ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 10 പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-ഡെനിസ് ബൈ ഡെനിസ് സ്നാപകൻ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 ഏപ്രിൽ 16 വ്യാഴം, 10:22 [IST]

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൾഡ്സ്കി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഒരു പിടി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇന്ത്യൻ അധിഷ്ഠിതവും പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുക , ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉറപ്പാക്കുക, ടൺ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് കാരണം ഈ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ, പൂർണ്ണമായും ഇന്ത്യൻ, വെജിറ്റേറിയൻ, ഒന്ന് നോക്കൂ.

മുതൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്തിലധികം വ്യത്യസ്ത പയറുകളുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് വിളമ്പുന്നതിന് 4-9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ദാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഏത് രൂപത്തിലും ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.

തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്

തൈര് വിളമ്പുന്നതിൽ 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണം ചോറിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു പാനീയമായി കഴിക്കണം.

ഗ്രീൻ മൂംഗ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു ഇന്ത്യൻ വെജിറ്റേറിയൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഗ്രീൻ മൂംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മംഗ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു പിടി മംഗ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.

ചീസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ചീസ്. ചീസ് ഒരു വിളമ്പിൽ 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാൻഡ്‌വിച്ചിലേക്ക് ചേർക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ചീര

ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഇലക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് ചീര. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കപ്പ് വിളമ്പുന്നതിന് 2.9 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പനീർ

കോട്ടേജ് ചീസ് പനീർ ഇന്ത്യക്കാർക്കിടയിൽ ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പനീർ ഗുണം ചെയ്യും. അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ട്രീറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ചീര ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചികരമായ ചീസ് ചേർക്കുക.

ബദാം

നട്ട് വിഭാഗത്തിൽ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ ബദാം കൂടുതലാണ്. ഒരു വിളമ്പിൽ ബദാമിന് 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

അമര പയർ

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് കിഡ്നി ബീൻസ്. വൃക്ക ബീൻസ് പ്രകൃതിയിൽ വളരെ ഗ്യാസി ആയതിനാൽ ദഹനത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മുളകൾ

സ്പ outs ട്ടുകൾ ഏത് തരത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. 100 ഗ്രാം മുളകളിൽ (ബീൻസ്) 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാമ്പാർ

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സാംബാറും. കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ സാമ്പാർ, ബ്ര brown ൺ റൈസ് എന്നിവ കഴിക്കുക.