എള്ള് 11 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2018 ഫെബ്രുവരി 16 ന്

എള്ള് | എള്ള് വിത്ത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, ടിൽ | ബോൾഡ്സ്കി

ബംഗാളി, ഹിന്ദി ഭാഷകളിൽ 'ടിൽ', ടെലിഗുവിൽ 'നുവുലു', തമിഴ്, മലയാളം, കന്നഡ എന്നിവിടങ്ങളിൽ 'എല്ലു' എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പേരുകളിൽ വിളിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയ എണ്ണക്കുരു വിളയാണ് എള്ള്.

എള്ള് സുഗന്ധവും പോഷകവുമാണ്, അവ വിവിധ പാചക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പോഷക-ഇടതൂർന്ന ഈ വിഭവത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നത്.

വിവിധതരം ക്യാൻസറുകൾ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ പണിയുക, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശക്തമായ കഴിവ് എള്ള്ക്ക് ഉണ്ട്.

എള്ള് വിത്ത് നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണ പോലും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എള്ള് വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു

എള്ള് വിത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എള്ള് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ തടയുകയും ദഹനനാളത്തിനും ക്യാൻസറിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. രക്താതിമർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

എള്ള് രക്താതിമർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഇത് ഹൃദയത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിവിധ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എള്ള് വിത്ത് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകളിൽ 25 ശതമാനം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

3. കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

രക്താർബുദം, സ്തനം, വൻകുടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക്, ശ്വാസകോശം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിവിധതരം അർബുദങ്ങളെ തടയാൻ എള്ള് അറിയപ്പെടുന്നു. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവ് അവയ്ക്കുണ്ട്, കാരണം അവയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ഫൈറ്റേറ്റ് എന്നിവയുടെ ആൻറി കാർസിനോജെനിക് ഇഫക്റ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

4. ദോഷകരമായ വികിരണത്തിനെതിരെ അവ സംരക്ഷിക്കുന്നു

വികിരണത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎയെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശക്തമായ കഴിവ് എള്ള്ക്ക് ഉണ്ട്. കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയോ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന കാൻസർ ചികിത്സയിൽ നിന്നാണ് വികിരണം വരുന്നത്. എള്ള് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

എള്ള് വിത്തുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശി കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും പേശികളെ നന്നാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി, ചലനാത്മകത, energy ർജ്ജ നില, ആരോഗ്യകരമായ സെല്ലുലാർ വളർച്ച എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു

എള്ള് വിത്തുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

7. അസ്ഥി ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ എള്ള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ധാതുക്കൾ പുതിയ അസ്ഥി പദാർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പരിക്ക് മൂലമോ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അസ്ഥി അവസ്ഥ മൂലമോ ദുർബലമാകാം.

8. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു

സന്ധികൾ, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെമ്പ് ഈ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരാവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

9. ചർമ്മവും മുടിയും

എള്ള് ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടി, ചർമ്മം, പേശി കോശങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ മുടിയുടെ അകാല നരയെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ പ്രായമാകുന്ന അടയാളങ്ങളും കരിഞ്ഞ അടയാളങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. ഓറൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

എള്ള് വിത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണയ്ക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, രേതസ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കുറച്ച് എള്ള് വിത്ത് വായിൽ നീന്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കുകയും വാക്കാലുള്ള അറകളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

11. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു

എള്ള് വിറ്റാമിൻ ബി 1 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശാന്തമായ സ്വഭാവമുള്ള നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ കുറവ് വിഷാദം, മാനസികാവസ്ഥ, പേശി രോഗാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.