങ്ങളുടെ കല്ല് തുടകൾക്ക് ടോൺ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ തുഷി ചൊവ്വാഴ്ച ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു).
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകനോയലിനൊപ്പം യോഗ പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്? (@yogawithnoelle) 2020 ജൂൺ 22-ന് രാവിലെ 10:17-ന് PDT
9. സിൽവർലേക്കിലെ യോഗയും സ്പിൻ
ഹൈപ്പ് സിൽവർലേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം 5 മുതൽ 10 വരെ നടക്കുന്ന അവരുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ക്ലാസുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയായ 'പാർക്കിംഗ് ലോട്ട് പമ്പിൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്ന അതിന്റെ ഔട്ട്ഡോർ ഏരിയയിൽ സൺ ഷേഡ് ചെയ്തു. മികച്ച ആവേശവും ശ്രദ്ധയുള്ള അധ്യാപകരും കൂടാതെ, ഇവിടെ വിൽക്കുന്നത് തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത സേവനമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് വാതിലിൽ നിന്ന് മൊത്തത്തിൽ മാറ്റുകളും ( മുതൽ വരെ) വയർലെസ് ഹെഡ്‌ഫോണുകളും () നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. ശബ്ദ ഓർഡിനൻസുകൾക്കുള്ളിൽ തുടരുക. അതിനാൽ വീണ്ടും ഫിറ്റ്‌നസിലേക്ക് ചാടാതിരിക്കാൻ ഒഴികഴിവില്ല, ഈസ്റ്റ് സൈഡേഴ്സ്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകട്രൈബ് പിലേറ്റ്സ് (@tribepilatesstudio) പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് 2020 ജൂൺ 25-ന് രാവിലെ 8:43-ന് PDT
10. പിക്കോയിലെ പാർക്കിംഗ് ലോട്ട് പൈലേറ്റ്സ്
നല്ല വാർത്ത, സുഹൃത്തുക്കളെ: ഗോത്രം പൈലേറ്റ്സ് രണ്ട് പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമേഴ്സിനെ പാർക്കിംഗ് ലോട്ടിന്റെ ഒരു മൂടിയ വിഭാഗത്തിലേക്ക് മാറ്റി, അതിനാൽ ആറടി അകലെയുള്ള ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് ക്ലാസ് എടുക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. ബോളുകൾ മുതൽ ബാൻഡുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ വരെ നിങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രോപ്‌സ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് എല്ലാ വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധയും. ബോണസ്: പാലിസേഡ്സ് പാർക്കിൽ മാറ്റ് ക്ലാസുകളും ഉണ്ട്.
