വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ) ന്റെ 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Iram By ഇറാം സാസ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 മാർച്ച് 4 ബുധൻ, 9:15 [IST]

വിറ്റാമിൻ എച്ച് ബയോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ഇത് ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അത് അതിന്റെ കുറവ് പരിശോധിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം supply ർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ബയോട്ടിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഇന്ന് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യുന്നതിന് കാർബോക്സൈലേസുകൾ പോലുള്ള എൻസൈമുകൾക്ക് (ഒരു കോഫക്ടറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു) അവയിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയയാണ് മെറ്റബോളിസം. Energy ർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വിഘടിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദുർബലമായ മുടി, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, വിളർച്ച, പേശികളിലെ വേദന, ക്ഷീണം, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി (എളുപ്പത്തിൽ രോഗങ്ങൾ വരാം) ഓക്കാനം, വിശപ്പ് കുറയൽ, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് (നേത്ര അണുബാധ) എന്നിവയാണ് ബയോട്ടിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇതിന്റെ കുറവ് വിഷാദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, നാവിന്റെ വീക്കം, കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും ഇതിന്റെ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ വിരളമാണ്. അസംസ്കൃത മുട്ട കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബയോട്ടിന്റെ കുറവുണ്ടാകാം, കാരണം അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ വെള്ള ഈ വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആന്റി കൺവൾസന്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളും ഇത് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾ, പുകവലിക്കാർ, കരൾ രോഗമുള്ളവർ, മദ്യപാനികൾ എന്നിവർക്കും ബയോട്ടിന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം.

നിലക്കടല, വാഴപ്പഴം, കരൾ, കൂൺ, ആപ്പിൾ, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കോളിഫ്ളവർ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയാണ് ബയോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച്. എന്നിരുന്നാലും അവ ഈ സ്രോതസ്സുകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും നൽകാം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബയോട്ടിന്റെ ശരീരത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ബയോട്ടിൻ വിതരണം ചെയ്യണം. ഇത് നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളാൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ എന്തിന് ബയോട്ടിൻ എടുക്കണം? ഇന്ന്, ബോൾട്ടിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ബോൾഡ്സ്കി നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും. ആരോഗ്യത്തിന് ചില ബയോട്ടിൻ ഗുണങ്ങൾ നോക്കുക.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലത്

ഈ വിറ്റാമിൻ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ഞരമ്പുകൾക്കും ചർമ്മത്തിനും നല്ലതാണ്, പ്രമേഹത്തിൽ അവ ദുർബലമാകും. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ അവർ ബയോട്ടിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കണം.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി

മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത് ബയോട്ടിൻ ആണ്. ഇത് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടി വളരുന്നതിനാണ് ബയോട്ടിൻ. മുടിയുടെ അകാല നരയെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം. ബയോട്ടിൻ അലോപ്പീസിയയെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം

ഇത് ചർമ്മത്തിനും ആവശ്യമാണ്. എക്‌സിമ, വരണ്ട ചർമ്മം തുടങ്ങിയ വിവിധ ചർമ്മരോഗങ്ങളെ ഇത് തടയുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. മുഖക്കുരു, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ചികിത്സ നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള നഖങ്ങൾ

ബയോട്ടിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, ഇത് നഖങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ദുർബലമായ നേർത്തതും പൊട്ടുന്നതുമായ നഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ബയോട്ടിന്റെ അനുബന്ധം കഴിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ബയോട്ടിൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പുകളുടെ മെറ്റബോളിസവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അധിക കലോറി കത്തിച്ചതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മസിൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു

പേശികളിലെ മലബന്ധത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചമുണ്ട്. ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ മലബന്ധം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കും. ഡയാലിസിസ് സമയത്തും അതിനുശേഷവും വൃക്ക തകരാറുള്ള രോഗികളിൽ മസിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

സിങ്ക് കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നു

ഞാൻ എന്തിന് ബയോട്ടിൻ എടുക്കണം? കുടലിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് സിങ്ക് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ എച്ച് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ സിങ്കിന്റെ കുറവിനും ഇത് സഹായകമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ബയോട്ടിൻ എന്താണ് നല്ലത്? വിറ്റാമിൻ എച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് വിഷാദം, ഭ്രമാത്മകത, അലസത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.

കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മോശം കൊഴുപ്പുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ ബയോട്ടിൻ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. മോശം കൊഴുപ്പ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി

ഇതിൽ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ കാരണം കൈകൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലെ ഞരമ്പുകൾ ദുർബലമാകുന്നു.

മരവിപ്പ്, വേദന, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇഴയുന്ന സംവേദനം എന്നിവയുണ്ട്. ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും, കാരണം ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും വിഷാംശത്തിനും കാരണമാകില്ലെങ്കിലും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ബയോട്ടിൻ എടുക്കുക.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ എച്ച് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കും, കാരണം ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾക്ക് നല്ലതാണ്. അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ബയോട്ടിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പ്രകൃതി സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് അത് നേടാം.

വിളർച്ച തടയുന്നു

ജിഐടിയിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും വിറ്റാമിൻ എച്ച് സഹായിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഇരുമ്പ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ വിളർച്ച തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ബയോട്ടിൻ ലെവൽ സോൺ മാർക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.