ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപാത്രത്തിനും അണ്ഡാശയത്തിനുമുള്ള 11 ഭക്ഷണങ്ങള് - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha By നേഹ 2018 ജനുവരി 19 ന്

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം | ഗർഭാശയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് കഴിക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനമായതിനാൽ ഗർഭാശയം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡം വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പി‌സി‌ഒ‌എസ് (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം), ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അസാധാരണതകളുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അപാകതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന്.

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും ഉണ്ടാകുന്നതിന് പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ ഡി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപാത്രവും അണ്ഡാശയവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ പോഷകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയത്തിനും അണ്ഡാശയത്തിനുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

1. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്ന അമിതമായ ഈസ്ട്രജൻ നീക്കംചെയ്യാനും ഗർഭാശയത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2. പച്ചക്കറികൾ

കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറികൾ. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അവയ്ക്ക് ഫൈബ്രോയ്ഡ് ട്യൂമറുകളുടെ പുരോഗതി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലെ ട്യൂമറിന്റെ വളർച്ച തടയാൻ പോലും ഈ പച്ചക്കറികൾക്ക് കഴിയും.

3. പഴങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി, ബയോഫ്ലവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും അണ്ഡാശയ അർബുദം തടയാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

തൈര്, ചീസ്, പാൽ, വെണ്ണ തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗർഭാശയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നത്.

5. ഗ്രീൻ ടീ

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയത്തെയും അണ്ഡാശയത്തെയും നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഗർഭാശയത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകളെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഗര്ഭപാത്രത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകളുള്ള സ്ത്രീകൾ ദിവസേന 8 ആഴ്ചയോളം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം.

6. മത്സ്യം

അയല, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ കടുത്ത സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ പോലെയുള്ള സംയുക്തമാണ് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ.

7. നാരങ്ങ

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. അനാവശ്യ ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാനും ഗർഭാശയത്തിലേക്കും അണ്ഡാശയത്തിലേക്കും അപകടകരമായ അണുബാധ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.

8. പച്ച ഇലക്കറികൾ

പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, കോളാർഡ് പച്ചിലകൾ, മറ്റ് ഇലക്കറികൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ ക്ഷാര ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ സൃഷ്ടിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

9. പരിപ്പ്

ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്തമ ഉൽപാദനത്തിന് പരിപ്പും വിത്തും ആവശ്യമാണ്. ബദാം, ഫ്ളാക്സ് വിത്ത്, കശുവണ്ടി എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ നീക്കംചെയ്യുകയും ഗർഭാശയ അർബുദത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. കാസ്റ്റർ ഓയിൽ

പല വീടുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ് കാസ്റ്റർ ഓയിൽ. സൗന്ദര്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാസ്റ്റർ ഓയിൽ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾക്കും ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കാസ്റ്റർ ഓയിലിൽ റിക്കോനോലിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

11. സരസഫലങ്ങൾ

അണ്ഡാശയത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയത്തെയും ഗർഭാശയത്തെയും പല അവസ്ഥകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡായി സരസഫലങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ നിങ്ങൾക്ക് അവ ചേർക്കാൻ കഴിയും.