ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഡയറ്ററി ക്രോമിയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഉറവിടങ്ങളും | ബോൾഡ്സ്കിപുറകിലെ പേശികളിൽ വേദനാജനകമായ സങ്കോചങ്ങളോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പുറം രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ബാക്ക് സ്പാസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുറകിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തിയതിന്റെയോ, പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിൻറെയോ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനത്തിന്റെയോ ഫലമായി ഈ വേദന ഉണ്ടാകാം.
അമിതവണ്ണം, ശരീരത്തിലെ ഘടനാപരമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, നിർജ്ജലീകരണം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഭാവം നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് പിന്നിലെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ബാക്ക് സ്പാസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വേദനാജനകമാണ്. ആശ്വാസം പകരാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക.
ബാക്ക് രോഗാവസ്ഥയെ കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ ബാധിക്കും, ഇത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ബാക്ക് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.
1. നല്ലൊരു വിശ്രമം എടുക്കുക
പുറംവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉടൻ, നിങ്ങളുടെ പുറം വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ തുടരുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- സ്വയം നീങ്ങാതെ പുറകിൽ നേരെ വിശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.
2. ഈർപ്പം ചൂടാക്കുക
ആദ്യത്തെ 72 മണിക്കൂറിനുശേഷം ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഈർപ്പം ചൂടാക്കുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചൂട് സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
- ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു തൂവാല മുക്കിവയ്ക്കുക, അധിക വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് ടവൽ 10 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക.
- ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. കോൾഡ് കംപ്രസ്
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പുറം രോഗാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് ഉളുക്ക്, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കും ഫലപ്രദമാണ്. തണുത്ത താപനില വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വേദന വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയുക.
- ബാധിത പ്രദേശത്ത് 15 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക.
- ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഈ രീതി ആവർത്തിക്കുക.
4. മഞ്ഞ കടുക് വിത്ത് കഴിക്കുക
മഞ്ഞ കടുക് വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് വായയ്ക്കുള്ളിലെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഞരമ്പുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- പുറം രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞ കടുക് വിത്ത് കഴിക്കുക.
5. മസാജ്
രോഗം ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വീണ്ടും രോഗാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് warm ഷ്മള വെളിച്ചെണ്ണയും ഒലിവ് ഓയിലും ചേർത്ത് പുരട്ടുക.
- സ gentle മ്യമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം 10 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക.
- ഒരു ദിവസത്തിൽ ഇത് നിരവധി തവണ ചെയ്യുക.
6. കായീൻ കുരുമുളക്
കയീൻ കുരുമുളകിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദനസംഹാരിയായതും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമാണ്, ഇത് പിന്നിലെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും.
- ഒരു ടീസ്പൂൺ കായീൻ പൊടിയും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇളം ചൂടുള്ള ഒലിവ് ഓയിലും മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് ഈ മിശ്രിതം പ്രയോഗിക്കുക.
- 30 മിനിറ്റിനുശേഷം ഇത് കഴുകിക്കളയുക.
7. ചമോമൈൽ
ഫ്ളവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു her ഷധ സസ്യമാണ് ചമോമൈൽ, ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടങ്ങിയതാണ്. വിശ്രമിക്കുന്നതും ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ പ്രഭാവം മൂലം പേശി കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ചമോമൈൽ ഓയിൽ കലർത്തുക.
- രോഗബാധിത പ്രദേശത്ത് ഒരു ദിവസം 3 തവണ മസാജ് ചെയ്യുക.
8. എപ്സം ഉപ്പ്
എപ്സം ഉപ്പിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ രോഗശാന്തിയും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ബാക്ക് സ്പാസ് ലഭിച്ച് ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിന് ശേഷം എപ്സം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുളി വെള്ളത്തിൽ 2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- 20 മിനിറ്റ് സ്വയം മുക്കിവയ്ക്കുക, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
9. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പുറംഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് സ gentle മ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുക, പക്ഷേ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് വീണ്ടും രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ വച്ചുകൊണ്ട് കട്ടിലിൽ കിടക്കുക.
- സ back മ്യമായി നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ താഴേക്ക് തള്ളുക.
- ഈ സ്ഥാനം 12 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക.
10. ജലാംശം
ശരീരത്തിലെ ഒരു മോശം ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും ബാക്ക് രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
- കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ 10 മോളിബ്ഡിനം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
