സ്വാഭാവികമായും ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രോജസ്റ്ററോൺ-ബൂസ്റ്റിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2021 ജനുവരി 2 ന്

ധാരാളം ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സുപ്രധാന ഹോർമോണാണ് പ്രോജസ്റ്ററോൺ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫെർട്ടിലിറ്റി, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ. ഇത് ഒരു സ്ത്രീ ഹോർമോണായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും പുരുഷന്റെ രൂപവും ലൈംഗിക വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗര്ഭപാത്രം നിലനിർത്തുക, പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രോഗപ്രതിരോധ ഭീഷണികൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനത്തിനും ഗർഭം അലസലിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീകളിൽ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ആവശ്യമാണ്. പ്രോജസ്റ്ററോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകൾ സെൽ ട്യൂമറുകൾക്കും സ്തനാർബുദത്തിനും കാരണമാകും. [1]

വിവിധ രീതികളിലൂടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഒന്ന് നോക്കൂ.

1. ചാസ്റ്റെബെറി

നിരവധി ഫെർട്ടിലിറ്റി, ഹോർമോൺ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചസ്റ്റെബെറി അല്ലെങ്കിൽ നിർഗുണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഈ bal ഷധ ചികിത്സയ്ക്ക് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാനും സ്ത്രീകളിൽ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങളിൽ, പുരുഷന്മാർ ചേസ്റ്റ്ബെറി കഴിക്കുന്നത് വിവാദപരമാണ്, കാരണം ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കും. [രണ്ട്]

2. വാഴപ്പഴം

വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം, ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള പി‌എം‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.

3. ബീൻസ്

സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ബീൻസ്. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈസ്ട്രജൻ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് സംരക്ഷിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ചണവിത്ത്

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രണ്ട് ഹോർമോണുകളും സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് തുല്യമായി ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ ഈസ്ട്രജൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യത്തിന്റെ ഫലമായി ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലിഗ്നന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് അധിക ഈസ്ട്രജനെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. [3]

5. സീഫുഡ്

പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. സമുദ്രവിഭവങ്ങളായ അയല, സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ ഈ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചെമ്മീൻ പോലുള്ള തണുത്ത ജല മത്സ്യങ്ങളും ശരീരത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6. കാബേജ്

കാബേജ് പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രധാനമായും ജെനിസ്റ്റീൻ, ബയോചാനിൻ, ഡെയ്‌ഡ്‌സൈൻ, ഗ്ലൈസൈറ്റിൻ, ഫോർമോനെനെറ്റിൻ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള സസ്യ-ഉൽപാദന ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളാണ് അവ. ഇവയിൽ, അർബുദ കോശങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യുൽപാദന വികസനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം അണ്ഡാശയത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ജെനിസ്റ്റൈൻ സഹായിക്കുന്നു. [4]

7. പൈൻ പരിപ്പ്

പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലുള്ള കൂടുതൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ-പ്രോജസ്റ്ററോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോളിഫെനോളുകൾ പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. [5]

8. കോഴി

ചിക്കൻ പോലുള്ള കോഴിയിറച്ചിയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് എൽ-അർജിനൈൻ. സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയിൽ, ഇംപ്ലാന്റേഷൻ, പുതിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഉത്പാദനം, സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ ഫലഭൂയിഷ്ഠതയും പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്താൻ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അർജിനൈൻ സഹായിക്കുന്നു. [6]

9. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

വിറ്റാമിൻ സി, അർജിനൈൻ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാണ്. ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സ്തനാർബുദ സാധ്യത തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും മത്തങ്ങ വിത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [7]

10. ഗോതമ്പ്

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവവും പി‌എം‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളും തടയുന്നതിന് പ്രോജസ്റ്ററോൺ പ്രധാനമാണ്. സിങ്ക്, സെലിനിയം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒന്നിച്ച്, പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളായ മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. [8]

11. കറുത്ത പയർ

കറുത്ത ബീൻസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉൽപാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കറുത്ത പയർ ഉപഭോഗം അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയത്തെ ഗർഭാശയത്തിനു ശേഷം പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ബീജസങ്കലനത്തിനു ശേഷം ഗർഭാശയത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനും ഇംപ്ലാന്റേഷനും തയ്യാറാക്കുന്നു.