കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഉയർത്താനുള്ള 10 വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ഫെബ്രുവരി 12 ന്

നിങ്ങൾ ബസ്സിലോ ട്രെയിനിലോ യാത്രചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്താണ്, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചുറ്റുമുള്ളത് ഇരുണ്ടതായിത്തീരുകയും നിങ്ങൾ തകർച്ചയുടെ വക്കിലെത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ലക്ഷണങ്ങളാണിവ.

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി ചില അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, നേരിയ തലവേദന എന്നിവയാണ് ചില സാധാരണവ [1] . അത്തരമൊരു സാഹചര്യം തടയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഇടയ്ക്കിടെ കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയർത്താനും സഹായിക്കും തൽക്ഷണം [രണ്ട്] .

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും എളുപ്പവുമായ ചില വഴികൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ഉപ്പ്

നിങ്ങൾ പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉപ്പും കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് എല്ലാം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന സോഡിയം കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [3] .

2. ഗ്ലൂക്കോസ്

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവായിരുന്നെങ്കിൽ ഒരു പായ്ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ് [4] .

3. ഉണക്കമുന്തിരി

നിങ്ങൾ പതിവായി കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപിടി ഉണക്കമുന്തിരി നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാൻ കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ഉണക്കമുന്തിരി [5] .

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഏകദേശം 10-15 കഷണം ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരാൾക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

4. തേൻ

ഒരു ചെറിയ കുപ്പി തേൻ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പെട്ടെന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ഉടനെ കുടിക്കുക. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [6] .

5. കോഫി

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കഫീൻ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരമാകും [7] . കറുത്ത കോഫി കുടിക്കുന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

6. ഗ്രീൻ ടീ

കഫീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [8] . ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക. ഇത് 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. സിപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഴിക്കുക.

7. ജിൻസെങ്

വീട്ടിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് ജിൻസെങ് ടീ [9] . ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ജിൻസെങ് ടീ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇത് തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക.

8. ഹോളി ബേസിൽ (തുളസി)

നിങ്ങൾക്ക് കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ 5-6 തുളസി ഇലകൾ ചവയ്ക്കുക. വിശുദ്ധനല്ലാതെ, തുളസി എന്നും പൊതുവായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന തുളസിക്ക് ധാരാളം medic ഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതായത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, അഡാപ്റ്റോജെനിക്, ചികിത്സാ, കാർഡിയോ-പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് [10] . ഇത് പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും [പതിനൊന്ന്] .

9. മദ്യം

ഹൈപ്പോടെൻഷൻ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, മദ്യത്തിന്റെ വേരുകൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും [12] . ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ മദ്യ ചായ ചേർക്കുക. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് അരിച്ചെടുക്കുക, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക.

10. വെള്ളം

ചിലപ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം മൂലം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [13] .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരിക്കൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരവും നിരന്തരവുമായ പോരാട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്ത് ട്രിഗറുകളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം. അപകടകരമായ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണ്?

TO. മിക്ക ഡോക്ടർമാരും രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവാണെന്ന് കരുതുന്നു. ചില വിദഗ്ധർ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിർവചിക്കുന്നത് 90 മില്ലീമീറ്റർ എച്ച്ജി സിസ്റ്റോളിക് അല്ലെങ്കിൽ 60 എംഎം എച്ച്ജി ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. രണ്ട് നമ്പറുകളും അതിനു താഴെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണ്.

ചോദ്യം. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് മരിക്കാമോ?

TO. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരീരാവയവങ്ങളിലേക്ക് രക്തയോട്ടത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, ആ അവയവങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്ക തകരാറ്, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നീണ്ട രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസാന ഫലമാണ് ഞെട്ടലും മരണവും.

ചോദ്യം. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നല്ലതാണോ?

TO. ചില ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണ്. പൊതുവേ ഇത് ഒരു നല്ല വാർത്തയായിരിക്കാം - കാരണം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് കേസുകളിൽ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായോ നഴ്സുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.